Pamatujte, tento text má sloužit jako inspirace. Pokud vy sami nebo někdo ve vašem okolí trpí depresemi, obraťte se na odborníka – psychologa nebo terapeuta. Není ostuda hledat pomoc, naopak, je to projev síly.
Co ocení ti, kteří se potýkají s depresí: Klíče k podpoře a porozumění
Deprese je mrcha. Často se schovává za usměvavou maskou, aby nikomu nebyla na obtíž. Ale čím déle se problém dusí, tím hůř to dopadá. Proto je tak důležité se ptát, zajímat se a dát najevo, že vám na druhém záleží. Klíčem je soucitný posluchač – někdo, kdo se snaží pochopit, co se skrývá za tou temnotou. Tady je pár věcí, které lidé s depresemi opravdu ocení:
1) Když někdo prolomí ledy a začne konverzaci
Je fakt důležité se ozvat. I když se zdá, že druhý nemá sílu odpovědět. Deprese totiž často nutí lidi, aby se stáhli do sebe, schovali se před světem. I prostá zpráva „Ahoj, jak se máš?“ může znamenat hodně. Dává to najevo, že na někom záleží. Zkus to třeba slovy: „Zdá se mi, že se trápíš. Chceš mi říct, co tě tíží?“ Takové věty můžou otevřít dveře k upřímnému rozhovoru.
A když mlčí? I to je v pořádku. Zůstaň nablízku. Jen tak, vedle nich. Třeba během společenské události. Nebo s telefonem v pohotovosti. Samotná přítomnost může být uklidňující. Vědomí, že je tu někdo, komu můžou říct, co je trápí, když na to přijde správná chvíle.
2) Slyšet, že jsou milovaní bez ohledu na všechno
Bezpodmínečná láska dokáže zázraky v každém vztahu, a u lidí s psychickými problémy to platí dvojnásob. Ujistit je, že jsou cenní a milovaní, ať se děje, co se děje. To je neskutečná vzpruha. Pomáhá to budovat zdravé sebevědomí, které je pak hnacím motorem pro uzdravení. Buď pozitivní, chval je, povzbuzuj a všímej si i těch nejmenších pokroků. Pozitivní sebevědomí je jako kotva, která jim pomůže držet se nad vodou, lépe zvládat léky, využít terapii a nebát se požádat o pomoc, když je potřeba.
3) Snažit se pochopit, kde je zakopaný pes
Než začneš soudit jejich reakce a chování, zkus se zamyslet nad tím, čím si prošli. Zajímej se o jejich minulost, o to, co deprese způsobilo. Když znáš příčinu, snáz se ti bude hodnotit situace a rozhodovat, jak jim pomoct. A když si o depresi něco přečteš, tak jako teď, získáš znalosti, které ti pomůžou zmírnit její příznaky. Lidé s depresemi ocení, že se snažíš pochopit souvislosti, než aby ses řídil jen tím, co vidíš na povrchu.
4) Provést je bouří krok za krokem
Tohle jsou jen střípky toho, co lidé s depresemi ocení, i když se o to třeba bojí říct nahlas. Buď nablízku, nabízej pomoc a dej jim najevo, že na to nejsou sami. Už jen to vědomí je obrovský krok správným směrem.