Benjamin Franklin kdysi řekl: „Ráno vstávat, brzy chodit spát, zdraví, bohatství a moudrost přináší.“ No jo, ale co když to tak prostě nemáš? Co když tě sluníčko víc štve, než motivuje?
Noční sovy, vzhůru! 5 znamení, že patříte k nočním tvorům (a proč je to skvělé)
Společnost miluje ranní ptáčata. Jsou pracovití, úspěšní, zkrátka dokonalí. O nočních sovách se naopak říká, že jsou líné a rády si dopřávají. Ale co když je to úplně jinak? Co když je na tom, že jsi noční pták, něco super?
Věděli jste, že zhruba 30 % populace jsou „večerní typy“? A i když to máme tak nějak dané geneticky, můžou se naše spánkové návyky měnit s náladou, věkem, prostě životem. A i když se píše spousta článků proti nočnímu životu, novější výzkumy ukazují, že to má svoje výhody. Takže, jsi noční sova? Pojď se podívat, co to znamená!
1. Nejlépe se ti pracuje pozdě v noci
Noční sovy jsou zvyklé pracovat do noci. Je to prostě tak. Naše tělo je nastavené na to být aktivnější v noci. A taky je tu takzvaný „spánkový tlak“. Čím déle jsme vzhůru, tím víc se nám chce spát, ne? Ale pro noční sovy to tak úplně neplatí.
V jedné studii zjistili, že noční sovy byly bdělejší i po 10,5 hodinách bdění a jejich reakční doba se zlepšila o 6 % oproti ranním ptáčatům. A co víc, noční sovy jsou prý inteligentnější! Takže, kdo se směje naposled?
2. Ráno se cítíš jako praštěný palicí
Všechno důležité se děje ráno. Škola, práce… To je peklo pro noční sovy! Kvůli tomu trpíme něčím, čemu se říká „sociální jetlag“. To způsobuje, že jsme ráno jako v mlze, hůř se nám myslí, jsme unavení a špatně spíme. No jo, ale co když je ta ranní mlha klíčem ke kreativitě?
Výzkumy ukazují, že lidé, kteří jsou aktivnější večer, jsou kreativnější. Takže, když ráno nemůžeš najít klíče, možná ti to jenom víc myslí na něco úplně jiného!
3. Nemůžeš usnout
Když ti hlava jede na plné obrátky, usnout je skoro nemožné. Vědci zjistili, že noční sovy mají méně bílé hmoty v některých částech mozku. To je ten důvod, proč prostě nemůžeš usnout, i když se snažíš sebevíc. No a co, aspoň máš čas na Netflix!
Ale má to i pozitivní stránku! Díky tomu, že jsi mentálně bdělejší, máš lepší schopnost logického myšlení a analýzy. Takže, až budeš v noci řešit nějaký problém, vzpomeň si na tohle!
4. Spíš, když (a kde) můžeš
Jako noční sova jsi zvyklá na to, že tě okolí označuje za „nekonvenční“. Ale to, že se ti špatně usíná, neznamená, že si nemůžeš dát šlofíka, kdy se ti zachce. Noční sovy usnou kdekoliv. Třeba v tramvaji, na přednášce, v práci… prostě kdekoliv!
A hádej co? Díky tomu máš víc síly! Lidé, kteří jsou aktivnější večer, mají největší sílu po 21. hodině. Takže, až budeš v posilovně, vzpomeň si na to!
5. Káva, tvůj nejlepší kamarád
Káva. Nektar bohů, který nás udržuje funkční. Protože se od nás očekává, že budeme aktivní ráno, noční sovy potřebují extra dávku energie. Káva je prostě život!
Takže, ať už jsi noční sova, nebo ranní ptáče, důležité je mít zdravý spánkový režim. Ale jestli se ti líp pracuje v noci, tak to prostě tak je. Nenech si to nikým vymluvit!
Tak co, poznala ses? Napiš nám do komentářů, jestli jsi noční sova a co je na tom podle tebe nejlepší!
Zdroje:
Christina Schmit and Philippe Peigneux from the University of Liege
Satoshi Kanazawa and Kaja Perina from the University College of London
Till Roenneberg, a chronobiology professor at the University of Munich
Giampietro and Cavallera, Italian researchers at the University of Milan
Mareike Wieth and Rose Zacks
Scientists at Aachen University
Olle Lagerquist and researchers at the University of Alberta