Každý máme rád společnost lidí, kteří sypou z rukávu vtipné historky a neotřelé nápady. Ale ruku na srdce, ne vždycky je nám do smíchu. Negativita, ať už je to rys naší povahy nebo důsledek těžkého období, nám dokáže pořádně zavařit. Způsobuje stres, úzkost a celou řadu dalších nepříjemných pocitů. Ale nezoufejte, existuje cesta ven! Přinášíme vám 11 kroků, jak se zbavit mraků a přivolat sluníčko do mysli.
Zbavte se mraků: 11 kroků ke slunečnější mysli
Nechte minulost spát
Minulost je sice součástí toho, kdo jsme, to nepopírám, ale žít v ní se nevyplácí. Rozebírání starých křivd a neúspěchů vám neumožní růst a už vůbec neurčí vaši budoucnost. Naopak, uvězní vás v bludném kruhu negativity. Takže sbohem, minulosti, a vítej, svěží budoucnosti!
Přestaňte soudit druhé
Drby a kritické poznámky se možná zdají jako nevinná zábava, ale ve skutečnosti vytvářejí napjatou atmosféru a lidi kolem vás znervózňují. Uvědomte si, že ostatní nejsou vaši soupeři. A přestaňte se s nimi srovnávat. Každý jsme originál, tak to respektujme.
Umějte přijímat a dávat komplimenty
Souvisí to s předchozím bodem. Místo abyste komplimenty shazovali, jednoduše poděkujte. A když už někoho chválíte, vyhněte se slovíčku „ale“. Pochvala od srdce dokáže udělat radost nejen obdarovanému, ale i vám. Prostě jen tak, udělejte někomu hezký den. A to je k nezaplacení!
Hledejte řešení, ne problém
Vzpomínáte si, jak jste se minule rozčilovali nad problémem? A pomohlo to? Pochybuji. Místo abyste se utápěli v detailech, které nikam nevedou, zaměřte se na to, jak problém vyřešit. Aktivní přístup se vždycky vyplatí.
Buďte otevření novým věcem
Zkuste být otevřenější novým nápadům, motivujte se, buďte ochotni zkoušet nové věci, dejte šanci novým lidem a zkušenostem! Jak se říká, nesuďte knihu podle obalu. Co se vám na první pohled zdá jako něco, co byste měli odmítnout, může být nakonec to nejlepší, co jste kdy udělali.
Plánujte
Cože, nemáte žádné plány? Tak si je udělejte! Přestaňte se strachovat o budoucnost a o to, co by se mohlo pokazit. Myslete na to, co by se mohlo povést, najděte to, co vás baví, a jděte do toho! Můžete změnit každou maličkost, která se vám na vašem současném životě nelíbí. Tak do toho!
Buďte nápomocní
Proč lidem říkat, co mají dělat, a působit jako morous? Zkusili jste to někdy jinak? I když to nemyslíte špatně, může to v ostatních vyvolávat pocit méněcennosti. Zeptejte se jich, co je trápí, poslouchejte je a snažte se jim pomoct, jak jen můžete.
Buďte optimističtí
Zkuste se na život dívat pozitivněji. Zamyslete se nad důvody, které ve vás vyvolávají pesimismus, a změňte to. Vizualizujte si šťastný konec toho, co děláte.
Omezte kontakt se špatnými zprávami
Výzkumy prokázaly, že vystavení násilí, smrti a tragédiím významně přispívá k depresi, úzkosti a posttraumatické stresové poruše (PTSD). Můžete si samozřejmě přečíst zprávy, pokud chcete, ale snažte se tím netrávit příliš mnoho času.
Přestaňte si stěžovat
Pokud vás něco trápí, hledejte způsoby, jak se s tím vypořádat. Stěžování nepomůže. Neplýtvejte časem na věci, které už byly řečeny a udělány.
Naučte se přijímat kritiku
Tohle je těžký oříšek, ale měli byste se o to pokusit. Zeptejte se sami sebe, proč dostáváte takové komentáře. Jsou pravdivé? Pokud ano, pokuste se změnit negativní aspekty své osobnosti. Zlepšujte se. Buďte lepší verzí sebe sama.