Občas se zdá, že život nám hází klacky pod nohy s železnou pravidelností. Stres, povinnosti, a k tomu všemu se snažíme držet krok s neustále se měnícím světem. Jenže, co když si tu „nožku“ podkopáváme sami? Možná nevědomky, nenápadně, ale jistě. Pojďme se podívat na pár věcí, které ti možná tiše sabotují pohodu. Zastav to, dokud je čas!
6 nenápadných návyků, které ti ničí psychiku. Zastav to, dokud je čas!
Každý z nás má občas den blbec. Ale co když se ty „blbé dny“ začínají hromadit? Co když se cítíš pod psa častěji než dřív? Někdy to nejsou velké životní rány, co nás sráží na kolena, ale spíš malinké, zdánlivě neškodné zlozvyky, které se nám vkrádají do života jako tichý zloděj.
Rybáření komplimentů s negativní sebekritikou
Kdo by neměl rád komplimenty? Jenže, co když je „lovení“ komplimentů tvůj denní chleba, a to za cenu neustálého shazování sebe sama? V překladu: „Jsem tak tlustá/hloupá/neschopná…“ (a čekáš, že ti někdo řekne opak). Tohle je cesta do pekel, kamarádko. Neustálé kritizování sebe sama ti akorát zaryje negativní myšlenky hluboko do mozku. Zkus to obrátit a mluv o sobě hezky. Uvidíš ten rozdíl!
Permanentní snaha o maximální produktivitu
Máš pocit, že musíš neustále něco dělat? Každou minutu využít na sto procent? Brzdi! I mozek potřebuje pauzu. Když ho neustále bombarduješ informacemi a úkoly, dřív nebo později se přehřeje. A to se projeví podrážděností, úzkostmi a pocitem vyhoření. Pamatuj si: občas je nejproduktivnější věc, kterou můžeš udělat, nicnedělání a relax.
Přehnaná snaha být milý za každou cenu
Být milý je fajn, ale za jakou cenu? Stále se snažíš zavděčit všem kolem sebe? Děláš věci, které vlastně nechceš? Pak máš problém. Dřív nebo později se ti to vrátí v podobě frustrace, vyčerpání a pocitu, že tě nikdo neocení. Nezapomeň: Nemusíš být milý ke všem. Stačí základní lidská slušnost.
Dusíš emoce
Zlobíš se, jsi smutný, ale snažíš se to v sobě potlačit? To je jako tlačit papiňák, dokud nevybouchne. Potlačované emoce se v tobě hromadí a nakonec se projeví v podobě úzkostí, depresí, agrese nebo problémů s pamětí. Uč se emoce prožívat a zpracovávat. Není na tom nic špatného cítit se špatně. Důležité je to neignorovat.
Den začínáš a končíš s telefonem v ruce
Ráno se probudíš a hned kontroluješ Instagram. Večer před spaním ještě projedeš Facebook. Známe to všichni. Ale tohle má negativní dopad na tvou psychiku. Ranní nápor informací tě hned po probuzení zahlcuje a večerní scrollování ti nedovolí vypnout. Zkus telefon nechat mimo ložnici. Uvidíš, jak se ti zlepší spánek a celková pohoda.
Stále čekáš, až přijde něco lepšího
Mít ambice je skvělé. Ale co když ti touha po lepším brání ocenit to, co už máš? Stále sníš o tom, co by mohlo být, a zapomínáš na to, co je tady a teď? To je cesta do začarovaného kruhu nespokojenosti. Zkus se zaměřit na vděčnost. Každý den si uvědom aspoň jednu věc, za kterou jsi vděčný. Uvidíš, jak se ti změní pohled na svět.
Tak co, poznal jsi se v některém z těchto návyků? Neznamená to, že jsi odsouzený k věčnému trápení. Zkus se nad těmito věcmi zamyslet a postupně je měnit. Nejde to ze dne na den, ale každý malý krok se počítá. A hlavně: poslouchej sám sebe a dělej to, co je pro tebe nejlepší.