Slyšela jsi už někdy to rčení, že myšlenky se stávají skutečností? Naše mozky jsou neskutečně silné orgány. A víš, že svou představivost můžeš využít nejen k tomu, aby sis snila o relaxu na tropické pláži? Tvá fantazie ti může změnit život v mnoha ohledech – od uzdravení tvého těla až po dosažení tvých cílů a rozvoj tvých schopností. Je to tak trochu jako s tím „Jak si kdo ustele, tak si lehne,“ akorát že usteleš myšlenkami.
Síla tvé mysli: 6 způsobů, jak si představivostí změnit život
1. Tvůj mozek ti staví budoucnost
Albert Einstein kdysi řekl: „Skutečnost je pouhá iluze, i když velmi trvalá.“ Když se zasekneme v naší současné realitě, nakonec prožíváme stejné vzestupy a pády a zkušenosti znovu a znovu a uvízneme v takovém stereotypu. Ale když použijeme svou představivost, abychom se zaměřili na to, co chceme dělat a čím chceme být v budoucnosti, může to pomoci dát věci do pohybu. Každé rozhodnutí, které uděláš, které si představíš, a které pak zkusíš, může tvou budoucnost utvářet neskutečným způsobem. Takže začni snít o úžasné budoucnosti a podnikni kroky, ať jsou jakkoli malé, abys ji proměnila ve skutečnost. Věř tomu, že „všechno je možné“, když se tomu otevřeš.
2. Kreativita se rodí v představivosti
Asi víš, že tvá představivost je místo, kde můžeš být kreativní, že jo? Takže tohle je tak trochu jasné. Když si představujeme nové věci, věci, na které se ještě nemyslelo, jsme kreativní a přistupujeme k síle našeho podvědomí. Představivost umožnila nám lidem vytvářet a vynalézat všechny ty úžasné věci na světě – počínaje kolem, žárovkou a dnes počítači a chytrými telefony! Představ si, co bys mohla vytvořit, co by mohlo pomoci světu, a nech se tím motivovat! Každý umělec ti řekne, že „fantazie je mocnější než vědění“.
3. Představivost mění tvé vnímání
Věděla jsi, že tvá představivost může skutečně změnit tvou realitu? Zní to nemožně, že? Podle Psychology Today švédští vědci zjistili, že naše představivost může změnit to, jak vnímáme naši realitu – tím, že změníme to, co si myslíme, že vidíme nebo slyšíme, a přimějeme se uvěřit, že je to pravda, i když je to iluze. Naše představování si zvuku nebo tvaru může změnit to, jak prožíváme svět, stejně jako skutečné vidění nebo slyšení něčeho. V podstatě to, co si představujeme, že slyšíme, může změnit to, co vidíme, a naopak. Takže co to znamená? Znamená to, že můžeš trénovat svůj mozek, aby viděl svět optimističtěji (nebo pesimističtěji), a tyto změny se mohou odehrávat na neuronální úrovni. Pokud si představuješ, že je svět plný naděje a možností a vidíš sklenici poloplnou, tak se ti bude svět jevit.
4. Jak se stát mistrem? Cvič v hlavě!
Věděla jsi, že si můžeš zlepšit své dovednosti jen pomocí své představivosti? Ve studii Science Direct vědci zkoumali, zda může představivost zlepšit předpovídané motorické dovednosti tím, že si představují a pak skutečně hází šipky, a zjišťovali, jak přesní byli na základě toho, co si vizualizovali. Ukázalo se, že být v něčem odborník a vizualizovat si něco předtím, než to uděláš, zvyšuje pravděpodobnost, že to uděláš lépe než neodborník. Totéž platí pro jiné dovednosti, jako je hra na klavír. Chceš-li se zlepšit, představ si, jak na něj hraješ – jak sedíš na lavičce, položíš ruce na klávesy a čteš noty před sebou. Představ si všechno na tom, jako bys to skutečně dělala. A až příště sedneš za ten klavír, možná zjistíš, že se ti lekce daří o něco lépe, než jsi čekala, díky malému povzbuzení z tvé imaginární cvičné hodiny! Ale nemůžeš si jen tak nějak představovat, že hraješ na klavír (nebo fotbal, nebo tančíš, nebo cokoli). Musíš mít na mysli konkrétní cíl a pak ho učinit co nejreálnějším tím, že zapojíš co nejvíce svých smyslů – představ si lidi, se kterými jsi, předměty, kterých by ses dotýkala, jak se cítí tvé tělo (potíš se? Cítíš slunce na tváři?). Vizualizuj si co nejjasněji a sklidíš odměnu. Zkrátka a dobře, „trénink dělá mistra,“ a to i ten v hlavě!
5. Představivost z tebe udělá siláka
Víš, jak se můžeš zlepšit ve hře na klavír nebo v házení šipkami jen tím, že si to představuješ? (I když pomáhá i trénovat. Nemůžeš se stát klavíristou světové třídy jen tím, že hraješ na klavír ve své mysli!). A trénink představivosti může také pomoci důležitějšími způsoby, jako je pomoc chirurgům zlepšit jejich schopnosti na operačním sále! Podle studie Cleveland Clinic mohli účastníci také zesílit pouhou vizualizací cvičení. Existuje stále více důkazů o tom, že mentální procvičování fyzických dovedností spolu s jejich skutečným prováděním je účinnější než jen vizualizace nebo jen skutečné provádění. A vědci zjistili, že pokud děláš obojí, znamená to, že můžeš zkrátit počet hodin, které něčemu věnuješ, o polovinu! Jeden experiment Cleveland Clinic srovnával lidi, kteří chodili do posilovny, s lidmi, kteří mentálně cvičili pouze ve své představivosti. Ti, kteří chodili do posilovny, zvýšili svalovou sílu o 30 % a ti, kteří pouze vizualizovali cvičení, ji zvýšili až o 13,5 %. Wow! Výzkum také ukazuje, že čím kratší je doba mezi tím, kdy si představuješ, že něco děláš, a pak to skutečně děláš, tím je to účinnější. Dalším úžasným objevem bylo, že vizualizace cvičení pomohla obětem mrtvice získat zpět kontrolu nad paralyzovanými končetinami a snížit ztrátu svalové hmoty. Takže i tady platí, „v zdravém těle zdravý duch, a naopak!“
Jak to všechno funguje? Je to proto, že tvůj mozek aktivuje a posiluje stejné neuronové dráhy prostřednictvím vizualizace, jako když danou aktivitu děláš, jen na nižší úrovni. Když vidíme, co dělají ostatní lidé, zrcadlové neurony se aktivují v našich mozcích stejným způsobem, jako bychom to dělali my. Například zrcadlové neurony se aktivují, když jíme pomeranč a když se díváme, jak někdo jiný jí pomeranč. Nebo když vidíme někoho jiného projevovat úzkost, naše zrcadlové neurony se spustí a můžeme také prožívat úzkost.
6. Představivost dokáže věci, až se ti zatočí hlava!
Už sis někdy v duchu představovala, že se zakusuješ do plátku citronu? Zkus to teď. Slintáš při té myšlence? Nebo se otřásáš při té zkušenosti, kterou si jen představuješ? Zamysli se nad tím, jak tvé tělo reaguje, když si představíš setkání se svou láskou nebo svým romantickým partnerem. Pouhé myšlení na to může zvýšit tok hormonů štěstí a způsobit, že se budeš cítit celá vřelá a brnící uvnitř. A co když prožíváš strašidelný dům v zábavním parku nebo na Hallowe’en? Zamysli se nad tím, jak tvé tělo reaguje jen na to, že si představuješ, jaké strašidelné věci by mohly být za rohem? Tvůj srdeční tep se zrychlí, možná pocítíš chladné mrazení strachu. Možná se ti zpotí dlaně nervozitou, nebo se ti tělo napne, jakmile ti vyskočí adrenalin, abys mohla utéct před jakýmikoli strašidelnými příšerami, které na tebe vyskočí. A to se ještě nic nestalo! Pouze tvá představivost, která se rozjela na plné obrátky, způsobila tyto fyziologické změny. To je důkaz, že i pouhým představováním si věcí tvůj mozek způsobuje, že se v tvém těle dějí stejné věci, jako kdybys je dělala! A to už je „jiná káva“, viď?
Takže ať už máš na talíři jakýkoli úkol, velký nebo malý, jako je proslov na důležitém setkání nebo získání odvahy promluvit si s rodiči o něčem velkém, existuje stále více důkazů o tom, že představování si, že tyto věci děláš, spolu s fyzickým tréninkem, ti může pomoci, protože to může snížit tvou úzkost a zvýšit tvou sebedůvěru tím, že si to mentálně procvičíš předem. Ale nevizualizuj si to jen vágně – představ si každý aspekt – jak budeš mluvit a jednat s ostatními a všechno, co můžeš cítit, slyšet, vidět, cítit nebo dokonce ochutnat. A pak se vydej ven a udělej to! Zkrátka a dobře, „štěstí přeje připraveným!“
Zkoušela sis někdy něco představit, než jsi to zkusila doopravdy? Jak to dopadlo? Dej nám vědět v komentářích níže! A pokud se ti tento článek líbil, sdílej ho s někým, komu by se mohl líbit.
**Zdroje:**
* Psychology Today
* Science Direct
* Cleveland Clinic