Už se vám někdy stalo, že vám myšlenky kroužily v hlavě jako splašené včely a ne a ne se uklidnit? Že se i přes veškerou snahu nemůžete zbavit nepříjemného pocitu sevření, který vám svazuje hruď? Pokud ano, možná jste se už s úzkostí setkali tváří v tvář. Není to zrovna příjemné setkání, že?
Když úzkost promlouvá: 6 věcí, které zná každý, kdo s ní žije až příliš dobře
Úzkost je taková neviditelná potvora, která se občas vkrádá do našich životů. Někdy je to jen takové nepříjemné zaškobrtnutí, jindy ale dokáže pěkně zamávat s celým naším světem. Znáte ten pocit, kdy se vám rozbuší srdce, zpotí se vám dlaně a mozek vám jede na plné obrátky, i když k tomu vlastně není žádný důvod? Jo, tak přesně to je úzkost. A co všechno o ní vědí ti, kteří s ní žijí ruku v ruce?
1. Noci plné bezesných honiček
Spánek? Co to je? Pro lidi, kteří se potýkají s úzkostí, se tato blahodárná činnost často stává nedosažitelným snem. Místo klidného odpočinku se převalují v posteli a v hlavě si přehrávají scénáře, které se s největší pravděpodobností nikdy nestanou. A když už konečně usnou, s hrůzou očekávají, že je v noci probudí další vlna nepříjemných myšlenek. Je to začarovaný kruh, z kterého je těžké se vymanit. A ruku na srdce, kdo z nás to nezná, občas?
2. Neustálý neklid „na pérkách“
Relaxovat? Zapomeňte! Lidé s úzkostí se neustále cítí „na pérkách“, jako by se každou chvíli mělo stát něco strašného. Mají pocit, že musí být neustále ve střehu, což je neskutečně vyčerpávající. A ten pocit, že si nikdy nemůžou doopravdy odpočinout? Známe, že?
3. Bolístky od hlavy až k patě
Úzkost se neprojevuje jen v hlavě, ale i v těle. Bolesti hlavy, žaludeční potíže, svalové napětí… tělo prostě dává najevo, že je toho na něj moc. A někdy se stačí jen zamyslet a člověk zjistí, že to všechno souvisí s tím stresem a napětím. Tělo a mysl jsou propojené nádoby, to je stará známá věc.
4. Ztracený ostrov soustředění
Pamatuje někdo, jaké to je, soustředit se? Pro lidi s úzkostí je to luxus, který si málokdy dopřejí. Neustálé myšlenky a obavy jim nedovolí se soustředit na nic jiného, což má negativní dopad na práci, studium i vztahy. Jako by se mozek rozhodl, že si prostě bude dělat co chce. Ach jo.
5. Den jako na bojišti
Běžné denní aktivity se stávají nezdolatelnou překážkou. Dostat se do práce, nakoupit, uklidit… všechno vyžaduje obrovské úsilí a sebezapření. A nakonec, když už se člověk překoná, je naprosto vyčerpaný. To je ten pocit, že si potřebujete odpočinout po odpočinku, že?
6. Myšlenky se nedají ukočírovat
A nakonec to nejdůležitější – neschopnost ovládat své vlastní myšlenky. Člověk se snaží, jak může, ale úzkost je silnější. Myšlenky se derou na povrch a nedají se zastavit. Je to jako boj s větrnými mlýny. Člověk se cítí bezmocný a frustrovaný. Co s tím?
Úzkost je složitá a má mnoho podob. Každý ji prožívá jinak. Důležité je si uvědomit, že nejste sami a že existuje pomoc. Pokud máte pocit, že vás úzkost ovládá, neváhejte se obrátit na odborníka. Společně najdete cestu, jak se s ní vypořádat a vrátit si zpět svůj život.
A pamatujte, občas je v pořádku nebýt v pořádku. Hlavu vzhůru!
Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders: DSM-5. Washington, DC: American Psychiatric Publishing; 2013.