Znáte někoho, kdo se pere s depresí? Nebo tušíte, že někdo ve vašem okolí by mohl být v depresi? Pokud ano, asi mu chcete pomoct, ale nevíte jak. Co říct? Co radši neříkat? Někdy i dobře míněná slova můžou ranit víc, než by člověk čekal. A to nechceme, že ne? Deprese je mrcha, to si budeme povídat. Pojďme se podívat na to, jak s lidmi v depresi mluvit, aby to mělo smysl a pomohlo.
Slova, která léčí (i ubližují): Jak mluvit s lidmi, kteří bojují s depresí
Pomáhat někomu s depresí je tak trochu chůze po tenkém ledě. Občas stačí jedno špatné slovo a hned je zle. Proto je tak důležité si dávat pozor na pusu. Vždyť boj s psychickou nemocí je už tak dost těžký, tak proč to ještě zhoršovat? Ale nebojte, dá se to zvládnout. Stačí si dát bacha na to, co říkáte a jak to říkáte. A co tedy radši neříkat?
„Moc se nesnažíš!“
Možná si říkáte, že tohle je jasný jak facka, ale věřte mi, spousta lidí tohle fakt řekne. Věty jako „Musíš se víc snažit, abys ti bylo líp“ nebo „To je tím, že neděláš TOHLE nebo TAMTO dost“ jsou fakt mimo. Akorát toho člověka demotivujou a dají mu pocit, že vůbec nechápete, jak moc těžký to je. Možná si myslíte, že štěstí je volba, ale deprese fakt není. Někdy je to kvůli věcem, který člověk nemůže ovlivnit – genetika, trauma, chemická nerovnováha v mozku… Takže hlavně ať se necítí, že za to můžou sami.
„Všechno je to jenom v tvojí hlavě.“
Další klasická hláška, kterou lidi v dobré víře řeknou. I když to možná nevidíme, psychická nemoc je stejně reálná a vážná jako jakákoliv fyzická nemoc – a někdy i víc, kvůli tomu, jaký je kolem toho stigma. Deprese je jedna z nejvíc nepochopených psychických nemocí. Není to to samý jako chvilkový smutek, když se něco nedaří. Je to mnohem hlubší a složitější. Lidi v depresi často nemají sílu vstát z postele, jíst, spát nebo dělat cokoliv, co by jim dělalo radost. Takže jim neříkejte, že „přehánějí“ nebo že „dělají z komára velblouda“.
„Nemáš důvod být v depresi.“
Další omyl je, že deprese má vždycky nějaký konkrétní důvod. Ale to není pravda. Deprese může mít kdokoliv, bez ohledu na to, jestli je populární, bohatý nebo úspěšný. Když někomu v depresi řeknete, že by neměl být v depresi, protože nemá důvod, působíte jako strašný ignorant. I když to myslíte dobře a chcete mu připomenout, co všechno má, tak tohle fakt není cesta. Akorát mu dáte pocit, že je nevděčný.
A co věty typu: „Ty nevypadáš, že bys byl/a v depresi“ nebo „Vypadáš dobře“? Možná to myslíte jako kompliment, ale pro člověka v depresi to zní, jako byste zlehčovali jeho pocity a problémy. Bude se cítit špatně, že se vám vůbec svěřil/a. Ztratí ve vás důvěru a příště si radši všechno nechá pro sebe. Místo toho zkuste říct něco jako: „Dneska vypadáš dobře. Mám radost. Doufám, že ti to vydrží.“ Pochvalte ho za pokrok a povzbuďte ho, ať pokračuje.
„Já vím, jak se cítíš.“
Tímhle se snažíte vyjádřit soucit a pochopení, ale pro lidi v depresi to může znít falešně nebo dokonce urážlivě. Pokud vám nikdy oficiálně nediagnostikovali klinickou depresi, tak fakt nevíte, jak se ten druhý cítí a čím si prochází. Nedávejte rady, který zlehčujou jeho trápení. Deprese se nevyléčí tím, že si člověk zacvičí, vyspí se, dá si heřmánkový čaj nebo najde nový kamarády a koníčky. Chce to hodně odhodlání, tvrdé práce, odolnosti a vnitřní síly.
Pokud máte někoho ve svém okolí, kdo je v depresi a chcete mu být oporou, obejměte ho nebo mu nabídněte rameno, na kterém se může vyplakat. Pomozte mu uvěřit, že je naděje a že bude líp. Dejte mu najevo, že vám na něm záleží a že v tom není sám. Možná to úplně nechápete nebo nevíte, co říct, ale už jen to, že se snažíte, znamená strašně moc.
Zdroje: