Cítíte se občas jako v začarovaném kruhu? Úzkost umí být pěkná potvora. Občas nám brání žít naplno, jindy zase nenápadně vplíží do života zlozvyky, o kterých ani nevíme. A co je nejhorší? Tyhle zlozvyky nejenže nám kazí život, ale ještě k tomu tu úzkost krmí. Schválně, jestli se v následujících bodech poznáte!
Nečekané spouštěče úzkosti: 5 věcí, které možná děláte a ani o tom nevíte
1. Bezmyšlenkovité skrolování na sociálních sítích
Říká se, že průměrný člověk denně proskroluje na sociálních sítích tolik obsahu, jako by se díval na sochu Svobody z paty až na vrchol. Možná to zní jako sci-fi, ale ruku na srdce – kdo z nás netráví na mobilu víc času, než by chtěl? A hádejte, kdo za to může? Ano, často je to úzkost. Když se trápíme, mobil se stává automatickou berličkou. V podstatě se teleportujeme do světa, kde je všechno hezké a bez starostí. A tak skrolujeme dál a dál, dokud nezjistíme, že jsme ztratili celé hodiny. Poznáte to? Já teda jo!
2. Koukání pořád dokola na ty samé seriály
Netflix a pohoda? Jasně! Binge-watching seriálů je super zábava, ale taky skvělý únik od starostí. Jenže pokud vás trápí úzkost, můžete se chytit do pasti a koukat pořád dokola na ty samé díly. Proč? Protože už víte, co se stane. Máte pocit jistoty a kontroly. Úzkost se ztratí a vy si můžete na chvíli oddechnout. Není to sice dlouhodobé řešení, ale kdo by občas nechtěl na chvíli vypnout?
3. Zajídání stresu
Naši předci hledali jídlo, aby přežili. My ho hledáme, abychom přežili emocionálně. Známá věc! A tak se stává, že když nás přepadne úzkost, zamíříme k lednici. Čokoládová tyčinka, zmrzlina, chipsy… To všechno je jen dočasná úleva. I když se vám zdá, že úzkost můžete zajíst, věřte mi, že to není zdravý způsob, jak se s ní vypořádat. A v dlouhodobém horizontu vám to přinese spíš víc problémů než radosti.
4. Prokrastinace
Možná se vám to zdá divné. Neměli bychom se spíš s úzkostí snažit všechno hned dodělat? No, ne vždycky. Úzkost totiž často vede k vyhýbání se povinnostem. Můžete se bát selhání, a tak si říkáte, proč se vůbec snažit. Nebo se snažíte o dokonalost, a to vás brzdí v samotném začátku. A nejhorší na tom je, že úzkost a prokrastinace tvoří nekončící kolotoč. Úzkost máte, protože prokrastinujete. A prokrastinujete, protože máte úzkost. Chápete, kam mířím?
5. Rušení plánů na poslední chvíli
Úzkost a přemýšlení jdou ruku v ruce. A když jde o plány, je to skvělá příležitost k detailní analýze. Co když se něco pokazí? Co můžu čekat? Co když to nezvládnu? Kvůli tomuhle můžete zrušit plány na poslední chvíli. Možná se rozhodnete nejít na večírek, zrušíte rande nebo se dokonce budete bát jít na pracovní pohovor. Socializace je občas náročná a zrušení plánů se zdá jako nejjednodušší řešení. Jenže takhle se okrádáte o skvělé zážitky a příležitosti. A to je další důvod, proč se pak cítíte špatně.
Poznáváte se v některém z těchto bodů? Nebo máte i nějaké další zlozvyky, které děláte, když je toho na vás moc?
Doufám, že vám tenhle článek pomůže si těchhle věcí víc všímat. Protože všimnout si zlozvyků je první krok k jejich změně. Držím palce!