Všichni máme nějaké ty svoje rituály a zvyky, co se nám v minulosti osvědčily. Staré české přísloví říká: „Co funguje, to nespravuj.“ Jenže, ruku na srdce, některé naše „osvědčené“ postupy nám možná víc škodí, než pomáhají. Občas se ani nenadějeme a nenápadně nám začnou otravovat život, a když se neohlídáme, můžou nám i pěkně zamotat hlavu.
Pozor na to, co považuješ za dobré: 5 návyků, které ti tajně ničí život
Pojďme se podívat na pět zlozvyků, které se tváří jako nevinné, ale ve skutečnosti nám můžou pěkně zavařit.
1) Makat až do úmoru…
V dnešní době se workoholismus skoro oslavuje. Kdo toho nejvíc odpracuje, ten je frajer. Jenže, věděli jste, že workoholici vykazují podobné znaky závislosti jako alkoholici nebo narkomani? Podle odborníků je jediný rozdíl v tom, že za přehnanou práci nás okolí chválí. Ale dlouhodobý stres a vyčerpání můžou vést k závislostem, problémům se spánkem a úzkostem. A to za to nestojí, co říkáte?
Občas je lepší zvolnit, správně si rozvrhnout čas a soustředit se na priority. Uvidíte, že i v „normální“ pracovní době se dá stihnout spousta věcí.
2) Být perfektní za každou cenu…
Máte velké plány, ale bojíte se je uskutečnit, protože nechcete udělat chybu? Snaha o dokonalost je sice chvályhodná, ale když se to přežene, může se z ní stát pěkný průšvih. Známá výzkumnice Brené Brown říká: „Perfekcionismus není totéž co snaha být nejlepší.“ Místo motivace nás paralyzuje a chrání před pocity viny, hanby a odsouzení.
Zkuste se zamyslet, proč se vlastně tolik snažíte. Je to proto, že chcete být dobří sami pro sebe, nebo proto, že se bojíte zklamání a kritiky od ostatních?
3) V zájmu klidu držet pusu a krok…
Už jste někdy raději mlčeli, i když vám někdo lezl na nervy? Jak jste se cítili? Vyhýbat se konfliktům je na první pohled lákavé – kdo by chtěl narušovat harmonii? Jenže, potlačované emoce se můžou projevit jinak. Výzkumy ukazují, že skrývání pocitů vede k osamělosti a depresím.
Za konflikty se často skrývá strach, že s někým nebudeme souhlasit a někoho naštveme. Nikdo neříká, že je to jednoduché, ale být upřímný a autentický, i když to občas zavání konfliktem, je dlouhodobě mnohem uspokojivější.
4) Říkat „ano“ i když se vám to nehodí…
Pomáhat přátelům je fajn, ale dělat to jen proto, aby nás měli rádi, už tak dobrý nápad není. Takové chování obvykle pramení z nízkého sebevědomí a neschopnosti prosadit se. Kromě toho, že to vede k nezdravým vztahům, to taky dává prostor lidem, aby nás zneužívali.
Zkuste se smířit s tím, že ne každému se „nový“ vy budete líbit. Ti, co vám za to nestojí, odejdou sami a vám se uleví. Až se budete mít rádi, budete mít dost energie na to, abyste si nastavili hranice a nechali toxické vztahy za sebou.
5) Za každou cenu se usmívat…
Usmíváte se, i když vám není do smíchu? Skrýváte svoje pocity a doufáte, že špatné emoce samy odezní? Studie z Harvardu ukazuje, že potlačování emocí (hněvu, smutku, žalu, frustrace) vede k fyzickému stresu. Může to negativně ovlivnit paměť, úzkost a sebevědomí. Někdy máme pocit, že musíme emoce potlačit, abychom něco ochránili (např. práci).
Jen vy sami víte, kdy je ten správný čas na to, abyste se svěřili. Vždy je dobré mít někoho, komu se můžete svěřit – kamaráda, partnera, terapeuta nebo alespoň deník. Vyjádřit své emoce je terapeutické a rozhodně lepší, než je dusit v sobě.
Změnit staré návyky není snadné, ale jakmile si začnete budovat nové a lepší, pocítíte úlevu. Možná to nebude hned, ale časem se to zlepší.