Občas se život zamotá tak, že nevíme, kudy kam. Všude se mluví o „self-care“, o tom, jak se máme mít rádi a pečovat o sebe. Ale upřímně? Někdy to zní spíš jako výčitka: „Hele, ty to nějak nezvládáš, co?“ A víte co? Nikdo to nezvládá pořád.
Když je těžko: 5 tipů, jak se postavit na vlastní nohy a (znovu) najít radost
Self-care, to není jen o bublinkové koupeli a manikúře. To je o tom, poslouchat, co se děje uvnitř. A víte co je nejlepší? Nemusíte na to být sami. Podpořte kamarádku, když je dole, připomeňte jí, co na ní máte rádi. Ale neberte si její trápení na bedra, ano? Každý jsme zodpovědní za svůj vlastní štěstí.
1. Jak se máš? A doopravdy?
„Jsem v pohodě.“ Kolikrát už jste to řekli, i když to byla pěkná lež? Zkuste se na chvilku zastavit a zeptat se sami sebe: „Co se vlastně děje?“ Není to o tom, hrabat se v problémech donekonečna, ale o tom, dát emocím prostor. Protože když je budeme ignorovat, budou zlobit víc.
2. Mluvte se sebou hezky
Slyšíte ten hlas v hlavě? Ten, co vám říká, že to nezvládnete, že nejste dost dobří? Zkuste ho trochu ztišit. Uvědomte si, jak se k sobě chováte. Zkuste si psát deník, nebo jen chvilku v klidu dýchat a pozorovat svoje myšlenky. Jo, meditace a deník, to zní jako klišé, ale zkuste to. Třeba vám to sedne. A když ne, hledejte dál, dokud nenajdete způsob, jak se slyšet.
3. Tělo je chrám, pamatujete?
Jasně, tohle už jste slyšeli stokrát. Zdravá strava, pohyb, spánek… Bla bla bla. Ale fakt to funguje. Nemusíte hned běžet maraton a jíst jen salát. Stačí maličkosti. Projděte se na sluníčku, vypijte sklenici vody, dejte si pořádný oběd. A když se vám to jednou nepovede? No a co, zítra je taky den. Když se staráte o tělo, staráte se i o duši.
4. K čemu tady vlastně jsem?
Ta otázka, co nás občas přepadne. Co je smyslem mého života? Někdo to ví od malička, jiný to hledá celý život. A víte co? Hledání smyslu má smysl. Když víte, proč něco děláte, jde to líp. Jestli chcete zachránit svět, přinášet radost, nebo jen být užiteční, je to jedno. Hlavní je mít cíl.
5. Uklízejte i ve vztazích
Někdy je self-care o tom, udělat těžké rozhodnutí. Třeba se rozloučit s lidmi, kteří vám ubližují. Není to o tom, že s někým nesouhlasíte. Toxický člověk je ten, kdo se stará jen o sebe, kdo vás shazuje, kdo vás manipuluje. Postavte se mu, řekněte mu, jak se cítíte. A když to nepomůže? Pusťte ho k vodě. Někdy je to nejlepší, co pro sebe můžete udělat.
Starat se o sebe není vždycky snadné. Jsou to kroky vpřed a zase zpět. Ale s podporou přátel a třeba i terapeuta se to dá zvládnout. A stojí to za to. Protože život, který si užíváme, je ten nejlepší život.