Víte, která je ta nejdůležitější láska ve vašem životě? Ta k sobě samotné. Často ji odkládáme, až dosáhneme nějakého cíle – perfektní práce, vysněné postavy, osudového partnera. Jako by to byly výmluvy, proč se nemůžeme milovat teď hned. Ale láska k sobě není podmíněná úspěchy ani vlastnictvím. Znamená přijmout a milovat vše, co tvoříme, bez ohledu na to, kde se v životě nacházíme.
Láska, kterou si dlužíš: 8 cest k sobě samotné
Rozvíjet sebelásku neznamená jen odříkávat pozitivní afirmace a sdílet motivační citáty. Sebeláska je o soucitu a vděčnosti vůči sobě, které pak přirozeně rozšiřujeme i na ostatní. Tak jak se k té sebelásce vlastně propracovat?
1. Poznej se, ženo!
Po tolika letech strávených ve vlastní společnosti by si člověk řekl, že se zná dokonale. Ale ruku na srdce, je to tak? Naše preference se často mění podle okolností a vztahů. Zkuste si proto udělat čas a skutečně se poznat. Co vás baví, co nesnášíte, jaké jsou vaše silné a slabé stránky, hodnoty a přesvědčení. Upřímnost je základ každého silného vztahu, i toho se sebou.
2. Spoj se s vnitřním dítětem.
Život přináší těžkosti, a některé z nich nás potkaly už v dětství. Tyto staré rány si možná neseme s sebou do dospělosti. Chceme-li se uzdravit, musíme změnit způsob, jakým k těmto ranám přistupujeme.
Negativní vnitřní dialog, toxické vztahy a lpění na minulosti tyto rány otevírají a ztěžují posun vpřed. Dát si prostor a čas na uzdravení je součástí lásky k sobě. Rány se nezahojí přes noc. Buďte k sobě něžná. Mluvte k sobě jako k dítěti – s láskou, soucitem a pochopením. Pokud potřebujete pomoc, neváhejte vyhledat odborníka.
3. Odpusť si. Ale fakt.
Abys mohla milovat samu sebe, musíš být ochotná odpustit si minulé chyby a případné budoucí přešlapy. Nezaměňuj ale odpuštění s nedostatkem odpovědnosti. Odpustit si znamená přijmout své chyby a všechny emoce, které s nimi souvisejí. Potom propustit vinu a udělat místo pro růst.
4. Buď sama sebou, sakra!
Snažit se být někým jiným je ztráta času. Tak proč se tím vůbec trápit? Je snadné podlehnout tlaku a hrát jinou roli. Práce a společenské situace nás k tomu někdy nutí. Možná chceš zavděčit ostatním, aby se předešlo hádkám a všechno probíhalo hladce. Ale snaha zalíbit se druhým tě okrádá o sílu a identitu. Může to vést k osobní nespokojenosti a citovému vyčerpání.
5. Přestaň se srovnávat.
Přeceňování názorů ostatních na tebe může vést k negativnímu vnitřnímu dialogu, kde se neustále srovnáváš s ostatními. Tento myšlenkový vzorec ničí tvoji sebeúctu a brání ti růst a rozvíjet se v osobu, kterou chceš být. Chceš-li začít přijímat sama sebe, přestaň se srovnávat s ostatními. Dej si pauzu od sociálních sítí a udělej si čas na to, abys zjistila, kdo jsi.
Jasně, možná najdeš oblasti, ve kterých se chceš zlepšit, ale to tě nedělá méněcennou, nemilovanou nebo jakkoliv jinak, než se snažíš stát.
6. Stanov si hranice. A drž je!
Hranice jsou důležité, protože nutí lidi, aby tě respektovali a signalizují jim, jak se k tobě mají chovat. V tvém životě se objeví lidé, kteří tě budou chtít okrást o tvůj čas. Možná je to kolega, který tě žádá o pomoc, když jsi zahlcená, nebo šéf, který tě znovu žádá o přesčasy. Když řekneš ano, upřednostňuješ potřeby někoho jiného před svými vlastními a oni si budou myslet, že je v pořádku tě využívat. Hranice ti pomohou upřednostnit tvoje potřeby a naučí ostatní tě respektovat.
7. Chovej se k sobě, jako bys opečovávala nejlepší kamarádku.
Je snadné být laskavý a odpouštějící k cizímu člověku, ale jak často to platí i pro tebe samotnou? Nejjednodušší způsob, jak praktikovat sebelásku, je milovat se stejně, jako projevuješ lásku ostatním. Možná jsi ten typ člověka, který se zajímá o své přátele nebo jim posílá zprávy na dobrou noc. Dělej to i pro sebe! Zajímej se o sebe, chval se, dopřej si, vezmi se na večeři.
Dávej si pozor na to, jak k sobě mluvíš. Když uděláš chybu, netrestej se za ni. Zamysli se nad tím, jak bys tu situaci řešila, kdyby ji udělala tvoje nejlepší kamarádka nebo mladší sourozenec. Byla bys k nim tak krutá? Pravděpodobně ne. Takže nebuď tak krutá ani k sobě.
8. Dodržuj sliby. Zejména ty, které dáváš sama sobě.
Jeden z nejdůležitějších způsobů, jak praktikovat sebelásku, je dodržovat sliby, které si dáváš. Nezaměňuj to se stanovováním cílů. Někdy používáme cíle jako výmluvu, abychom oddálili sebelásku. Cíle mohou být podmíněné. Dodržování slibů, které si dáváš, je víc než jen dosažení cíle. Pomáhají ti získat důvěru v sebe sama.
Například, pokud si stanovíš cíl, udělej si plány a pracuj na jeho dosažení. Nenech si dovézt jídlo, pokud sis slíbila, že budeš vařit. Dodržování toho, co si říkáš, tě učí sebekázni a vytváří sebedůvěru.
To platí ve všech aspektech – mentálně, emocionálně i fyzicky. Cvič, jez zdravě, medituj nebo navštěvuj terapeuta. Bez ohledu na to, jak se o sebe staráš, nejdřív se starej o to, abys se o sebe vůbec starala. Věnuj se své výživě. Začni si vařit zdravá jídla, vnímej jídlo jako palivo a cvičení jako způsob, jak zesílit (ne zhubnout). Užívej vitaminové doplňky a ptej se svého lékaře na otázky ohledně svého těla. Dbej na to, co konzumuješ. Nejen v jídle, ale i v mediálním obsahu. Přemýšlej o tom, čím krmíš svou mysl. Nauč se něco nového nebo se sama něco nauč. Rozvíjej své návyky a plánuj své cíle.
Ale dělej to všechno s úmyslem! Nedělej to jen proto, že ti to někdo řekne. Být zdravý nemá být omezující nebo rutinní. Má tě to posílit, abys byla a cítila se lépe.
Sebeláska je pro každého jiná, ale konečným cílem je podpořit pocit radosti a péče o osobu, kterou jsi dnes a kterou se staneš zítra.