Asi to znáte: špatné stravování, nulový pohyb a málo spánku dokážou s psychikou pěkně zamávat. Ale co ty méně očividné věci? Co takové…drobné zlozvyky, které si ani neuvědomujeme?
Drobné zlozvyky, které ti ničí psychiku: Zbav se jich dřív, než bude pozdě!
Přemýšleli jste někdy nad tím, jak moc ovlivňují vaši pohodu ty nejmenší věci? Možná se neustále srovnáváte s ostatními, nebo vás pronásledují negativní myšlenky. Věřte nebo ne, i tyhle maličkosti můžou mít obrovský dopad na vaši psychiku. Pojďme se na to podívat zblízka.
1. Srovnávání se s ostatními: Nikdy nekončící závod
Kdo z nás se někdy nepodíval na sociální sítě a nezáviděl dokonalý život někoho jiného? „Proč nemůžu být víc jako oni?“, říkáme si. Jenže pozor! Srovnávání se s ostatními je cesta do pekel, a to doslova. A je jedno, jestli jde o vzhled, kariéru nebo dovolenou.
Podle Daniela Tempesty, odborníka na duševní zdraví, má tahle činnost hned několik negativních dopadů: ničí vaše sebevědomí, často se srovnáváte s nereálnými ideály a navíc vám to vůbec nepomáhá dosáhnout vašich vlastních cílů. Zkuste se raději zaměřit na to, co máte, na své silné stránky a na to, co na sobě máte rádi. A hlavně – pamatujte, že každý je originál!
2. Negativní myšlenky: Virus v hlavě
Stres, úzkost, strach… Tyhle pocity nás obklopují ze všech stran. A pokud je necháme, aby nás pohltily, můžou se přeměnit v nebezpečné negativní myšlenky. Mít dobrou psychickou pohodu znamená umět regulovat své emoce a myšlenky. Pokud cítíte, že to nezvládáte, zkuste najít relaxační metody, které vám sednou. Jóga, meditace, procházka v přírodě… Zkuste cokoliv, co vám pomůže vypnout a zklidnit se.
3. Neschopnost říct „ne“: Jízdenka do vyhoření
Máte pocit, že musíte všem vyhovět? Neustále se snažíte zavděčit ostatním, i když vás to stojí spoustu energie? Pozor na to! Neschopnost říct „ne“ může mít fatální následky pro vaše duševní zdraví. Podle doktorky Vanessy Bohns, odbornice na management, máme tendenci se bát, že odmítnutím někoho zklameme a ohrozíme náš vztah s ním. Jenže říct „ne“ je v pořádku! Dává vám to prostor pro odpočinek, pro plnění vlastních cílů a pro nastavení zdravých hranic. Nebojte se být sami sebou, poděkujte za nabídku a odmítněte ji upřímně a s respektem. Uvidíte, že to svět neskončí!
4. Svalování viny: Snadná cesta do nikam
Je mnohem jednodušší svalit vinu na někoho jiného, než se postavit k problému čelem a přijmout zodpovědnost. Jenže tahle strategie vám v dlouhodobém horizontu vůbec nepomůže. Naopak, zabraňuje vám v sebereflexi a konstruktivním řešení problémů. Zkuste se na věc podívat z jiné perspektivy a zaměřte se na to, co můžete udělat pro zlepšení situace. Pamatujte, že většina prstů ukazuje zpátky na vás!
5. Setrvávání v toxických vztazích: Samospásný syndrom
Být laskavý je fajn, ale někdy se to může obrátit proti vám. Zvlášť pokud setrváváte ve vztazích s toxickými a manipulativními lidmi. Takoví lidé vás nutí dělat, co chtějí, chovají se nevyzpytatelně a ve vaší přítomnosti se necítíte dobře. Pokud někoho takového znáte, je nejlepší se s ním buď konfrontovat, nebo se od něj distancovat. Pamatujte, že nemáte povinnost nikoho spasit! Zasloužíte si mít kolem sebe lidi, kteří vás podporují a kteří vám dělají dobře.
6. Pracovní vyhoření: Když už nemůžeš, tak přidej? NE!
Máte pocit, že už nemůžete? Neustále jste unavení a vyčerpaní? Možná je na čase zpomalit a poprosit o pomoc. „Lidé mají tendenci chtít dělat všechno sami a být nezávislí,“ říká M. Nora Bouchard, koučka leadershipu. Ale věřte mi, požádat o pomoc není známka slabosti! Je to známka síly. Zkuste se na to podívat z jiné perspektivy – stejně jako jste vy ochotní pomoct ostatním, jsou i oni ochotni pomoct vám. A vy si zasloužíte to přijmout!
Tak co, našli jste se v některém z těchto zlozvyků? Který z nich vám dělá největší problémy? Podělte se o své zkušenosti v komentářích! A pokud si myslíte, že by tento článek mohl někomu pomoct, neváhejte ho sdílet. Děkujeme za přečtení a brzy zase na viděnou!
Zdroje:
Tempesta, D. (2014). *The dangers of comparing yourself to others.* HuffPost. [URL odstraněno z důvodu bezpečnosti]
Golden, S. (2018). *Why blaming others is bad for you.* Psychology Today. [URL odstraněno z důvodu bezpečnosti]