Už jste se někdy zamysleli nad tím, jak dlouho vlastně chcete žít? A když už jste o tom přemýšleli, sepsali jste si, co všechno proto musíte udělat? Napadlo vás, čemu byste se měli vyvarovat, abyste si ten život co nejvíc prodloužili a hlavně, prožili ho ve zdraví?
Šest zlozvyků, které ti (mohou) zkrátit život
Víte, tohle není žádná věda. Žádné drastické diety, žádné hodiny v posilovně (i když, hýbat se je fajn, to jo). Jde spíš o takové drobnosti, které se nám nenápadně vkrádají do života a my si ani nevšimneme, jak nám škodí. Dneska se podíváme na šest takových „zabijáků“. A nebojte, nebudeme strašit, spíš se zamyslíme, co s tím můžeme dělat.
1. Věčné stěžování – upír radosti
Stěžování si… Kdo to občas nedělá, že jo? Práce blbá, počasí hnusný, fronta v obchodě nekonečná. Jenže, ruku na srdce, co nám to přináší? Možná chvilkovou úlevu, ale v dlouhodobém horizontu? Nic moc. Je to takové prázdné kalorie pro naši psychiku. Lepší je se naštvat a pak to aktivně řešit. Zkrátka, jak říkají buddhisti, „proměnit jed v lék“. Stěžování je totiž cesta do apatie, a ta už je sakra nebezpečná.
2. Vitamíny a doplňky „preventivně“? Ale no tak!
Reklama na nás chrlí, že potřebujeme tohle a tamto, abychom byli zdraví a krásní. No jo, ale… Potřebujeme to fakt? Většinu potřebných živin získáme z jídla. A pokud se stravujeme vyváženě, tak ani nemusíme přemýšlet nad nějakýma doplňkama. Nadbytek vitamínů a minerálů může totiž tělu spíš uškodit. Takže, než se vrhnete na polykání pilulek, radši se poraďte s doktorem.
3. Jíst z nudy a přejídat se
Ach jo, ty naše večerní „rituály“ u televize s pytlíkem chipsů… Známe to všichni. Jenže, tohle je cesta do pekel. Přejídání je skoro stejně špatné jako vynechávání jídla. Nejenže přiberete, ale můžete si zadělat i na vážnější zdravotní problémy. Nadýmání, plynatost, nevolnost… A to je jen začátek. Zkuste se zaměřit na menší porce, méně průmyslově zpracovaných potravin a více těch „opravdových“. A pokud si nejste jistí, jak na to, zkuste se poradit s výživovým poradcem.
4. Ranní káva na lačno – to jako vážně?
Dobře, kafe je pro mnohé z nás ranní „nakopávač“, ale pít ho jako první věc po probuzení? To není moc chytré. Během spánku se tělo dehydratuje a kafe tenhle stav ještě zhorší. Navíc, káva zvyšuje krevní tlak a srdeční frekvenci. A pokud si ji ještě osladíte, tak si koledujete o skok hladiny cukru v krvi. Takže, co takhle si kafe dopřát až po snídani?
5. Hrbíš se? Platíš!
Správné držení těla není jen o estetice. Má to vliv na celou řadu věcí, od dýchání až po stabilitu. Špatné držení těla může snížit kapacitu plic až o 30%. A to už je znát, že? Takže, narovnat záda, stáhnout ramena a zhluboka se nadechnout. A pokud máte s držením těla problémy, zkuste cvičení zaměřené na posílení core svalů. Uvidíte, jak se vám uleví.
6. Sedíš celý den a necvičíš? To je smrtelná kombinace!
Sedavé zaměstnání je bohužel realita pro spoustu lidí. Ale to neznamená, že se s tím musíme smířit. Dlouhé sezení bez pohybu zvyšuje riziko obezity, srdečních chorob, cukrovky a stresu. A u žen to může mít vliv i na gynekologické problémy. Takže, vstaňte od stolu, protáhněte se, projděte se po kanceláři. A po práci si dopřejte nějaký pohyb, ať už je to procházka, běh nebo cokoliv, co vás baví.
Tak co, dáte na to?
Zdroje:
Sean Grover L.C.S.W. (September 18, 2020). 3 Self-Defeating Habits That Destroy Happiness. Retrieved 2 April 2021, from
Franziska Spritzler (August 14, 2017). 9 Side Effects of Too Much Caffeine. Retrieved 2 April 2021, from
Frank W. Booth, Ph.D., Christian K. Roberts, Ph.D. and Matthew J. Laye, Ph.D. Lack of exercise is a major cause of chronic diseases. Retrieved 2 April 2021, from
Daniel Preiato, RD, CSCS (May 4, 2020). 7 Harmful Effects of Overeating. Retrieved 2 April 2021, from
Harvard Health Publishing (January 24, 2017). Why good posture matters. Retrieved 2 April 2021, from