Stává se vám, že o některých věcech prostě nedokážete mluvit? Že slova nedokážou vystihnout bolest, kterou cítíte? Tradiční terapie můžou být pro ty z nás, kteří zažili hluboké trauma, občas velkou výzvou.
Umění jako lék: Jak terapie uměním pomáhá léčit traumata a najít ztracenou rovnováhu
Nejčastěji využívaná forma terapie, tzv. talk terapie, nás často nutí znovu prožívat traumatické zážitky tím, že o nich mluvíme. Ale co když je trauma příliš silné na to, abychom o něm mluvili? Emoce příliš obtížné verbalizovat? Právě tady přichází na řadu terapie uměním. Ukážu vám pět důvodů, proč právě ona může pomoct s hojením a vyjádřením bolesti.
Arteterapie je kreativní metoda vyjádření, která se používá společně s jinými formami terapie. Spojuje umění a psychoterapii. Můžete malovat, kreslit, barvit nebo dokonce tvořit sochy! Umění může poskytnout únik, když slova selžou. Kvalifikovaný arteterapeut používá umění v průběhu celé léčby.
Terapie uměním vám může pomoct prozkoumat vaše myšlenky a pocity o uměleckých dílech, které tvoříte. Pomáhá vám spojit se s vašimi emocemi a zároveň je velmi užitečnou dovedností pro zvládání těžkých situací. Je to taková vaše bezpečná zóna, kde se můžete vyjádřit bez obav.
5 způsobů, jak arteterapie pomáhá při zotavování se z traumatu
Ohrožující situace, jako je zneužívání, válka nebo zanedbávání, můžou zanechat na naší mysli psychické jizvy. Nejčastější poruchou způsobenou traumatem je PTSD, neboli posttraumatická stresová porucha. Když se PTSD spustí, způsobuje flashbacky, během kterých máme pocit, že znovu prožíváme původní trauma. Zvýšená úzkost a panické ataky jsou častým příznakem. Špatné vzpomínky a noční můry můžou začít negativně ovlivňovat náš život. Je to začarovaný kruh.
Práce s emocemi může být nesmírně obtížná, když člověk prožívá flashback. Když slova selžou, může vám arteterapie pomoct vytvořit most mezi vzpomínkami a emocemi. Je to jako najít tajný jazyk, kterým se můžete vyjádřit, i když jinak to nejde.
Pomáhá bezpečně se spojit se svým tělem
Trauma může ztížit spojení s vlastním tělem. Po traumatické události, v situacích, kdy se necítíte bezpečně, pro vás může být velmi těžké zůstat mentálně přítomný. Arteterapie pomáhá vytvořit bezpečné prostředí pro zkoumání vašich emocí. Máte kontrolu nad tím, co tvoříte a jak se rozhodnete vyjádřit své pocity. Jste pánem svého plátna i svých emocí.
To je zvlášť užitečné při zpracování traumatu. Můžete se spojit se svým tělem pozitivním a kreativním způsobem a zároveň se vyrovnávat s děsivými vzpomínkami nebo zážitky. Je to jako jemný dotek, který vás vrací zpět do těla a do přítomnosti.
Nemusíte být úžasný umělec. To není smyslem arteterapie. Důležité je vyjádřit se a cítit se silný. Protože netvoříte umění, které má být prodáno, můžete se opravdu uvolnit a prostě vytvořit to, co cítíte. Arteterapeut nebude hodnotit kvalitu toho, co tvoříte. Místo toho vám pomůže analyzovat vaši práci. To vám pomůže cítit se sebevědomě ve vaší schopnosti přenést vaše nejniternější myšlenky konstruktivním a kreativním způsobem. To posiluje pozitivní pohled na sebe sama. Najednou zjistíte, že máte hlas, i když jste si mysleli, že jste ho ztratili.
Vytváří emoční odolnost
Umělecké zpracování traumatu nám umožňuje bezpečné vyjádření. Můžete vyjádřit intenzivní a obtížné emoce. Schopnost spojit se s těmito pocity a zpracovat je vám může dodat sebedůvěru. Začnete se umět přizpůsobit stresovým situacím nebo krizím. Arteterapie vám může pomoct rozvíjet sebepoznání a zároveň si udržet nadějný pohled na věc. Překonání dřívějších traumat vám může pomoct přestat vnímat krize jako nepřekonatelné problémy. Je to jako když se učíte znovu chodit, ale tentokrát s větší jistotou.
Když dosáhneme vhledu, jsme schopni zastavit škodlivé a opakující se chování. Používáním umění jako nástroje pro komunikaci se sebou samými se učíme, jak k sobě mluvit způsobem, kterému rozumíme. Můžete kreslit, psát slova nebo dokonce skládat hudbu. To všechno se dá v arteterapii využít. Je to jako najít klíč k vlastní duši.
Tohle je jen pár důvodů, proč může být arteterapie nesmírně užitečná při zpracování traumatu. Pokud se chcete dozvědět víc, obraťte se na odborníka.