Znáte někoho, kdo se najednou chová úplně jinak? Jako by ho vyměnili? Nebo se pořád mračí a řeší jenom temný věci? Každej se s bolestí a traumatem vyrovnává jinak. A někdy to na nás může působit fakt divně. Proto je fajn vědět, na co se koukat a jak se zachovat, když se něco takovýho děje.
Skryté trápení: 6 signálů, které byste neměli ignorovat
Možná si ani nevšimnete, že se s někým něco děje. Ale co když se ten člověk jenom snaží schovat svoje trápení? Tady je pár věcí, na který se zaměřit.
Zavřel se do sebe?
Už neodpovídá na zprávy, na sociálních sítích ho nevidíte, a když už se potkáte, tak je jak vyměněnej? Jasně, každej má občas chvíli, kdy chce být sám, ale tohle je jiný. Tohle je, jako by se ten člověk uzavřel do ulity.
Často to dělají lidi, který zažili nějaký trauma. Je to pro ně způsob, jak se chránit před další bolestí. Cítí se bezpečnější sami, i když je to stojí to, že se izolujou od přátel a rodiny. Ale pozor, i když je soukromí důležitý, izolace může být dost nebezpečná. Prý je to pro zdraví skoro stejný, jako kdybyste denně vykouřili patnáct cigaret! (Ellis, 2019)
Co s tím? Zkuste se s tím člověkem spojit. I když to bude nepříjemný a možná dostanete košem, je to důležitý. Dejte mu najevo, že jste tu pro něj a že si ho rádi poslechnete, pokud se bude chtít svěřit. A i když nevíte, co říct, samotná vaše přítomnost už pomůže.
Je podrážděnej a útočnej?
Když někoho něco trápí, snadno se naštve. Může být protivnej, pomlouvat vás, nebo vás rovnou poslat do háje, když se mu budete snažit pomoct. Než se necháte vytočit, zkuste si uvědomit, že tohle je normální reakce. Ten člověk je zraněnej a neví, jak se s tím vyrovnat, tak to prostě vybije na vás. V týhle situaci je nejdůležitější, jak zareagujete vy. Oplácet mu stejnou mincí by bylo nejhorší, co můžete udělat. Jenom byste vyvolali hádku a on by se ještě víc stáhnul do sebe.
Radši se na chvíli stáhněte i vy, ale tak, abyste mu byli pořád nablízku, kdyby vás potřeboval. Jasně, je přirozený, že vás to štve a zlobí, ale pamatujte, že uzdravení nebude jednoduchý a rychlý. Jste tu, abyste mu pomohli, a tohle je jenom jedna z fází. Můžete buď mlčet, nebo si s ním promluvit. Řekněte mu, jak se cítíte, a zároveň mu dejte najevo, že chápete, odkud to pramení. Třeba: „Děkuju, že se mi svěřuješ. I když mi nebylo příjemný to slyšet, chápu, proč to říkáš. Kdybys potřeboval s kým promluvit, jsem tu pro tebe.“ Když vám někdo ubližuje, zastavte se, nadechněte a odpovězte s láskou.
Chová se riskantně a destruktivně?
Riskování k životu patří a pomáhá nám růst. Ale když se někdo chová nezvykle lehkomyslně, nejspíš to dělá jako obranu nebo útěk před bolestí. Může to mít spoustu podob. Někdy je to kouření, pití, přejídání. Jindy to znamená, že se přestal mýt, neuklízí si pokoj a vůbec se o sebe nestará. Třeba u kuřáků nikotin stimuluje uvolňování dopaminu v mozku (Mental Health Foundation, n.d.). Dopamin je spojený s pocity štěstí (Mental Health Foundation, n.d.), takže lidi kouří, aby se cítili dobře, i když vědí, že to škodí. Pokud se někdo ve vašem okolí chová podobně, zkuste si s ním promluvit nebo najít nějaký jiný aktivity, který by ho bavily. Nebojte se s ním bavit!
Mluví o smrti a o tom, že je k ničemu?
I když to může znít děsivě, nemusí to hned znamenat, že má sebevražedný sklony. Ale vždycky je dobrý se ho zeptat, jestli si o tom nechce promluvit. Lidi, který se potýkají s emočními problémy nebo traumatem, často cítí beznaděj. Přemýšlí o svém životě a jeho smyslu. Mají pocit, že kvůli špatným zkušenostem nemůžou nic změnit k lepšímu. Zkuste s ním pravidelně mluvit a nabídnout mu podporu, kdykoliv ji bude potřebovat. Možná mu hned nepomůže, když ho objednáte k terapeutovi, pokud na to není připravenej. Teď jste pro něj to nejlepší, co můžete nabídnout. Takže až přijde čas, kdy bude připravenej, budete mu na cestě k uzdravení nablízku.
Má neustále strach a je paranoidní?
Vyhýbá se kontaktu, je paranoidní a neustále něco řeší? Potlačovaná emoční bolest se může projevit jako paranoia a úzkost (Phoebe, 2021). To znamená, že se bojí úplně všeho, protože nechce, aby mu něco připomnělo dřívější traumatický zážitky. Třeba už nechce chodit s vaší partou ven, protože mu to připomíná velkou hádku, která se kdysi stala. Kvůli tomu se pak bojí potkávat lidi a začne mít problémy s důvěrou. Když se s někým takovým setkáte, můžou vám jeho obavy připadat iracionální a absurdní. Proto je důležitý zjistit, proč se tak cítí. Zkuste se vcítit do jeho situace. Co ho k tomu vedlo? Jak byste reagovali vy, kdybyste byli na jeho místě?
Je důležitý jeho paranoiu nezesměšňovat. Uznejte jeho pocity, řekněte mu, že ho chápete – nebo že i když nerozumíte tomu, čím prochází, vaše láska a úcta k němu se nezmění. Respektujte jeho hranice, pokud o tom nechce mluvit, ale dejte mu najevo, že jste tu pro něj.
Spí moc nebo vypadá vyhublý?
Když lidi zažijou něco zlýho, často mají problémy se soustředěním a jsou unavení. Nechtějí vstávat z postele, jíst a starat se o sebe. Když se to stane, je dobrý nechat je dělat to, co jim přijde přirozený. Pokud chtějí spát, nechte je spát. Důležitý je, aby si odpočinuli a věděli, že mají nablízku lidi, který je podpoří. Pokud nechtějí jíst, zkuste jim jídlo nabídnout nebo jim něco uvařit. Pokud se nechtějí mýt, napusťte jim horkou vanu a jemně je povzbuďte, aby se alespoň na chvíli umyli. Buďte tu pro ně a snažte se pomoct, kdykoliv se naskytne příležitost.
Uzdravení může trvat dlouho a u každýho to bude jiný, ale to, že víte, že na tom záleží a že jste pro něj oporou, je hodně důležitý. „Podávejte mu dál ruku.“ – Sarah J. Maas, Dvůr stříbrných plamenů.
Znáte někoho, kdo má tyhle příznaky? Pokud ano, nezoufejte. Vždycky můžete udělat něco, abyste mu pomohli. A pokud jste to vy, kdo se trápí, pamatujte, že my a spousta dalších lidí jsme tu pro vás taky.
Snad jste se z tohohle článku něco dozvěděli. Pokud znáte lidi, kterým by to mohlo pomoct, neváhejte jim ho poslat. Díky za přečtení a uvidíme se příště!
Zdroje:
Ellis, J. (2019, February 13). Social isolation has significant impact on physical and mental health. News Medical Life Sciences. Retrieved from https://www.news-medical.net/news/20190213/Social-isolation-has-significant-impact-on-physical-and-mental-health.aspx
Mental Health Foundation. (n.d.). Smoking and mental health. Retrieved from https://www.mentalhealth.org.uk/explore-mental-health/a-z-topics/smoking-and-mental-health
Phoebe, A. (2021, November 3). The mental health effects of repressed emotions. The American Institute of Stress. Retrieved from https://www.stress.org/the-mental-health-effects-of-repressed-emotions