Znám to. Zkouškové, termíny esejí, tlak z obou stran… občas se to prostě nahromadí a člověka to semele. A co si budeme povídat, tyhle stavy se netýkají jenom nás, studentů. Čísla mluví jasně: depka mezi studenty není žádná vzácnost. V Hongkongu se s příznaky deprese potýká přes 60 % středoškoláků. V Americe hlásí symptomy skoro polovina vysokoškoláků. Hrůza, že? Ale neboj, nejsi v tom sám/sama! A hlavně, dá se s tím něco dělat. Proto jsem sepsala pár tipů, jak studentskou depku porazit a zase zazářit!
Studentská depka? 5 tipů, jak ji porazit a zazářit!
Tak jo, pojďme na to!
1. Hýbej se!
Vím, vím, když se ti nechce ani vylézt z postele, cvičení zní jako ta nejhorší věc na světě. Ale věř mi, zkus to. Pohyb uvolňuje endorfiny – takové ty „hormony štěstí“. Stačí i krátká procházka, tanec v pokoji nebo rychlá jóga. Uvidíš, hned bude líp. Pokud ale cítíš, že je to vážnější, tohle ti samo o sobě stačit nebude.
2. Neboj se říct o pomoc
Máš na škole psychologa? Nebo nějakou poradnu? Využij to! Není to žádná ostuda, naopak. Je to projev síly. Pomůže ti to sundat ten balvan ze zad a najít cestu, jak dál. Prostě se objednej a zkus to.
3. Spánek? Nutnost!
Já vím, učení do noci… to známe všichni. Ale spánek je pro mozek strašně důležitej. Nejen, že si odpočineš, ale taky se ti líp učí a pamatuje. Takže občas je lepší se na to učení vykašlat a pořádně se vyspat. Třeba tě to nakonec posune víc, než probdělá noc u skript.
4. Jez pravidelně (a zdravě)
Zní to jako klišé, ale fakt to funguje. Pravidelná strava s vyváženým jídelníčkem ti pomůže udržet energii a zlepšit metabolismus. A nezapomeň na snídani! To je nejdůležitější jídlo dne. Díky ní budeš mít dost energie a budeš se cítit líp.
5. Relaxuj!
Jo, vím, lehko se to řekne. Ale zkus se naučit nějaké relaxační techniky. Může to být meditace, dechová cvičení, poslech hudby… cokoliv, co tě uvolní a zklidní. Z dlouhodobého hlediska ti to fakt pomůže, a to i s učením!
Tak jo, to je všechno. Snad ti tyhle tipy aspoň trochu pomůžou. Držím palce se vším, co tě trápí! A pamatuj, nejsi v tom sám/sama.