Občas máme pocit, že si musíme postěžovat, ulevit si. Jenže ono to naše věčné brblání má i stinné stránky. Věda dokazuje, že si tím škodíme nejen psychicky, ale i fyzicky. Co nás vlastně k tomu věčnému stěžování vede?
Proč si stěžování ničí mozek i zdraví a jak s tím zatočit?
Pořád dokola si na něco stěžujeme. Na to, že je venku zima, na práci, na peníze, na vztahy… I když se zdá, že nám nic nechybí, stejně najdeme nějaký ten trn v růžovém keři. Proč nám to ale vlastně škodí?
Náš mozek se učí být negativní
Výzkumy ukazují, že stěžování doslova přepojuje náš mozek směrem k negativitě. Mozek se totiž snaží pracovat efektivně. Když opakovaně myslíme na něco negativního a stěžujeme si, nervové buňky si mezi sebou vytvoří cestičky, aby informace mohla proudit rychleji. A příště už je nám stěžování ještě snadnější. Je to jako s vyšlapanou cestou – čím častěji po ní chodíme, tím je zřetelnější.
Stěžování zmenšuje hipokampus
Ale tím to nekončí. Studie ze Stanfordu ukázala, že stěžování způsobuje zmenšování hipokampu. A to je problém, protože hipokampus hraje klíčovou roli při řešení problémů a dalších kognitivních funkcích. Je to jedna z prvních oblastí mozku, kterou poškozuje Alzheimerova choroba, takže si asi dokážete představit, jak je důležitý.
Stres a zdraví? Nic moc kombinace
A aby toho nebylo málo, stěžování navíc produkuje stresový hormon kortizol. Ten se uvolňuje, když se cítíme ohrožení a připravuje nás na „útok nebo útěk“. Jenže, když je kortizolu moc a dlouho, zvyšuje se nám krevní tlak, hladina cukru v krvi a oslabuje se imunita. A to už je jen krůček k obezitě, cukrovce a kardiovaskulárním onemocněním.
A pozor, naše stěžování neškodí jen nám, ale i našemu okolí. Máme tendenci přejímat nálady svých přátel. Takže je dobré si rozmyslet, jestli se chceme obklopovat chronickými stěžovateli.
Jak s tím zatočit? Zkuste vděčnost
Teď, když už víme, jak moc nám stěžování škodí, můžeme s tím něco dělat. Nejlepší je pěstovat si vděčnost. Stejně jako je stěžování jed, vděčnost je lék. Výzkumy ukazují, že vděčnost snižuje hladinu kortizolu o 23 %, snižuje krevní tlak a cholesterol. A taky snižuje únavu a deprese. Vděčnost je dokonalý protijed proti stěžování, které nám krade mozek, štěstí a zdraví.
Tak co, už jste si všimli, jak na vás nebo vaše okolí stěžování působí? A jak se cítíte, když jste za něco vděční?