Život nám občas hází klacky pod nohy a někdy je těch klacků tolik, že se cítíme jako na horské dráze. Stres a úzkost – známe to všichni. Ale co se s námi vlastně děje, když úzkost zaútočí? Není to jen v hlavě, projevuje se to i na těle. A někdy dost nepříjemně.
Když úzkost útočí: 7 věcí, které se dějí s tvým tělem
Než se do toho pustíme, jen takové malé varování: pokud jsi na tyhle věci citlivá, dávej na sebe pozor. Popsané příznaky můžou někdy podvědomě vyvolat nepříjemné pocity. Takže pokud ti nebude dobře, klidně to přestaň číst.
Nervová soustava v jednom ohni
Jo, úzkost a stres dokážou člověka pěkně rozhodit. Určitě jsi slyšela o reakci „bojuj nebo uteč“. No a stres a úzkost tuhle reakci často spouští. Na vině je sympatický a parasympatický nervový systém. Tyhle dva systémy řídí spoustu věcí, nad kterými vůbec nepřemýšlíme – dýchání, trávení, tlukot srdce. A víš co? Když se cítíme pod tlakem, sympatický systém se aktivuje a občas to s tou aktivitou trochu přežene.
Trávení na brzdě
Pamatuješ, jak jsme mluvili o tom, že parasympatický systém se stará o klid a pohodu? Takže je jasné, že má vliv i na trávení. Když jsi v klidu, tráví se líp. Jenže když stres a úzkost přepnou tělo do „akčního“ režimu, trávení se zpomalí. Pokud to trvá jen chvilku, nic se neděje. Ale pokud jsi ve stresu dlouhodobě, může to vést k průjmu nebo horšímu vstřebávání živin. A když ti chybí živiny, můžou se zhoršit i další problémy, třeba spánek.
Kilogramy dolů (a ne zrovna zdravě)
Dlouhodobý stres a úzkost ti můžou sebrat chuť k jídlu. Prostě nemáš hlad nebo nemáš náladu jíst. A když nejíš, můžeš začít hubnout. Samozřejmě, hubnutí může mít spoustu příčin, takže pokud máš obavy, radši se poraď s doktorem.
Nespavost a vyčerpání – vražedná kombinace
Když ti v hlavě lítá milion myšlenek a tělo je napjaté, je jasné, že se ti bude špatně spát. Tělo se prostě nemůže dostat do klidového režimu. Studie ukázaly, že problémy se spánkem má až sedm z deseti dospělých s úzkostí. A nedostatek spánku se na těle podepíše – zhorší se nálada, máš problémy se soustředěním, zvýší se ti krevní tlak a oslabí se imunita. Navíc, když jsi ve stresu, hůř se ti uvolňují svaly, takže tě můžou bolet. Ale neboj, existují cviky na uvolnění svalů, zkus je.
Dlouhodobé následky? Nic moc…
… opotřebovávají se ti žíly. Stres a úzkost zvyšují krevní tlak, a to dlouhodobě poškozuje žíly. Teoreticky to může zvýšit riziko kardiovaskulárních onemocnění, ale je to spíš malá pravděpodobnost. A hlavně, netýká se to každého, kdo má dlouhodobý stres.
Pot, pot a zase pot
Ach jo, ten hrozný pocit, když se ti potí ruce a nemůžeš je usušit. Věř nám, je to normální reakce na stres. Je to součást toho „bojuj nebo uteč“ systému. Když se ti zrychlí tep a tělo se připravuje na akci, dostaneš energii. A tahle energie zvyšuje tělesnou teplotu. Pot ti pomáhá se ochladit. Jenže když jsi úzkostná a nepotřebuješ zrovna utíkat před medvědem, je to prostě nepříjemné.
Je zajímavé, jak stres a úzkost ovlivňují i tělo, nejen psychiku. Znáš i další projevy? Poděl se o ně v komentářích nebo na Facebooku!
McEwan & Stellar 1993