Všichni občas cítíme úzkost, to je jasný jak facka. Ale co se děje, když se s ní lidi potýkají v soukromí, za zavřenými dveřmi? Možná bys byl překvapený, co všechno se skrývá pod povrchem.
Tajné rituály úzkosti: Co lidé s ní dělají, když jsou sami
Je to tak, úzkost se projevuje u každého jinak. Někdo je nervózní a neposedný, jiný vypadá navenek naprosto klidně. Proto nikdy nevíš, co se komu honí hlavou. Měj to na paměti a buď na lidi hodný, jo?
A pokud s úzkostí bojuješ ty sám, věz, že v tom rozhodně nejsi sám. Jsme v tom s tebou. Úzkost je vlastně docela normální, dokonce i užitečná. Pomáhá nám dávat bacha na nebezpečí a připravit se na různé situace.
Problém nastává, když úzkost začne zasahovat do tvého běžného života. Když ti brání dělat věci, které máš rád, nebo tě paralyzuje strachem. V takovém případě už to není jen tak nějaká nervozita, ale může jít o úzkostnou poruchu.
1. Přemýšlení do zblbnutí
Lidé s úzkostí mají tendenci přemýšlet víc, než je zdrávo. Neustále si v hlavě přehrávají situace, analyzují, co udělali špatně, a představují si katastrofické scénáře. A to i když jsou sami. Co kdyby tohle, a co když tamto? Znáš to taky?
A to se bavíme jen o minulosti! Často si představují i budoucí události a snaží se předvídat, co se může pokazit. Je to jako hrát si na věštce s černými brýlemi.
2. Útěk do bezpečné zóny
Když máš úzkost, máš tendenci vyhýbat se věcem, které ti ji způsobují. A co je lepší než se schovat doma a koukat na seriál, který už jsi viděl stokrát? Žádný stres, žádné nečekané zvraty. Prostě pohoda v bezpečné zóně.
Někteří lidé s úzkostí dokonce ani nemohou opustit dům ze strachu z toho, že se ocitnou v situaci, ze které nemohou uniknout. Jiní se zase bojí odejít bez osoby, ke které mají silnou vazbu.
3. Sociální izolace
Možná se ti zdá, že tvůj kamarád je samotář, protože pořád odmítá pozvání na pivo. Ale možná je to jen proto, že se bojí, co se stane, když bude mezi lidmi. Bojí se, že se ztrapní, že ho někdo odmítne, nebo že se mu budou smát.
Proto se raději schovají doma a vypnou telefon. A pak se diví, že mají plnou schránku zpráv a zase je to stresuje. Začarovaný kruh, co?
4. Prokrastinace a nedodělané úkoly
Někdo s úzkostí se ti může zdát jako super efektivní člověk, který všechno zvládá na jedničku. Ale možná se jen snaží skrýt, že ve skutečnosti má obrovský problém s tím, aby se vůbec do něčeho pustil. Úzkost mu brání soustředit se a dokončit úkoly.
A pak to dohání na poslední chvíli, v šíleném stresu. To je teprve zábava, co?
5. Převalování v posteli
Úzkost neznamená automaticky, že jsi nervózní a roztěkaný. Někdo může vypadat naprosto klidně a vyrovnaně, ale ve skutečnosti se v noci převaluje v posteli a nemůže usnout, protože mu v hlavě běží tisíc myšlenek.
A když už se mu konečně podaří usnout, tak se mu zdají noční můry o jeho strachu. A ráno vstane ještě víc unavený, než když šel spát. Skvělý, že jo?
Takže co s tím? Pokud máš pocit, že úzkost ti zasahuje do života, neboj se vyhledat odbornou pomoc. Existuje spousta terapeutů a psychologů, kteří ti mohou pomoci se s tím vypořádat. Nejsi v tom sám!