Máš někdy pocit, že vnímáš svět intenzivněji než ostatní? Vidíš věci, které jiní přehlédnou, a cítíš emoce hlouběji? A slýcháš přitom, že jsi „moc citlivá“ a „nemáš tolik přemýšlet“? Možná jsi vysoce citlivá osoba (VCO).
Termín „vysoce citlivá osoba“ zavedla psycholožka Elaine Aron pro lidi s citlivější nervovou soustavou. Znamená to, že zpracovávají informace důkladněji a vnímají detaily, které ostatním unikají. Jsou vnímavější, empatičtější, sebeuvědomělejší a intuitivnější. A co víc, lásku, intimitu a vztahy prožívají mnohem intenzivněji.
Odhaduje se, že vysoce citlivých lidí je 15-20 % populace. Mnoho z nich ale netuší, co to znamená být VCO, natož aby věděli, že mezi ně patří. Proto ti přinášíme 8 překvapivých znaků, které ti napoví, jestli i ty jsi VCO:
Jsi vysoce citlivá osoba? 8 překvapivých znaků, které to prozradí
1. Všímáš si detailů, které ostatní přehlížejí
Protože vysoce citliví lidé zpracovávají informace důkladněji, mají přirozený talent pro vnímání jemných detailů a čtení mezi řádky. Všímají si změn v okolí a v chování lidí.
Tato schopnost jim pomáhá v mnoha situacích, například při odhadování nálady ostatních lidí a přizpůsobování se jejich neverbálním projevům.
2. Rozhoduješ se déle než ostatní
Díky schopnosti hlubšího zpracování informací VCO neustále analyzují a porovnávají aktuální situaci s minulými zkušenostmi. Proto jim rozhodování trvá déle, protože zvažují všechny možnosti a představují si možné následky. Snaží se najít to nejlepší řešení.
Nemají rádi impulzivnost a spontánnost. Raději si jsou jistí, než aby později litovali.
3. Snadno se přetížíš
Zatímco někteří lidé prosperují v hektickém životě, vysoce citliví lidé se snadno cítí přetížení, když mají v krátkém čase udělat hodně věcí. Rostoucí stres jim ztěžuje produktivitu a vyvolává nejistotu, zda vše zvládnou.
Přetížit je mohou i silné smyslové podněty, jako hluk davů, ostré světlo nebo nepohodlné oblečení. Proto se často vyhýbají večírkům, nočním klubům, koncertům a festivalům.
4. Potřebuješ víc času pro sebe než ostatní
Protože VCO se snadno přetíží, potřebují po náročném dni nebo týdnu čas v klidu na zotavení. Není nic neobvyklého, když na pár dní zmizí bez ohlášení, aby si odpočinuli a vyčistili hlavu.
5. Jsi si víc vědoma sama sebe
Většina VCO má zvýšenou citlivost, proto jsou ve větším kontaktu se svými pocity a myšlenkami. Díky tomu jsou více introspektivní a mají bohatý vnitřní život. Dokážou rozpoznat své silné a slabé stránky a vědí, jaká rozhodnutí jsou pro ně nejlepší.
6. Prožíváš emoce hlouběji
VCO mají přirozenou tendenci reagovat na situace emocionálněji, protože věci cítí hlouběji než ostatní. Nosí srdce na dlani a těžko skrývají své emoce, které je občas mohou ovládnout.
V některých situacích se rozhodují na základě emocí, i když to nemusí být logické. Důležité je pro ně udržet si štěstí a vnitřní klid.
7. Jsi k sobě největší kritik
VCO bývají perfekcionisté a zároveň jsou k sobě velmi kritičtí. Mají sklony k pochybnostem, což může vést ke stresu, když se pouštějí do náročných úkolů.
Efekt se znásobí, když jsou pod dohledem a hodnoceni. To může ovlivnit jejich výkon, i když jsou pro danou práci kompetentní. Proto si pamatují i drobné chyby mnohem déle než ostatní.
8. Vyhýbáš se násilným médiím
VCO s citlivější nervovou soustavou obvykle nepatří do stejné kategorie jako lidé, kteří vyhledávají adrenalin. Násilné nebo hororové filmy je mohou příliš stimulovat a scény se jim pak opakovaně přehrávají v hlavě, což v nich vyvolává neklid.
Je důležité si uvědomit, že vysoká citlivost není diagnóza, ale osobnostní rys, který zahrnuje zvýšenou reaktivitu na pozitivní i negativní vlivy.
Pokud zjistíš, že jsi vysoce citlivá osoba, může ti to pomoci lépe porozumět sama sobě a svým potřebám. Pro přesnější identifikaci existuje dotazník, který ti může pomoci zjistit, zda jsi VCO. Najdeš ho tady.
Zdroje:
Aron, E. N. (1996). The highly sensitive person: How to thrive when the world overwhelms you. New York: Broadway Books.
Benham, E. (2006). The highly sensitive person’s survival guide: Essential skills for living well in an overstimulating world. Oakland, CA: New Harbinger Publications.
Greven, C. U., et al. (2019). Increased sensitivity to environmental stimuli: An important predictor of developmental difficulties?. Journal of Child Psychology and Psychiatry, 60(1), 2-13.
Aron, E. N. (2013). Psychotherapy and the highly sensitive person: Improving outcomes for that minority of people who are the most affected by their environment. New York: Routledge.