Být v toxickém vztahu je jako snažit se udržet oceán v akváriu a cítit se provinile, když praskne. Odejití je jako napít se té vody. Je to hnusné a ohromující. Část vás má pocit, že to nepřežijete, a i když ano, ještě několik dní to cítíte v žaludku, ale alespoň už to nedržíte. Nakonec to bude zředěno vším ostatním ve vašem životě a zbyde jen bolest, která pochází z poznání toho, co jste se kdysi snažili udržet, a následků jizev, které slaná voda zanechala na sliznici vašeho žaludku.
Konec bouře: Jak odejít z toxického vztahu a najít nový začátek
Je to špinavé a bolí to. Bude to jedna z nejošklivějších věcí, kterou kdy zažijete, ale nakonec budete hrdí na to, že jste to zvládli. Možná ani nebudete vědět, dokud se nerozhodnete odejít, že se to počítá jako zneužívání. Může to být hodně jako sedět se zavázanýma očima, když váš dům hoří kolem vás. Je tu období, kdy si myslíte, že kouř je jen špatné vaření, ale pak cítíte oheň.
Od emocionálního po fyzické zneužívání, emoce a zotavení mají tendenci znít stejně, ale pokud žijete se svým násilníkem, první počáteční kroky budou odlišné.
Plán je základ
Pokud žijete se svým násilníkem, je nejlepší si naplánovat odchod, včetně toho, kde budete bydlet poté (ať už je to u kamaráda nebo v útulku). Pokud je váš násilník fyzicky násilný, možná budete chtít tajně zabalit. Vezměte si veškeré osobní věci a důležité dokumenty, jako jsou školní záznamy, rodné listy atd. Jeden způsob, jak to udělat diskrétněji, by bylo udělat si kopie uvedených dokumentů, aby si váš násilník nevšiml, že chybí.
Snažte se našetřit co nejvíce peněz. Mějte schovanou náhradní sadu klíčů a další nezbytnosti pro případ, že by vám je násilník schoval. Pokud se vám podaří získat ochranný příkaz, může to být velký krok v odchodu a právní dokumentace pro řešení následků. Zavolejte předem na policejní stanici. Některé policejní stanice vás vyprovodí z domu nebo zůstanou venku, pokud se při odchodu něco pokazí.
Co se děje po bouři
Jakmile odejdete, můžete mít pocit, že vám spadl kámen ze srdce, jen aby se objevil nový. Nyní se budete muset vypořádat s dopadem odchodu.
Pokud jste žili se svým násilníkem, po odchodu můžete čelit zcela odlišnému životnímu stylu. Pomáhá, pokud máte podpůrný systém, který vám pomůže se s tím vypořádat. Pokud jste při odchodu ztratili své přátele, volejte na linky pomoci a organizace pro oběti zneužívání. Mohou vám pomoci postavit se zpět na nohy.
Jakmile budete ve stabilní situaci, poslední věcí, kterou budete muset zvládnout, je emocionální dopad. Můžete se nenávidět za odchod, zpochybňovat, proč jste to udělali, a dokonce cítit nutkání se k nim vrátit.
Nejtěžší částí může být kognitivní disonance. Mnoho násilníků používá gaslighting (taktika manipulace používaná k tomu, aby někdo zpochybňoval své vlastní zdraví), aby si udrželi kontrolu nad svými oběťmi. Když strávíte roky pohledem na život pouze skrze plyn své oběti, může to být šok pro systém, když někdo rozsvítí lampu. Normální světlo, na které jsou oči všech ostatních přizpůsobeny, se stává oslepujícím. Zápasíte mezi tím, čemu jste věřili, a tím, co nyní víte. Víte, že násilník byl špatný, ale nějak je to stále těžké si připustit. Tehdy se naučíte, že vědět je velmi odlišné od věřit.
Jak zjistit, co je skutečné
Nejlepší věc, kterou můžete udělat, když si nejste jistí, je najít někoho, komu důvěřujete. Mějte někoho, komu důvěřujete, kdo vám pomůže provést vás okamžiky, kdy si nemůžete věřit. Může to být přítel nebo někdo z organizace, ale tito lidé mohou být jedním z nejlepších nástrojů, které můžete použít na cestě k opětovnému důvěře sobě samému.
Pokud důvěřujete lidem, kteří vám pomáhají, ale stále pochybujete, zkuste si udělat seznam. Když je každá akce smíchaná dohromady ve vaší mysli, může být těžké vidět monstrum, které jste opustili. Udělejte si tři sloupce. Jeden pro zdravé chování, jeden pro nezdravé a jeden pro případ, kdy si nejste jisti. Projděte si mysl a přemýšlejte o věcech, které se staly, a zařaďte každou vzpomínku do kategorie. Podívat se na to písemně vám může pomoci, aby se to stalo skutečností. Existuje také řada online kvízů, které si můžete udělat, které mohou potvrdit vaši zkušenost. Stačí zadat do Googlu „jsem v toxickém vztahu kvíz“.
Jakmile se smíříte s tím, co se stalo, musíte se vypořádat s emocionálními jizvami, které to zanechalo. Mnoho obětí zneužívání má pocity nenávisti k sobě samému, deprese a úzkosti. Mohou bojovat s PTSD a dalšími problémy. Pokud můžete navštívit licencovaného terapeuta nebo poradce, mohou vám pomoci vyřešit problémy, které odchod zanechal. Pokud si nemůžete dovolit terapeuta nebo poradce, existují bezplatné podpůrné skupiny pro oběti zneužívání, které mohou být také prospěšné.
I poté, co opustíte svého násilníka, jeho hlas se vám může stále objevovat v hlavě. Někdy může být jeho ponižování tak rozšířené, že se stane součástí vašich vlastních myšlenek. Mechanismus zvládání, jak proti tomu bojovat a jít dál, je procvičování sebeúcty v zrcadle. Podívejte se do zrcadla a najděte jednu věc, jen jednu, která se vám na sobě líbí, ať už jsou to vaše zuby nebo osobnost. Každý den se snažte najít něco jiného. Zpočátku to může být boj, ale nakonec se všimnout si věcí, které se vám na sobě líbí, stane přirozeným.
Připomínat si, že jste hodni, a připomínat si, proč jste odešli, jsou dva nejlepší kroky při řešení zneužívání. Pokud cítíte nutkání zavolat svému násilníkovi, znovu si projděte seznam nebo se obraťte na někoho blízkého. Pokud se vaše vlastní myšlenky shodují s tím, co vám řekl váš násilník, uznejte je, ale pak je uznejte jako falešné. Jsou to jen slova a slova jsou definována lidmi, a v tom si musíme pamatovat, abychom jim nedovolili, aby nás definovaly.
Můžete zavolat na číslo 1-800-799-7233 pro stejnou pomoc a 1-800-787-3224 pro neslyšící a nedoslýchavé.
Nikdo si nezaslouží být zneužíván, bez ohledu na to, co váš násilník řekl. Můžete si myslet, že odchod bude stejně bolestivý jako zneužívání a nestojí to za to, ale stojí. Nebudu vám lhát; je to bolestivé, ale je to dočasné. Nakonec uvidíte a vyjde slunce, ale pouze pokud budete mít odvahu otevřít žaluzie.
Zdroje:
“WomensLaw.org.” NNEDV, 28 Mar. 2016, www.womenslaw.org/about-abuse/safety-tips/domestic-violence-victims/safety-when-preparing-leave-abuser.
“Abuse Defined.” The National Domestic Violence Hotline, www.thehotline.org/is-this-abuse/abuse-defined/.