Láska… někdy je to jako jízda na horské dráze, že? A když se do toho přimíchá úzkost, může se to zdát ještě divočejší. Ale nebojte, není to neřešitelná rovnice. Vztah s někým, kdo prožívá úzkosti, může být krásný a naplňující, jen to vyžaduje trochu víc trpělivosti a pochopení. Co je ale nejdůležitější? Dát najevo, že jste tu pro ně, a to i když je to těžké.
Když láska mluví úzkostí: 10 věcí, které potřebuje partner s obavami
Je jasné, že vaši blízcí už jsou frustrovaní z toho, jak je úzkost ovlivňuje. Poslední, co potřebují, je ještě větší tlak. Místo toho potřebují vaši trpělivost. Nechte je rozhodovat se vlastním tempem. Pro člověka s úzkostmi může trvat déle, než se k něčemu rozhodne, protože zvažuje každý aspekt. Poskytněte jim všechny potřebné informace, aby se mohli lépe rozhodnout. Pokud na rozhodnutí nespěcháte, ujistěte je, že je v pořádku, když si dají na čas.
1. Trpělivost je kořením lásky (a lékem na úzkost)
Možná to zní jako klišé, ale je to pravda. Neházejte flintu do žita hned po prvním „zvláštním“ chování. Dejte tomu čas. A čas od času připomeňte, že nikam nespěcháte.
2. Vzpomeňte si, že úzkost není celá osobnost
Úzkost je jen jedna část člověka, ne celá osobnost. Je to nemoc, která vyžaduje zvláštní péči a pozornost. Uvědomte si, že váš partner trpí a potřebuje vaši podporu. Úzkost se často projevuje nervozitou a neklidem, může ale vyústit i v panický záchvat. V obou případech je důležité si uvědomit, že váš milovaný trpí a potřebuje vaši přítomnost.
3. Komunikace je základ
Máte pocit, že vás něco přemáhá? Mluvte o tom. S laskavostí a ohleduplností vyjádřete své pocity. Úzkost je velká součást jejich života, a proto bude velkou součástí i toho vašeho. Nemůžete pocity dusit v sobě. Dříve nebo později se dostanou ven a bez správného vedení by mohly vašeho partnera zranit. Buďte otevření a upřímní. Komunikace je klíčová pro obě strany.
4. Jistota, jak balzám na duši
Ujistěte partnera, že bude všechno v pořádku. Ukažte jim, že kvůli úzkosti nikam neodcházíte. Můžete jim také navrhnout, aby si zacvičili dechová cvičení. To jim pomůže uvědomit si, že jsou v přítomném okamžiku a vědí, co mají dělat.
5. Nenechte se úzkostí nakazit
Máte vlastní úzkosti? Podělte se o ně s partnerem. Může to být způsob, jak najít společnou řeč a ještě více se sblížit. Pokud úzkosti nemáte, nenechte se jimi nakazit. Lidé snadno napodobují chování, které je obklopuje, takže na to pamatujte. Nepřijímejte jejich způsob pohledu na svět a nezačněte se kvůli němu úzkostlivě bát. To může být těžké, ale časem byste měli být schopni rozpoznat, zda přebíráte jejich chování a spouštěče. Pokud se chytíte v této spirále, pamatujte si, že nemáte jejich úzkost. Buďte k nim šetrní, abyste je nezhoršili. To by jen přidalo na jejich seznam obav a frustrací.
6. Nevylévejte si na nich svou frustraci
V klidu si promluvte o všech frustracích, které máte, ale nevylévejte si na nich zlost. Ventilování může vypadat jako obviňování, i když to tak nemyslíte. Mít emocionální reakci na situaci, nad kterou máte pocit, že nemáte kontrolu, je zcela přirozené. Někdy může úzkost převzít kontrolu nad vším ostatním. Můžete mít pocit, že jste kvůli úzkosti odstaveni na vedlejší kolej. Může dokonce nastat chvíle, kdy budete partnera kvůli jeho úzkosti vnímat jako sobeckého, i když skutečný sobectví se vyskytuje jen zřídka. Pokud takové pocity máte, je nejlepší s partnerem klidně a soucitně promluvit o tom, jak se cítíte.
7. Zábava nesmí zmizet
Úzkost vám a vašemu partnerovi může bránit v zábavě. Může způsobit, že se lidé budou bát davů, cestování, nových zážitků a mnoha dalších věcí. Nenechte úzkost, aby zničila veškerou zábavu, přizpůsobte se. Změňte způsob, jakým si myslíte, že by vztah měl vypadat. Překonejte představu, že rande musí být na veřejných místech. Změňte plány tak, aby méně zasahovaly do duševní pohody vašeho partnera. Udělejte si čas na prozkoumání dalších možností ve vašem vztahu a posouvejte se dál. Hledání nových způsobů, jak se bavit a být spolu, může vašemu vztahu vdechnout nový život.
8. Neberte si to osobně
Váš partner má špatný den kvůli své úzkosti a je pravděpodobné, že s tím nemáte nic společného. Jedním z mnoha příznaků úzkosti je hněv a často je neopodstatněný. Lidé s úzkostí jsou zahlceni svými pocity a často pro ně nemají žádný ventil. Tyto pocity se pak mohou projevit smutkem, podrážděností a někdy i hněvem. Pamatujte na to a uvědomte si, že se na vás váš partner nezlobí, zlobí se na svou úzkost.
9. Naslouchejte a buďte oporou
Mít někoho, kdo vám naslouchá, může prospět každému, ale zvláště užitečné to může být pro ty, kteří trpí úzkostí. Naslouchání bez úmyslu reagovat je účinný způsob, jak ukázat svému partnerovi, že jste tu pro něj. Pokud požádá o radu, dejte mu ji, ale pokud ne, zadržte se a počkejte, až domluví. Schopnost zbavit se frustrací a obav může uvolnit sevření, které má úzkost na nich.
10. Láska, ať už romantická nebo přátelská
Nemusí to být romantická láska; možná ještě nejste v tomto bodě vašeho vztahu. Ne, může to být cokoliv od naprosté lásky po přátelství nebo jen láska k nim jako k člověku. Někdy si úzkostní lidé myslí, že jsou pro někoho jiného příliš. Bojí se, že nestojí za ten čas, který je potřeba na to, aby je poznali a vyrovnali se s jejich úzkostí. Ukázat jim, že stojí za to, však může změnit jejich pohled a zlepšit jejich pocit. Láska k někomu s úzkostí je „neopraví“, ale pomůže jim to vidět se v jiném světle. Každý si zaslouží vědět, že za něco stojí.
Máte nějaké tipy na randění pro lidi s úzkostí? Podělte se o ně v komentářích níže!
Související články:
8 tipů, jak si usnadnit randění s úzkostí
Úvod do pochopení úzkostných poruch
Zdroje:
Borresen, Kelsey. “14 Things To Know If You Love Somebody With Anxiety.” The Huffington Post, TheHuffingtonPost.com, 30 Mar. 2017, www.huffingtonpost.com/entry/what-to-know-if-you-love-someone-with-anxiety_us_58dbecdfe4b0cb23e65da659. Retrieved October 26, 2017
Reid, Heather. “14 Things to Remember If You Love an Anxious Person.” Lifehack, Lifehack, 20 Nov. 2014, www.lifehack.org/articles/communication/14-things-remember-you-love-anxious-person.html. Retrieved October 26, 2017