Máte občas pocit úzkosti, nebo jste tak nějak „na trní“? A stává se to vždycky, když jste v blízkosti určitých lidí? To, co by mělo být samozřejmé, je, že se v blízkých vztazích cítíme bezpečně – nejen fyzicky, ale i emočně. Jenže někdy je to jinak. Jak poznat, že se ve vztahu dusíte a kdy je čas říct „dost“? Pojďme se na to podívat.
5 znamení, že se ve vztahu dusíte: Kdy je čas říct dost?
Nenechte se zmást, není to jen o partnerských vztazích. Emoční pohoda se týká i přátelství, rodiny, a dokonce i pracovních vztahů. Důležité je všímat si varovných signálů – nadměrné kritiky, soudů a hlavně vlastního pocitu. Tady je pět hlavních indicií, že něco není v pořádku:
1. Neustálá úzkost
Začínáte se třást, jen co toho člověka uvidíte? Ten nepříjemný pocit v žaludku, který nemůžete ignorovat? Možná je to právě on, ten první signál, že se necítíte emočně v bezpečí. Chodíte po špičkách, bojíte se cokoliv říct, abyste nevyvolali konflikt? Jste pořád ve střehu a čekáte, kdy „to“ přijde? Pokud ano, je to jasné – dusíte se.
2. Cítíte se souzeni a mizerně
Zdravý vztah by vás měl posilovat, ne deptat. Měli byste se cítit přijímaní takoví, jací jste. Místo toho ale cítíte jen kritiku, soudy a neustálé obviňování. Už jste tak zvyklí, že jste sami k sobě neuvěřitelně kritičtí a plní pochybností. Máte pocit, že se nemůžete projevit, protože budete okamžitě odsouzeni? To je velký problém.
3. Nemůžete být sami sebou
V emočně bezpečném vztahu byste měli mít možnost říct, co si myslíte, bez obav. Měli byste se cítit vyslyšeni a pochopeni. Bojíte se říct svůj názor? Nedokážete vyjádřit své potřeby a hranice? Máte strach, že ten druhý zareaguje špatně, bude vás kritizovat, nebo dokonce odejde? Pokud je to tak, je na čase se zamyslet.
Důvěra je základ
Emočně bezpečné vztahy stojí na vzájemné důvěře. Což nás vede k dalšímu bodu:
4. Necítíte důvěru
Místo klidu cítíte jen napětí a neustálé podezřívání. To se může projevovat různě – strach, že vás podvede, opustí, nebo i jen to, že si o vás myslí něco špatného. Už nevěříte, co říká, a hledáte skryté motivy. Očekáváte to nejhorší. To je hodně vyčerpávající.
5. Cítíte se odpojeni
Jste s tím člověkem, ale cítíte se sami. Víc strachu než radosti. Je normální, že ve vztazích jsou vzestupy a pády, občas se pohádáte. Ale pokud cítíte tu odpojenost a napětí neustále, pokud víc než radost, lásku a podporu cítíte negativitu, něco je špatně.
Emoční bezpečnost se dá budovat, ale chtějí to obě strany. Musí chtít pracovat na sobě a vztahu, upřímně a dlouhodobě. Ale stejně tak je důležité umět odejít od lidí, kteří vám způsobují bolest. Pamatujte, že vaše emocionální pohoda je priorita.
Pokud cítíte, že vy nebo někdo z vašich blízkých potřebuje pomoc, nebojte se ji vyhledat. Obraťte se na lidi, kterým důvěřujete, nebo na kvalifikovaného odborníka.