Už jste se někdy zamysleli nad tím, jak moc ovládáme (nebo spíš neovládáme) svoje pocity? Mnozí z nás se jim raději vyhýbají, v domnění, že tím pádem je mají pod kontrolou. Ale víte, co? Tahle strategie má dost zásadní trhliny. Někdy je to i výchovou – „nebreč, ukaž, že jsi silná/silný“ – a pak se člověk naučí emoce potlačovat. A to není úplně ideální cesta.
Emoční detox: 5 znamení, že se vyhýbáš svým pocitům (a jak to změnit)
Proč je to tak špatně? No, dlouhodobé vyhýbání se emocím může vést k nižší emoční inteligenci, odcizení od sebe i od ostatních a problémům v komunikaci. A teď to nejhorší – může to mít dopad i na fyzické zdraví, jako jsou srdeční choroby, problémy se střevy a autoimunitní onemocnění. Mazec, co?
Nejdřív trocha teorie
Než se vrhneme na to, jak poznat, že se svým emocím vyhýbáte, pojďme si to trochu rozebrat. Podle odborníků se emoce dělí na dvě kategorie: základní a inhibiční.
Ty základní, to jsou radost, smutek, hněv, strach, znechucení a nadšení. Taková partička, jako z filmu V hlavě. A ty inhibiční? To jsou úzkost, vina a stud. Tyhle emoce fungují jako brzda – mají nás držet v mezích společnosti, abychom se s ostatními dokázali domluvit a budovat vztahy.
Signály, že si s emocemi hraješ na schovávanou
Takže, jak poznáte, že se svým pocitům vyhýbáte? Tady je pět častých znamení:
1. Prokrastinace jako umění
Odkládání úkolů. Klasika. Jenže proč to děláme? Protože se podvědomě snažíme vyhnout i nepříjemným pocitům, které jsou s daným úkolem spojené. Máte odevzdat projekt, ale pořád ho odkládáte? Možná se vyhýbáte nejen samotné práci, ale i stresu, který s ní souvisí. A pozor! I „produktivní prokrastinace“ se počítá – když děláte všechno možné, jen ne to, co vás fakt tíží.
2. Spánek jako únik
Spát je fajn, to jo. Ale když spíte víc, než je zdrávo, možná se snažíte „přespat“ i svoje problémy. Spánek je sice skvělý nástroj na dočasné vypnutí, ale emoce tím nezmizí. Navíc, nadměrné spaní může být i signálem, že už dlouho ignorujete svoji psychiku.
3. „Za všechno můžou oni!“
Svalování viny na ostatní. Rychlý způsob, jak se zbavit zodpovědnosti za svoje pocity. Je to jednodušší, než se postavit čelem vlastní bolesti a hněvu. Jenže… nevede to k ničemu dobrému.
4. Sebezlepšování jako droga
Stále se snažíte být „lepší“ verzí sebe sama? Na tom není nic špatného, že? Ale co když je to jen maska? Co se snažíte zakrýt? Možná se snažíte zalepit nějakou vnitřní nejistotu. Pořád se zlepšujete, ale stejně vám to nestačí. Dostáváte se do začarovaného kruhu úzkosti a pochybností.
5. Spasitel na plný úvazek
Pomáháte druhým, to je chvályhodné. Ale co když to děláte proto, abyste se vyhnuli vlastním problémům? Altruismus může být skvělý, ale v tomhle kontextu vám může spíš uškodit. Vyčerpá vás, a ještě se setkáte s nevděkem. Nejdřív se postarejte o sebe, a pak o ostatní.
Vím, že se svým emocím postavit čelem není žádná sranda. Může to být vyčerpávající. Ale věřte mi, vaše pocity mají obrovskou moc. Ovlivňují vaše myšlenky, chování a činy. To, jak se k nim postavíte teď, ovlivní vaši budoucnost. Tak se to naučte, jo?
Pokud si na to sami netroufáte, neváhejte vyhledat pomoc terapeuta. Je to v pohodě.