Tenhle článek je tak trochu od srdce, víš? Neber ho jako náhradu za odbornou radu, spíš jako takové kamarádské popostrčení. Poslouchej hlavně svůj vnitřní hlas a dělej, co ti přijde správné. Pokud v tomhle textu najdeš něco, co se tě dotkne, neber to jako kritiku, ale jako podnět k zamyšlení. Třeba ti to pomůže, pokud se cítíš tak nějak zaseknutá.
Víte, jak těžké je odhalit depresi v jejích počátcích? Je to vážná věc, která dokáže pořádně zamávat s životem. A co hůř, často ji dlouho přehlížíme. Podle doktora Mitchella (Mitchell, 2009) se ji podaří správně rozpoznat jen asi v polovině případů!
A víte proč? Spousta příznaků deprese je podobná tomu, když má člověk prostě „blbý den“. Takže to spousta lidí bagatelizuje a myslí si, že to nic není. A tím pádem na to často zůstanou sami. Proto se podíváme na 6 nenápadných návyků, které s depresí souvisejí, a možná je ani neznáte.
Deprese: 6 nenápadných návyků, které možná přehlížíte
Falešný úsměv a „jsem v pohodě“
Kolik lidí s depresí vypadá navenek úplně v pohodě? Falešný úsměv a předstírání je jeden z typických znaků. Je to těžké poznat, protože se snaží skrýt své trápení. Mají pocit, že by ostatní zatěžovali svými problémy (Sinclair, 2019). Ale taková nucená pohoda se dlouho nedá udržet. Nakonec se stejně provalí smutek, beznaděj nebo osamělost (Leonard, 2019).
Jíst moc, nebo vůbec
Všimli jste si u sebe nebo u někoho jiného, že se stravovací návyky úplně změnily? Extrémní výkyvy v jídle můžou značit depresi. Někdo se přejídá, protože v jídle hledá útěchu, jiný ztratí chuť k jídlu kvůli špatné náladě (Leonard, 2019).
Ať tak, či tak, čím déle to trvá, tím hůř. Sebevědomí jde dolů kvůli nezdravému vzhledu, a nedostatek jídla snižuje energii. Navíc se zjistilo, že nadváha zvyšuje záněty v těle, což ještě zhoršuje příznaky deprese (Leonard, 2019).
Zanedbávání osobní hygieny
Znáte někoho, kdo se přestal starat o sebe? Zanedbávání hygieny je další signál deprese. Pro spoustu lidí je to samozřejmost, součást každodenní rutiny. Ale pro lidi s depresí to můžou být obrovské překážky, protože deprese ovlivňuje energii a náladu (Tracy, 2019). Mají pocit, že tyhle „jednoduché úkoly“ je vyčerpávají a nestojí za námahu. A zase, deprese se přiživuje na nízkém sebevědomí a postupem času se zhoršuje.
Potřeba neustálého rozptýlení
Kdy jste se naposledy zamysleli nad svými pocity a emocemi? Další věc, kterou možná nevíte, je, že lidé s depresí se neustále snaží něčím rozptylovat. Hlavní důvod je, že neradi zůstávají sami se svými negativními myšlenkami (Real Depression Project, 2021).
Někdo má puštěnou televizi, i když se na nic nedívá. Jiní jsou pořád na mobilu. Nechápejte to špatně, neděláte to automaticky, když to děláte. Ale pokud to děláte jen proto, abyste se vyhnuli negativním myšlenkám, je to varovný signál.
Stále myslet na nejhorší scénáře
Přemýšlíte vy nebo někdo z vašich přátel pořád o nejhorších možných scénářích? I to může být známka deprese. Občas se to hodí, a většinou to dělají inteligentní lidé, aby se připravili na všechno. Ale neustále si představovat ty nejhorší věci ovlivňuje celkový pohled na svět. A vysoká inteligence bývá spojována s vyšší pravděpodobností deprese (Sinclair, 2019).
Ztráta koncentrace a soustředění
Vzpomínáte si na někoho, kdo neustále ztrácí nit v rozhovoru? Neustálé rozptylování a problémy se soustředěním naznačují, že člověk trpí depresí. Ztráta paměti a koncentrace jsou běžné příznaky deprese a studie z roku 2014 ukázala, že obojí zhoršuje nemoc tím, že ztěžuje práci i osobní vztahy (Leonard, 2019).
Takže, pokud vy nebo někdo, koho znáte, má některý z těchto návyků, možná by nebylo od věci si s někým promluvit, komu důvěřujete a kdo vás podpoří. A pokud si všimnete, že má tyto příznaky blízký přítel nebo člen rodiny, buďte tu pro něj a nabídněte mu co největší podporu. Deprese je vážná nemoc, která se dá léčit, tak se nebojte obrátit na druhé a buďte tu pro ně.
Zdroje:
Mitchell, A. J. (2009). Accuracy of primary care physicians in diagnosing depression: a systematic review. *BMJ*, *338*(mar12 1), b571.
Leonard, K. (2019, December 11). *How depression affects eating habits*. Retrieved from https://www.medicalnewstoday.com/articles/327214
Real Depression Project. (2021, June 19). *Why do depressed people isolate themselves?* Retrieved from https://www.realdepressionproject.com/articles/why-do-depressed-people-isolate-themselves
Sinclair, S. (2019, February 28). *5 unexpected signs of depression*. Retrieved from https://www.psycom.net/5-unexpected-signs-of-depression
Tracy, N. (2019, March 7). *Depression and Personal Hygiene: Motivation and Self-Care*. Retrieved from https://www.healthyplace.com/depression/understanding-depression/depression-and-personal-hygiene-motivation-and-self-care