Znám to. Páteční bar v centru? V sobotu klub? Někdy mám pocit, že všichni kolem mě žijí heslem „mladí, divocí a svobodní“ na plný plyn. A já? Upřímně, kolikrát mám chuť se k nim přidat! Ale pak se ozve ten vnitřní hlas. Víš, ten, co ti připomíná, že existují priority a že občas je fajn jen tak vypnout, třeba s knížkou nebo v posilovně.
Nauč se říkat NE a vyhni se vyhoření: Návod pro ty, kteří chtějí žít s radostí, ne v křeči
Vím, říct „ne“ je těžký. Zvlášť když se bojíš, že zklameš lidi kolem sebe. Nebo že přijdeš o přátelství. Ale víš co? Dlouhodobě se takhle fakt nedá fungovat. V jednom kuse se honíš, na všechno kýveš a nakonec zjistíš, že nemáš čas na to, co je pro tebe doopravdy důležitý.
Proč je „ne“ tak těžké?
Odborníci ti to řeknou jasně: pro zdravý život potřebuješ rovnováhu. Práce, zábava a spánek. A věř mi, spánek je fakt důležitý! Jenže kolikrát to dopadne tak, že buď workoholikuješ, nebo se jen bavíš, a na regeneraci zapomínáš. Znáš to, Red Bull a já jsme si tím prošli až až…
Lidi, co si naloží víc, než zvládnou, pak dělají všechno jen tak napůl. A to je škoda. Proč dělat milion věcí průměrně, když můžeš udělat půlku z nich skvěle? Odpověď je jasná: nauč se říkat „ne“ věcem, které ti nesedí do tvého životního plánu.
„Slovo ‚ne‘ je možná nejsilnější slovo v jazyce, ale zároveň i nejdestruktivnější, proto je tak těžké ho vyslovit,“ říká William Ury z Harvardu. Jde o to, že v tobě vzniká napětí mezi tím, jak chceš uplatnit svou moc a jak si chceš udržet dobré vztahy. Ale i když je to těžký, jde se to naučit!
Jak na to? Krok za krokem…
Většina z nás automaticky kývne, protože máme strach. Bojíme se, že zklameme, přeceníme svoje schopnosti, nebo prostě jen chceme být hodní. Takže příště, až tě někdo s něčím osloví, zastav se a popřemýšlej. Máš na to vůbec čas? Chceš to doopravdy dělat? Pokud váháš, nekývej hned. Zkus tohle:
- „Do kdy potřebuješ vědět odpověď? Nech mě o tom popřemýšlet.“
- „Podívám se do kalendáře a uvidím, jestli se mi to tam vejde.“
Je těžký myslet logicky, když jsi pod tlakem. Dej si čas, abys to mohl pořádně zvážit.
Každý z nás má priority, cíle a závazky. Sedí ti ta nabídka do tvého života? Pokud ne, škrtni ji. Je super být štědrý a pomáhat ostatním, ale nezapomeň, že nejdřív musíš pomoct sám sobě.
A když už se rozhodneš říct „ne“, udělej to slušně. Dej najevo, že si vážíš toho, že tě oslovili, a vysvětli, že máš na starosti jinou věc, na kterou se musíš soustředit. Většina lidí to pochopí.
Tak co, seš taky „ano-člověk“? Co tě nutí kývat na všechno, i když víš, že bys neměl? A co ti pomáhá říct „ne“? Poděl se o svoje tipy!