Žijeme v době, která šlape na plyn jako nikdy předtím. Dřív by nás skosila chřipka, dneska si skočíme pro pilulku do lékárny. A co teprv COVID? Sotva se objevil, už máme vakcíny. Jenže tahle rychlost má i stinnou stránku – stres. Plíží se potichu a dokáže s námi pěkně zamávat, aniž bychom si to hned uvědomili. Takže, na co si dát bacha?
Když stres potichu zabíjí: 6 varovných signálů, které nesmíte ignorovat
Svědí vás kůže víc než obvykle?
Občas nás poštípe komár, jindy se osypeme z pracího prášku. Ale co když se najednou drbete bez zjevné příčiny? Stres totiž dokáže pěkně potrápit imunitu. A jakmile imunita slábne, tělo začne reagovat i na věci, které mu dřív nevadily. Může to být klidně i obyčejné mýdlo. Co s tím? Zkuste chladivý obklad nebo si v lékárně kupte antihistaminika. Uleví se vám raz dva.
Bolí vás hlava jako střep?
Migrény, ten otravný společník stresu. Bolí vás hlava, sotva se ráno probudíte? Asi to znáte, co? Existuje spousta věcí, co migrény spouští. Jednou z hlavních příčin bývá právě stres. Kvůli němu se v mozku rozjíždí zánět, a ten pak brání správnému průtoku krve. A z toho je migréna jako vyšitá. Kromě klasických léků na bolest zkuste i levandulový olej. Kapka na spánky dokáže zázraky.
Objevují se vám vrásky?
Koukáte do zrcadla a říkáte si, že na svůj věk máte nějak moc vrásek? Jasně, genetika hraje roli, stejně jako to, jak se o pleť staráte. Ale stres dokáže s pletí divy. Tedy, spíš nedobré divy. Může totiž zpomalit tvorbu kolagenu, a vrásky jsou pak na světě dřív, než byste chtěli. Zkuste se zamyslet, jestli v poslední době nemáte víc stresu než obvykle. Možná právě v tom je zakopaný pes.
Zapomínáte?
Dřív jste měli paměť jako slon, a teď si nemůžete vzpomenout, kam jste dali klíče? I za tím může být stres. Kortizol, hormon, který se vyplavuje při stresu, dokáže pěkně zamávat s krátkodobou pamětí. A dlouhodobý stres dokonce ničí spoje v mozku, které jsou pro paměť důležité. Takže, pokud se vám zdá, že zapomínáte víc než dřív, zpomalte a zkuste se uklidnit.
Trápí vás trávení?
Po jídle se cítíte jako balon, ať sníte cokoliv? Stres dokáže s trávením pěkně zacvičit. Tělo produkuje víc žaludeční kyseliny, a to pak vede k nadýmání, křečím a dalším nepříjemnostem. A navíc se vám kvůli stresu zrychluje tep, což způsobuje pálení žáhy a reflux. Zkuste si dát zázvorový čaj, ten dokáže zázraky. Nebo si v lékárně kupte antacida.
Váha lítá nahoru dolů?
Vážíte se každý den a nechápete, co se děje? I tady hraje roli stres. Tělo totiž vylučuje kortizol, který ovlivňuje metabolismus tuků, sacharidů a bílkovin. A navíc stres často vede k přejídání nebo naopak k nechutenství. Takže se vám váha houpe jako na houpačce. Pokud máte chuť na sladké, zkuste si dát hrst ořechů. Obsahují spoustu bílkovin a zasytí vás. A pokud se přejídáte, zaměřte se na vlákninu. Ta vás naplní a nebudete mít takový hlad.
Zkrátka a dobře, stres dokáže napáchat pěknou paseku. A i když na každý z výše zmíněných problémů existuje nějaká rychlá pomoc, nejdůležitější je řešit samotný stres. Naučte se relaxovat, meditovat nebo cvičit jógu. Najděte si něco, co vám pomůže se uklidnit. Protože zdraví máme jen jedno, a stres ho dokáže pěkně potrápit.