V dnešním světě, kde se zdá, že neustále spěcháme a snažíme se stihnout všechno, je snadné zapomenout na jednu zásadní věc: sami na sebe. Kdy sis naposledy vědomě dopřála chvilku klidu jen pro sebe? Bez telefonů, notifikací, povinností?
Restart duše: 7 triků, jak si v nabitém dni ukrást chvilku pro sebe
Věř mi, vím, jak to chodí. Práce, rodina, přátelé, koníčky… seznam nebere konce. Ale co kdybych ti řekla, že klíčem k tomu, abys tohle všechno zvládala s lehkostí a radostí, je právě ta chvilka, kterou si ukradneš jen pro sebe? Zkus se inspirovat:
1. Vypni to!
Jo, vím, zní to drasticky. Ale zkus to. Vypni telefon, televizi, počítač. Nech všechny ty zprávy, emaily a sociální sítě chvíli plavat. Uvidíš, jak se ti uleví. Bez toho neustálého bzučení a pípání budeš mít konečně prostor dýchat a soustředit se jen na to, co je opravdu důležité – na sebe.
2. Ranní ptáče dál doskáče (a odpočine si)
Zkus si nastavit budík o půl hodiny dřív, než obvykle vstáváš. Co s tím časem? Co tě napadne. Medituj, protáhni se, jdi se projít do parku, čti si knížku… cokoliv, co tě nabije energií a naladí na pozitivní notu ještě před tím, než začne ten každodenní kolotoč.
3. Zavři dveře… doslova i přeneseně
Potřebuješ chvilku o samotě? Zavři dveře. Pokud ani to nepomáhá, vylep si na ně cedulku „Nerušit!“. Je důležité si nastavit hranice a naučit se říkat „ne“. Samozřejmě, existují krizové situace, ale ve většině případů si ostatní můžou počkat.
4. Oběd? S telefonem ne!
Kolikrát jsi obědvala u počítače, s telefonem v ruce, odbavujíc emaily? Chyba! Oběd je ideální příležitost, jak si odpočinout a načerpat nové síly. Pusť si oblíbenou hudbu, přečti si pár stránek z knihy, nebo si jen tak v klidu vychutnej jídlo. Uvidíš, jak se ti zvedne nálada a budeš mít víc energie na odpoledne.
5. Horká vana a svíčky – klasika, která funguje
Napusť si vanu, přidej pěnu, zapal svíčky s oblíbenou vůní a relaxuj. Nech všechny starosti odplavat s teplou vodou. Sprcha je sice rychlá, ale vana je rituál. Dopřej si ho.
6. Deník – tvůj soukromý zpovědník
Zapisuj si své myšlenky a pocity do deníku. Nech je volně plynout na papír, bez cenzury a hodnocení. Uvidíš, jak se ti uleví a jak se ti v hlavě uklidní. Deník je tvůj bezpečný prostor, kde můžeš být sama sebou.
7. Víkendový restart
Rezervuj si jeden den nebo alespoň pár hodin každý víkend jen pro sebe. Odmítni pozvání na párty, vynech rodinný oběd a dělej si, co chceš. Jen ty a tvé zájmy. Bez kompromisů. Pokud jsi neustále vyčerpaná, ani setkání s přáteli ti nepřinese radost. Potřebuješ dobít baterky a načerpat energii.
Tak co, vyzkoušíš to? Uvidíš, jak se ti zlepší nálada, zvýší produktivita a celkově se budeš cítit lépe. Zasloužíš si to.