Když se řekne „úzkost“, co se vám vybaví? Představujete si bušení srdce, lapání po dechu, nekontrolovatelný pláč? Pro někoho to může být stres, panika, strach. Ale úzkost se kolikrát hraje na schovávanou a není tak snadné ji odhalit.
Nejste jen unavení? 8 skrytých signálů, že za tím stojí úzkost
Podle odborníků je úzkost strach z budoucnosti, který nás nutí vyhýbat se situacím, jež by ho mohly vyvolat. A víte co? Trpí jí prý už kolem 40 milionů lidí na světě! Což je fakt hodně. A čím dál víc lidí s ní zápasí. Skoro by se dalo říct, že je to nejrozšířenější psychický problém.
Jenže navzdory tomu, že se dá s úzkostí pracovat a často i úspěšně léčit, si víc než polovina lidí s ní nikdy neřekne o pomoc. Proč? Protože často vůbec netuší, že ji mají! A to je fakt škoda. Protože čím dřív člověk zjistí, že za jeho pocity stojí úzkost, tím lépe se s ní dá poprat.
Pozor ale, tenhle článek není náhrada za návštěvu psychologa nebo psychiatra. Berte ho jako takové malé ťuknutí, abyste se na sebe podívali trochu víc zblízka. Tady je 8 signálů, které byste neměli přehlížet:
1. Musíte být dokonalí… nebo nic!
Být perfekcionista není samo o sobě nic špatného. Ale když se z toho stane posedlost, už to tak fajn není. Musíte být nejlepší ve všem, co děláte? Všechno musí být perfektní hned napoprvé? Cítíte se jako naprostý looser, když se vám něco nepovede podle vašich (často dost přísných) představ? Možná se snažíte být dokonalí, jen abyste se vyhnuli kritice. A to může být známka úzkosti.
2. Sami k sobě jste horší než k nepříteli
Jste na sebe přísnější než na ostatní? Trápí vás pocity viny, studu a méněcennosti? Úzkost nám často brání mít se rádi. Vezme každou maličkost, kterou na sobě nemáme rádi, a desetkrát ji zvětší. A když uvěříme téhle kritice, dostaneme se do začarovaného kruhu negativních myšlenek a chování, které nás přesvědčují, že nejsme dost dobří – pro nikoho, a už vůbec ne pro sebe.
3. Cítíte se jako pod drobnohledem
Už jste se někdy ocitli v místnosti plné lidí a najednou jste měli pocit, že jste zapomněli, jak se normálně chodí? Nebo jste mluvili s někým, kdo se vám líbí, a najednou jste si uvědomovali každý detail – jak stojíte, jakou texturu mají vaše ruce, jak zní váš hlas? Cítíte se trapně, protože máte pocit, že vás všichni tajně hodnotí. Bojíte se, jak vypadáte, co říkáte, jak se chováte. Tohle je úzkost jak vyšitá.
4. Pořád musíte něco dělat
Když nás přepadne úzkost, máme často nutkání se něčím zaměstnat, abychom odvedli pozornost od vnitřního zmatku. Takže pokud se nedokážete zastavit a relaxovat, i když už nemáte co dělat, může to být ono. Život s úzkostí je jako mít hlavu plnou myšlenek, ale vlastně nic kloudného z toho nevzejde. Zabýváte se spoustou věcí, ale důležitou práci odkládáte.
5. Všechno vidíte černě
Říká se tomu „katastrofizace“. Je to zkreslené myšlení, kdy věci vidíme horší, než ve skutečnosti jsou. Zkrátka, jste pesimista, který hned vidí na všem to nejhorší? Pak se katastrofizování dopouštíte. A pokud to děláte často, může to být signál, že máte úzkost.
6. Vybuchnete kvůli maličkosti
Rozčílí vás i sebemenší nepříjemnost? Máte krátkou fusekli a vztekáte se, když něco nejde podle vašich představ? Jasně, občas se necháme unést emocemi všichni. Ale pokud se to stává často, může to být známka nahromaděné úzkosti. Studie ukazují, že časté změny nálad, záchvaty vzteku a neschopnost ovládat emoce jsou běžné, když se cítíte úzkostně.
7. Nemůžete se rozhodnout
Extrémní nerozhodnost může být projevem skryté úzkosti. Hlavně pokud máte pocit, že ať se rozhodnete jakkoliv, stejně toho budete litovat. Lidé s úzkostí se bojí selhání a nevěří si. Proto o každém rozhodnutí přemýšlí tak dlouho, protože se bojí, že udělají špatné rozhodnutí.
8. Bolí vás… a nevíte proč
Někdy se úzkost schová tak hluboko, že se projeví fyzicky. Tělo si myslí, že je v ohrožení, a reaguje zvýšenou pohotovostí. Mezi nejčastější příznaky patří: bušení srdce, svalové napětí, chronická bolest, třes rukou, pocení, nevolnost a žaludeční potíže.
Tak co, poznáváte se v některém z těchto bodů? Možná už s úzkostí bojujete a ani o tom nevíte. Proto je důležité o úzkosti vědět víc, a třeba to pomůže nejen vám, ale i vašemu okolí.