Víte, někdy mám pocit, že se pořád honíme za něčím, co nám má zaručit štěstí. Nová kabelka, lepší auto, dovolená snů… A pak zjistíme, že to sice na chvíli zabere, ale ten pocit, ten pravý, dlouhodobý pocit spokojenosti, se nějak nedostavuje. A víte co? Věda má pro nás dobrou zprávu! Ukazuje se, že velkou část štěstí máme ve vlastních rukou, a to doslova.
Neurověda odhaluje: 5 rituálů pro okamžitý nárůst štěstí
Někde jsem četla (tuším, že to bylo v knize „How of Happiness“ od doktorky Sonji Lyubomirsky z University of California, která se štěstím zabývá už léta), že okolnosti, ve kterých žijeme, ovlivňují naše štěstí jen z 10 %. Zbylých 90 % je dáno naším genetickým nastavením a tím, jak se ke svému životu stavíme a co pro něj děláme. Takže žádné výmluvy, štěstí si můžeme vybudovat!
1. Pohyb jako lék na duši
Jasně, zní to jako klišé, ale ono na tom něco je. Cvičení, procházka, tanec – cokoliv, co rozproudí krev v těle. Při pohybu se totiž v mozku uvolňují endorfiny, hormony štěstí. A navíc se aktivuje takzvaný BDNF (brain-derived neurotrophic factor), který funguje jako restart pro náš mozek. Proto se po cvičení cítíme tak skvěle! Prostě jako po dobrém spánku.
5. Mít cíl, poslání, směr
Možná si říkáte, co to má společného se štěstím. Ale zamyslete se nad tím – když víte, kam jdete a proč, máte pocit smyslu. A pocit smyslu je pro štěstí naprosto zásadní. Nemusí to být nic velkého, stačí třeba kurz pletení, dobrovolnictví v útulku nebo snaha vypěstovat si na balkoně rajčata. Důležité je mít něco, co vás naplňuje a dává vám pocit, že jste součástí něčeho většího.
Tak co, zkusíte to? Vsadím se, že už po pár dnech uvidíte rozdíl. A pamatujte – štěstí je cesta, ne cíl. Tak si tu cestu užijte!
Zdroje:
- Lyubomirsky, S. (2007). The How of Happiness: A Scientific Approach to Getting the Life You Want. New York: Penguin Press.