Někdy se život zamotá tak, že se v něm sami přestaneme orientovat. A to je v pořádku. Hledat pomoc není ostuda, naopak. Ale co když vás před první návštěvou psychologa přepadne strach? Co když nevíte, co čekat? Proto jsme pro vás sepsali pár věcí, o kterých se moc nemluví, ale je dobré je vědět.
Terapie bez obav: 6 pravd, které ti nikdo neřekne před první návštěvou psychologa
Možná si myslíte, že jdete do neznáma. Že jste jediní, kdo s něčím takovým bojuje. Ale věřte nám, nejste. A i když to může být děsivé, je to obrovský krok k lepšímu. Tady je pár věcí, které byste měli vědět, než se do toho pustíte:
Nemusíte se stydět, že chodíte na terapii.
Společnost nám občas podsouvá, že s psychickými problémy se máme vypořádat sami. Že hledat pomoc je známka slabosti. Ale to je naprostý nesmysl! Když si zlomíte nohu, taky se neléčíte sami doma. Jdete k doktorovi. A s psychikou je to stejné. Hledání odborné pomoci je projev zodpovědnosti k sobě samému. „Profesionálové, které jsem potkala, mě vždycky ujišťovali,“ říká Gemma, jedna z našich čtenářek.
Než se zlepšíte, může vám být chvíli hůř.
Přesně tak. Terapie není procházka růžovým sadem. Může to být bolestivé, jako otevírat staré rány. Představte si, že otevíráte starou zaprášenou truhlu plnou vzpomínek, o kterých jste raději chtěli zapomenout. Ale nebojte, s tímhle už nebudete sami. Budete mít po boku odborníka, který vám pomůže se v tom zorientovat a zahojit.
Nemusíte na to být sami.
Už jen to, že jste si přiznali problém a vyhledali pomoc, je obrovský úspěch. Spousta lidí s tím bojuje a snaží se to zvládnout sami. Je super, že jste si řekli o pomoc. A i když se to může zdát zvláštní, nejste na to sami. Váš terapeut je tu pro vás, aby vás podpořil a provedl vás tím procesem. Takže se nebojte a nechte si pomoct.
Když si s terapeutem nesednete, můžete zkusit jiného.
To je jako s každým jiným vztahem. Někdy to prostě „neklape“. A to je v pořádku. Jste tam proto, abyste dostali pomoc, a pokud vám terapeut nevyhovuje, nebojte se to říct. Není to nic osobního. Dobrý terapeut to pochopí a doporučí vám někoho jiného. Poslouchejte svůj vnitřní hlas a nebojte se změny. Jste tam pro sebe, ne abyste někoho potěšili.
Nejste slabí, když potřebujete terapii.
Právě naopak! Vyhledat odbornou pomoc je známka odvahy a síly. Znamená to, že jste ochotni na sobě pracovat a zlepšit svůj život. Mnoho lidí tráví první sezení jen tím, že se srovnávají s myšlenkou, že potřebují pomoc. Učte se přijímat to jako fakt a neničte se kvůli tomu.
Nejste v tom sami.
Psychické problémy mohou být osamělé, ale pamatujte, že nejste sami. Miliony lidí po celém světě se potýkají s podobnými problémy. A sdílení zkušeností může být nesmírně úlevné. „Můj proces uzdravování zdaleka není u konce, ale už jsem potkala tolik laskavých lidí,“ říká Ellis.
Takže, to je šest věcí, které bychom si přáli, aby lidé věděli předtím, než půjdou na terapii. Jaké další věci byste k tomu přidali vy?