Už jste někdy slyšeli o metakognici? Zjednodušeně řečeno, je to vyšší forma myšlení, která měří inteligenci a schopnost přemýšlet o tom, jak přemýšlíme. Jo, a taky nás to odlišuje od zvířat. Metakognice je v našich genech a vyvinula se tak, že se předávala z člověka na člověka. Ale ne všechno se dědí – výzkumy naznačují, že metakognice se vyvíjí i v kultuře, ve které vyrůstáme. A s tím, jak nám denní starosti zaplňují hlavu, málokdo z nás přemýšlí o tom, jak vlastně myslí. Takže, tady je 10 signálů, že vám možná chybí sebeuvědomění:
Sebeuvědomění: 10 varovných signálů, které byste neměli ignorovat
1: Nerozumíte svým emocím
Americká psychologická asociace (APA) definuje emoční inteligenci jako „schopnost zpracovávat emoční informace a používat je v uvažování“. Součástí emoční inteligence je schopnost pojmenovat a regulovat své emoce. Studie ukázaly, že emoční inteligence a sebeuvědomění spolu můžou souviset. Takže, pokud máte sklony k emočním výbuchům nebo nedokážete druhým popsat, co cítíte, je to možná znamení, že vám chybí špetka sebeuvědomění. Není to žádná ostuda, hlavu vzhůru, dá se s tím pracovat!
2: Zavíráte se před lidmi, když zpochybňují vaše přesvědčení
Už se vám někdy stalo, že jste někoho utnuli dřív, než vůbec začal argumentovat pro své opačné názory? Spousta lidí se sice shodne na tom, že se neshodnou v politice nebo náboženství, ale nevyslechnout někoho může být signál, že postrádáte sebeuvědomění. Víš co se říká – nikdy neříkej nikdy! Aktivní snaha pochopit lidi s odlišnými názory nás nutí přemýšlet o tom, proč vlastně věříme tomu, čemu věříme, a to zvyšuje naše sebeuvědomění. Vyhýbání se těmto rozhovorům by mohlo znamenat, že nemáte dostatek sebeuvědomění k tomu, abyste kriticky reflektovali svá přesvědčení. Což je škoda, protože diskuze, i ta bouřlivá, občas dokáže divy.
3: Vymlouváte se na své neúspěchy
Představte si to: pracujete na důležitém skupinovém projektu. Přesvědčili jste členy skupiny, aby přijali váš nápad, dali vám za něj uznání, a dokonce vás jmenovali vedoucím skupiny. Všechno se zdá, že jde jako po másle, a říkáte všem, jak jste hrdí na úspěch vaší skupiny. Ale s vaší částí projektu otálíte až do noci před prezentací a uvědomíte si, že k dokončení potřebujete speciální pomůcku. Vyrazíte ji koupit, ale žádný z obchodů ji nemá skladem a vy musíte prezentaci předvést bez ní. Prezentace nedopadne tak dobře, jak jste doufali, a vy se zlobíte, ale ne na sebe za to, že jste nebyli dobře připraveni. Zlobíte se, že obchod neměl vaši pomůcku skladem, a zlobíte se na členy skupiny, že vám ji nepřipomněli dřív. Tak tohle zavání!
Připisování zásluh za úspěch sobě (nápad na skupinový projekt) a za neúspěch ostatním (obchody, členové skupiny) je známé jako sebesloužící zkreslení. Samozřejmě, ne vždy je všechno naše chyba. Ale lidé, kterým chybí sebeuvědomění, se snaží kriticky přemýšlet o svých silných a slabých stránkách a může být pro ně obtížné rozlišit mezi chybami, které dělají, a věcmi, které jsou mimo jejich kontrolu. Trochu pokory neuškodí, viďte?
4: Je pro vás obtížné vcítit se do druhých
Protože empatie vychází z používání našich vlastních emocí a zkušeností, abychom se pokusili pochopit, odkud druzí přicházejí, může být těžší cítit empatii, pokud vám chybí sebeuvědomění. Studie z roku 2018 zjistila souvislost mezi vyšší úrovní sebeuvědomění a empatií. Studie také spojila praktiky všímavosti, jako je pozorování a necítění se do rolí soudce, se zvýšením sebeuvědomění a empatie. To znamená, že je možné zvýšit své sebeuvědomění pomocí cvičení všímavosti. Zkuste to, nic za to nedáte!
5: Nedokážete vysvětlit důvody svých činů
Pokud se snažíte najít motivy pro své činy, možná vám chybí sebeuvědomění. Součástí sebeuvědomění je schopnost analyzovat se z vnější perspektivy. Ti, kteří mají nižší sebeuvědomění, nepřemýšlejí o důvodech svých činů a pocitů tak často jako lidé, kteří jsou si více vědomi. Pokud nemáte vysokou úroveň sebeuvědomění, může být pro vás také obtížnější najít osobní smysl ve svých činech. Život by ale měl dávat smysl, no ne?
6: Potlačujete své emoce
Někdy se zdá nutné potlačit, nebo skrýt, své emoce. Možná si říkáte, že teď není ten správný čas nebo místo, abyste se zabývali tím, co cítíte. Ale pokud vám chybí sebeuvědomění, můžete pokračovat v potlačování svých emocí, aniž byste si uvědomovali, kdy si musíte udělat čas na to, abyste je cítili a zpracovali. Potlačování emocí bylo spojeno s vážnými negativními psychologickými a dokonce i fyzickými následky a může se projevit zvýšenou emoční intenzitou, stresem nebo příznaky deprese. Samozřejmě, můžete si uvědomovat, že neustále potlačujete své emoce, a přesto pokračovat, ale uvědomění je prvním krokem k nalezení zdravého ventilu pro tyto emoce. A to se vyplatí!
7: Je pro vás těžké stanovit si realistické cíle
Studie zkoumala vztah mezi sebeuvědoměním a schopností identifikovat překážky, které by vám bránily v dosažení vašich cílů. Ve studii byli lidé s vysokým sebeuvědoměním schopni vyjmenovat více překážek než ti s nízkým sebeuvědoměním. Ti, kterým chybí sebeuvědomění, možná nedokázali identifikovat tolik překážek, protože přehlédli své osobní slabosti. Chcete-li dosáhnout realistických cílů, musíte být k sobě upřímní ohledně toho, na čem musíte pracovat, abyste jich dosáhli, a lidé, kterým chybí sebeuvědomění, nebudou znát svá omezení tak dobře jako lidé, kteří o sobě často přemýšlejí.
8: Chybí vám smysl pro identitu
Sebeuvědomění je v podstatě poznávání sebe sama. Pokud vám chybí sebeuvědomění, můžete si být nejistí svou identitou nebo se ji snažit sladit s nálepkami, které vám dávají ostatní lidé. Můžete mít dokonce pocit, že kopírujete identity jiných lidí, dokud neobjevíte svou vlastní. Studie naznačují, že lidé, kteří jsou si více vědomi, s větší pravděpodobností dělají rozhodnutí, která symbolicky reprezentují jejich identitu. Tyto symboly mohou být to, co nosíte, jaké jméno používáte nebo co zveřejňujete na sociálních sítích. Lidé s vyšší úrovní sebeuvědomění aktivně pracují na tom, aby druhým prezentovali obraz, který je v souladu s jejich vnitřní identitou. Proto může být nedostatek sebeuvědomění spojen s pocity nejistoty ohledně vaší identity. Buďte sami sebou, to je nejlepší!
9: Máte potíže s udržením se na správné cestě
Studie ukázaly, že naše mysl odbíhá od našich současných úkolů mnohem častěji, než si uvědomujeme. Pokud se neustále dostáváte mimo úkol kvůli rozptýleným myšlenkám, může to být známka toho, že vám chybí sebeuvědomění. Lidé s vysokou úrovní sebeuvědomění jsou schopni lépe rozpoznat, kdy jejich mysl bloudí, a znovu se zaměřit na daný úkol. Samozřejmě, duševní poruchy, jako je ADHD, mohou také ztěžovat soustředění, takže je důležité zvážit i další příznaky.
10: Bojujete s time managementem a sebekontrolou
Pokud vám chybí sebeuvědomění, můžete přeceňovat své schopnosti řídit svůj čas a dělat rozhodnutí, která se vám dlouhodobě vyplatí. Lidé s nižší úrovní sebeuvědomění s větší pravděpodobností dělají rozhodnutí, která jim přinášejí užitek v krátkodobém horizontu, a spoléhají se na to, že v budoucnu budou zodpovědnější. Toto chybné hodnocení může vést k prokrastinaci a špatným rozhodovacím schopnostem. Lidé s větším sebeuvědoměním často rozpoznávají svou tendenci prokrastinovat a podnikají kroky, aby tomu zabránili, například si stanovují přísné termíny. Pokud vám chybí sebeuvědomění, můžete vinit vnější faktory za to, že vám zabírají čas a brání vám v dokončení věcí, místo abyste si uvědomili své špatné schopnosti řízení času. Což je občas těžký přiznat, že?
Tak co, jak jste na tom se sebeuvědoměním? Pokud jste se ztotožnili s některým z bodů na tomto seznamu, jste o krok blíž k tomu, abyste se stali sebeuvědomělejšími, protože jste byli schopni tyto vlastnosti u sebe identifikovat! Důležité je pamatovat si, že své sebeuvědomění můžete zlepšit praxí. I lidé s vysokou úrovní sebeuvědomění se musí neustále přehodnocovat pokaždé, když se změní. A i když může být těžké vést upřímné rozhovory sami se sebou o svých silných a slabých stránkách, existuje mnoho výhod, které s sebou sebeuvědomění přináší, a některé z nich byly popsány v tomto článku.