Občas se stane, že se cítíme pod psa a nevíme proč. Jako by se na nás sesypalo všechno najednou. Možná je za tím úzkost, která se projevuje různými, zdánlivě nevinnými zlozvyky. Ani si nemusíme uvědomovat, že to, co děláme, je vlastně volání o pomoc.
Když nevíš, co se děje: 11 zlozvyků, za kterými se skrývá úzkost
Úzkost je prevít. Schová se za maličkosti, za věci, které děláme automaticky. Vzpomeňte si, kolikrát jste si řekli: „Já už jsem prostě takový/taková.“ Ale co když to „takové/taková“ je jen maska pro něco hlubšího? Co když tyhle zlozvyky nejsou jen otravné, ale říkají nám něco důležitého o našem duševním zdraví?
1. Motání vlasů: Víc než jen roztomilý zlozvyk
Jo, motání vlasů vypadá nevinně. Ale když to děláte, protože jste nervózní nebo se vám honí hlavou nepříjemné myšlenky, může to být signál. „Motám si vlasy, protože se cítím nervózně, a připadá mi, že se uklidňuju.“
2. Oždibování kůže: Když stres bolí
Oždibování kůže, nehtů, rtů… Známe to všichni. Jenže pokud to děláte pravidelně, abyste se zbavili napětí, může to být problém. „Někteří pacienti si oždibují kůži kolem nehtů. Vypadá to jen jako nepříjemný zlozvyk, ale ve skutečnosti je to projev úzkosti,“ říká doktorka Terminello, klinická psycholožka z Havaje.
3. Zasnění: Útěk do vlastního světa
Sníte si občas s otevřenýma očima? To je fajn, pokud to není únik od reality. Pokud se ztrácíte v představách na dlouhé hodiny a zanedbáváte povinnosti, může to být maladaptivní snění spojené s úzkostí. Prostě utečete od starostí do světa, kde je všechno tak, jak chcete.
4. Zbytečné hádky: Radši za hlupáka, než se bát
Začínáte zničehonic hádku, abyste se vyhnuli nepříjemné konverzaci? „Lidé si o vás pomyslí, že jste hlupáci, ale raději to snesete, než aby někdo viděl, že jste vyděšení,“ vysvětluje doktorka Terminello. Je to obranný mechanismus, jak se vyhnout konfrontaci s vlastními obavami.
5. Bagatelizace: Když se snažíme snížit význam problému
Podceňujete, co vám druzí říkají? Může to působit arogantně, ale ve skutečnosti se jen snažíte distancovat od úzkosti. „Je jednodušší snížit závažnost toho, o čem se mluví, než cítit strach,“ říká doktorka Terminello.
6. Neustálé hraní si s něčím: Energie potřebuje ventil
Hrajete si s tužkou, kroutíte prstýnkem, ťukáte nohou? Možná tím jen ventilujete energii, kterou vám úzkost dává. „Úzkost je aktivní energie, která vás nutí jednat. Pokud nemůžete jednat, je dobré ji nasměrovat do něčeho, co vás nevytrhne ze židle a nenaruší to, co se děje,“ vysvětluje doktorka Terminello.
7. Kouření: Dýchám, tedy jsem
Kouření, ano, i to může být zlozvyk spojený s úzkostí. I když to vypadá nezdravě, podvědomě se snažíte zhluboka dýchat, což vám pomáhá se uklidnit. „Když si lidé dají pauzu na cigaretu, je to často způsob, jak zvládat úzkost,“ říká doktorka Terminello.
8. Příliš mnoho nebo málo spánku: Únava jako únik
Spíte moc, nebo naopak nemůžete usnout? Obojí může být známka úzkosti. „Když je člověk unavený po náročné konverzaci nebo situaci, může se uchýlit ke spánku, aby se vyhnul úzkosti,“ vysvětluje doktorka Terminello. Na druhou stranu, úzkost vám nedá spát a nutí vás přemýšlet.
9. Sociální sítě: Únik do virtuálního světa
Trávíte hodiny na sociálních sítích? I to může být způsob, jak se vyhnout stresu a úzkosti. „Mám pacientku, která, když je hodně úzkostná, se dívá na Pinterest na fotky koček celý den,“ říká doktorka Terminello. Je to únik do světa, kde je všechno v pořádku.
10. Upovídanost nebo mlčení: Dva extrémy jedné mince
Mluvíte hodně, nebo jste naopak zticha? Obojí může být projevem úzkosti. „Někdo mluví hodně, protože je nervózní v sociální situaci. Jiný je naopak zticha, protože je úzkostí paralyzovaný,“ vysvětluje doktorka Terminello. Hledáte slovíčka, nebo se bojíte cokoliv říct?
11. Zapomnětlivost a neschopnost soustředit se: Myšlenky jinde
Jste zapomnětliví a nemůžete se soustředit? Úzkost ovlivňuje paměť a koncentraci. „Může se zdát, že vás nezajímá, co vám druzí říkají, ale ve skutečnosti jste tak zabraní do svých starostí, že neslyšíte, co se děje kolem vás,“ říká doktorka Terminello. Myšlenky vám lítají odnikud nikam.
Poznáváte se v některém z těchto zlozvyků? Nezoufejte! Důležité je uvědomit si, že nejste sami a že s úzkostí se dá pracovat. Promluvte si o tom s někým blízkým, vyhledejte odbornou pomoc a naučte se, jak zvládat úzkost zdravějším způsobem. A pamatujte, nejste v tom sami!