Tak co, holky a kluci? Mám pro vás takový malý „nakopávač“ pro duši. Všichni občas potřebujeme trošku povzbudit a připomenout si, že jsme fakt fajn. A víte co? Dost často si to sami kazíme. Ale dost bylo řečí, jdeme na to!
8 cest k lásce k sobě: Získejte sebevědomí, které si zasloužíte
Hele, upřímně? Mít se rád je občas fakt fuška. Ale je to základ. Když se necítíte dobře ve vlastní kůži, tak se to sakra odráží na všem, co děláte. A to nechceme, že ne?
1. Vypněte sociální sítě!
Srovnávání se s ostatními je jako droga. Chvilku vám je fajn, a pak se cítíte ještě hůř. Furt koukáte na ty dokonalý životy na Instagramu? Zapomeňte na to! Vypněte to a běžte dělat něco, co vás fakt baví. Třeba tančit, malovat, nebo se projít v lese. Cokoliv, co vám udělá radost a nebude to zahrnovat scrollování.
2. Obklopte se správnými lidmi
Máte v okolí lidi, co vás spíš táhnou dolů, než aby vás podpořili? Víš co se říká – s kým si, takový jsi. Takže šup s nimi pryč! Najděte si kamarády, co vám fandí, co vás podrží, a co vás nebudou kritizovat za každou blbost. Lidi, co vás berou takový, jací jste.
3. Dělejte, co vás naplňuje
Co vás v životě fakt baví? Něco, u čeho zapomenete na čas a prostě se cítíte skvěle? Ať je to cokoliv, dělejte to! Tím, že děláte, co vás naplňuje, si zvedáte náladu, snižujete stres a hlavně – cítíte se líp sami se sebou. A to je přesně to, co chceme, ne?
4. Přestaňte se shazovat
Ty jo, kolikrát si člověk sám sobě řekne něco hnusnýho, co by nikdy nikomu jinýmu neřekl! „Jsem tlustá“, „jsem hloupá“, „jsem neschopná“… STOP! Přestaňte s tím! Začněte se chválit za to, co se vám povedlo, a soustřeďte se na to, co na sobě máte rádi. Je to běh na dlouhou trať, ale fakt to funguje.
5. Pečujte o sebe
A teď nemyslím jen masky na obličej a lakování nehtů (i když to taky není špatný!). Jde o to, abyste se o sebe starali komplexně. Dobře jezte, cvičte, spěte, a dopřejte si čas na odpočinek. Dělejte věci, které vás baví a které vám dělají radost. Protože vy si to zasloužíte!
6. Naučte se říkat NE
Máte pocit, že musíte všem vyhovět a splnit jim všechno, co si zamanou? Tak to je špatně! Naučte se říkat ne. Je to v pořádku. Není to sobecké. Je to pro vaše dobro. Protože vy jste taky důležití a máte právo na svůj čas a na svůj klid.
7. Dělejte si pauzy
Přepracovanost a stres jsou zabijáci sebevědomí. Takže si dopřejte pauzu! Občas se zastavte, zhluboka se nadechněte a vypněte. Jděte na procházku, přečtěte si knížku, pusťte si hudbu. Cokoliv, co vám pomůže relaxovat a dobít baterky.
8. Vystupte ze své komfortní zóny
Máte z něčeho strach? Tak do toho jděte! Zkuste překonat svůj strach a uvidíte, jak se budete cítit silnější a sebevědomější. Nemusí to být hned bungee jumping, stačí třeba jen promluvit na cizího člověka na ulici. Každý malý krok se počítá.
Tak co, dáte se do toho? Já vím, není to jednoduchý, ale stojí to za to. Protože vy jste úžasní, takový, jací jste. A zasloužíte si být šťastní a mít se rádi. Tak na to nezapomínejte! Držím vám palce!
Zdroje:
Roberts, R. (2013). *The effect of social support on self-esteem.* Journal of Social Psychology, 153(6), 748-753.
Thrive Global. (2019). *The power of doing what you love.* Retrieved from [Neplatná URL byla odstraněna].
Liebrecht, K. K., et al. (2019). *The power of negative information.* Journal of Experimental Social Psychology, 83, 151-161.
Willis, J. (2019). *Building self-esteem through self-care.* Psychology Today. Retrieved from [Neplatná URL byla odstraněna].
The Wellbeing Thesis. (n.d.). *The importance of taking breaks.* Retrieved from [Neplatná URL byla odstraněna].