Znám to. Dny, kdy se cítíte jako přejetí parním válcem. Káva nepomáhá, koncentrace je ta tam a vy se plácáte od jedné katastrofy k druhé. Ale co když tyhle stavy nejsou jen špatným dnem, ale voláním o pomoc od vaší psychiky?
Když nevyspíte, žehlíte prádlo po třetí a omlouváte se i za počasí: 8 nenápadných signálů úzkosti, které možná přehlížíte
Úzkost má mnoho podob a často se maskuje za zdánlivě nevinné návyky. Důležité je vědět, na co se zaměřit. Protože, jak se říká, štěstí přeje připraveným, a v tomto případě připraveni rozpoznat signály úzkosti.
1. Pořád se převalujete a nemůžete usnout?
Spánek je základ. Jenže co když se vám pořád nedaří pořádně se vyspat? Pořád se budíte, nemůžete usnout a ráno vstáváte rozlámaní? Může to být úzkost. V jednoduchosti je krása, ale když nemůžete vypnout hlavu, tak je to nanic. Kvalitní spánek je klíčový a pokud se vám ho nedostává, je to důvod k zamyšlení.
2. Kousání nehtů: Nervozita, kterou si ani neuvědomujete
Kousání nehtů, okusování tužky… Zlozvyky, které často bereme jako samozřejmost. Jenže tohle může být projev úzkosti, způsob, jak se podvědomě uklidnit. Co oči nevidí, to srdce nebolí, ale v tomto případě to platí jen na oko. Zkuste si všímat, kdy se k tomuto zlozvyku uchylujete.
3. Neustálé seznamy a uklízení: Když organizace přeroste v posedlost
Být organizovaný je super, to se ví. Jenže když se z toho stane posedlost, je to už trochu divný. Neustálé sepisování to-do listů, opakované uklízení… Potřeba mít všechno pod kontrolou může být projevem úzkosti. Lepší vrabec v hrsti, než holub na střeše, ale někdy je třeba nechat věci plynout.
4. Kontrola je jistota? Anebo projev úzkosti?
Vypnula jsem žehličku? Zamkla jsem dveře? Znáte to? Zpětná kontrola věcí je normální, ale pokud se stává vaší denní rutinou a vyvolává ve vás úzkost, je to varovný signál. Jak se říká, důvěřuj, ale prověřuj, ale s rozumem.
5. Hraní si s vlasy: Podvědomé uklidnění
Kroutíte si vlasy, taháte je, hrajete si s nimi? I to může být projev úzkosti. Podobně jako kousání nehtů, i tohle je forma sebeuklidnění. Vrána k vráně sedá, ale někdy je lepší se na ty vlasy vykašlat a zkusit se uvolnit jinak.
6. Vyhýbání se očnímu kontaktu: Nechci být vidět
Máte pocit, že se díváte všude, jen ne do očí? Oční kontakt může být pro úzkostné lidi stresující. Cítíte se zranitelní a máte pocit, že vás druzí soudí. Co na srdci, to na jazyku, ale někdy je lepší se schovat za sluneční brýle. Ale jen občas!
7. Omlouvám se za všechno: Pocit viny i za počasí
Říkáte „omlouvám se“ i když za nic nemůžete? Cítíte se vinni za chyby druhých? Nadměrné omlouvání je typické pro lidi s úzkostí. Mají pocit, že za všechno nesou zodpovědnost. Kdo se moc omlouvá, ten se málo napravuje, takže se na to pojďme podívat!
8. Můj talisman: Bez něj ani ránu!
Máte nějaký předmět, bez kterého se neobejdete? Sluchátka, žvýkačka, náramek… Pokud se bez něj cítíte úzkostně, může to být projev úzkosti. Jistota je jistota, ale je důležité se naučit fungovat i bez „berličky“.
Zapamatujte si, že občasné uklízení nebo omluva neznamená hned úzkost. Ale pokud se u vás tyto projevy vyskytují nadměrně a ovlivňují váš život, neváhejte vyhledat odbornou pomoc. Všechno zlé je pro něco dobré, a i úzkost se dá zvládnout.
Důležité upozornění: Tento článek slouží pouze pro informační účely a nenahrazuje odbornou lékařskou pomoc. V případě jakýchkoliv zdravotních problémů se obraťte na svého lékaře.