„`html
Někdy se zdá, že nestíháme, a obviňujeme se z lenosti. Jenže co když je za tím něco víc? Možná se za tou neustálou prokrastinací a pocitem chaosu skrývá ADHD. Neházejte flintu do žita, pojďme se na to podívat!
Nejste líní, možná máte ADHD: 5 signálů, které byste neměli ignorovat
Disclaimer: Tenhle článek je pro zamyšlení a rozhodně nenahrazuje odbornou diagnózu. Pokud se v některém z bodů poznáváte, neváhejte a navštivte terapeuta nebo psychologa.
ADHD je vážná věc, nejde o pouhou „roztržitost“. Podle Americké psychologické asociace jde o poruchu, která ovlivňuje schopnost soustředění a ztěžuje zvládání běžných úkolů a rutin. Ale pozor, není to tak, že se neumíte soustředit vůbec!
Hyperfocus a neustálý chaos v hlavě
Víte, jak se říká „hlavou proti zdi“? U ADHD to občas znamená, že se tak urputně soustředíte na něco, co vůbec není priorita. Mnozí to popisují jako neustálý pocit zahlcení a zmatku. Jakoby vám v hlavě běhalo milion myšlenek najednou – a ani jedna nedávala smysl.
ADHD není jen dětská záležitost
Až jedno procento dospělých v USA má ADHD, a to je číslo! Podle odborníků se obvykle diagnostikuje už v dětství, ale často se stává, že se projevy přehlédnou nebo zamění za něco jiného. Důležité je si uvědomit, že i když jste s tímhle „nálepkou“ žili roky, neznamená to, že se s tím nedá něco dělat!
Škatulky a předsudky: ADHD není výmluva, ale realita
Dřív se lidé s ADHD házeli do jednoho pytle s „lenochy“, „flákači“ a „nezodpovědnými“. Tím se jen vytvářela zbytečná ostuda a lidem se ztěžoval přístup k pomoci. Nedovolte, aby vás tyhle nesmyslné nálepky brzdily! Pokud potřebujete pomoc, vyhledejte odborníka.
Kdy si říct „stop“ a vyhledat pomoc?
U dětí se ADHD projevuje rušením ve třídě, neschopností soustředit se nebo neposedností. Ale u dospělých je to složitější. Příznaky mohou být mírnější nebo se zaměňují s jinými problémy, například s depresí. Proto je důležité nechat se vyšetřit, abyste měli jistotu a mohli se s tím poprat správným způsobem.
1. Krátkodobá pozornost: Ne lenost, ale „přeladění“
Lidé s depresí mají problémy s pozorností kvůli kognitivním poruchám. U ADHD je to trochu jinak. Nemusí to nutně znamenat, že se neumíte soustředit, spíš vás snadno zaujme něco jiného. Zkrátka, jako byste měli neustále „přepínat kanály“ v hlavě.
Hyperfocus: Paradox ADHD
Zní to divně, ale i tzv. hyperfocus souvisí s krátkodobou pozorností. Jde o to, že se dokážete totálně „zažrat“ do něčeho, co vás zaujme. A pak už nevnímáte nic jiného.
2. Nedodělané projekty: Začnete s nadšením, skončíte… no, nikde
Kvůli krátkodobé pozornosti se vám stává, že rozděláte spoustu věcí, ale nedotáhnete je do konce. Projekty, úklid, domácí úkoly – všechno zůstává „viset ve vzduchu“. Je to frustrující, ale existují terapie, které vám s tím můžou pomoct.
3. Impulzivnost: Mluvit dřív, než myslíte? Žádný problém!
Impulzivnost neznamená jen občas si dopřát něco hezkého. Jde o to dělat věci, o kterých víte, že byste neměli. Jednat bez rozmyslu, bez ohledu na následky. A někdy ani nevíte proč. Prostě to uděláte.
Nejsem blázen, jen impulsivní
Impulzivnost se ale nemusí projevovat jen velkými „průšvihy“. Může to být i přerušování rozhovorů, rizikové chování nebo neustálé hledání nových rozptýlení. I s tím se dá pracovat.
4. Neschopnost zorganizovat se: Chaos v pokoji, chaos v hlavě?
Nejde ani tak o to, že jste bordeláři. Neorganizovanost ukazuje na spoustu dalších věcí – myšlenkový chaos, impulzivnost a další „bonusy“ ADHD. Říká se, že pořádek v pokoji odráží pořádek v hlavě. A něco na tom je. Když jste ve stresu, pokoj se vám promění v jednu velkou katastrofu.
Nezoufejte, i s tím se dá něco dělat!
Klasické diáře a plánovače na vás nefungují? Zkuste alarmy! Nastavte si třeba 30 minut na jeden úkol a po zazvonění se přesuňte k dalšímu, i když jste ten předchozí nedokončili. Tím se nezaseknete na jedné věci a budete postupovat dál.
5. Hledání se: Diagnóza není konec, ale začátek
Život s ADHD je náročný, ale není to konec světa. Důležité je najít, co vám funguje. A věřte, že to jde.
Držím vám palce!
Zdroje použité v článku:
„`