Máš pocit, že tě tíží něco těžkého, čeho se nemůžeš zbavit? Stává se ti, že je stále těžší ráno vstát z postele?
Když se snažíš jen tak nějak přežít den, možná sis nevšimla jistých změn ve svém životě – ve svých myšlenkách, zvycích a pohybech. Možná, že je na čase se zastavit a podívat se na sebe z odstupu. Třeba zjistíš, že se u tebe projevují věci, které by mohly být signálem deprese. A i když to není deprese, je dobré o tom vědět a být k sobě shovívavější.
Důležité upozornění: Tenhle článek tě nemá diagnostikovat ani léčit. Pokud máš pocit, že se s něčím potýkáš, obrať se na odborníka. Lepší se zeptat, než pak litovat. Ale i tak, pojďme se podívat na…
Šest věcí, které s tebou deprese dělá, aniž bys to tušila
Všimla sis, že tě najednou nebaví věci, které tě dřív těšily? Že zpívání, čtení nebo i jen tak pokec s kámoškama už není to, co bývalo? Možná jsi s tím dokonce přestala úplně, aniž by sis to uvědomila.
1. Stahuješ se ze všeho, co tě dřív bavilo
Deprese se často projevuje ztrátou zájmu o aktivity, které člověka dřív naplňovaly. Možná sis nevšimla, ale postupně se stahuješ z věcí, které ti dřív dělaly radost. A to je škoda, ne?
2. Máš pocit, že nestojíš za nic, nebo se cítíš provinile
Deprese jde ruku v ruce s pocity bezcennosti a přehnané viny. Možná se obviňuješ víc, než si myslíš, a hlavně, víc, než si zasloužíš. Fakt!
Třeba si myslíš, že za rozchod můžeš jen ty, i když tvůj partner měl taky svoje mouchy, nebo se k tobě dokonce choval hnusně. Nebo se v každodenních situacích trápíš i maličkostmi, které se nepovedly, a přičítáš si každou chybičku. Máš pocit, že je to důkaz tvých nedostatků. Ale pozor, tohle je zrádné!
Možná trávíš spoustu času přemýšlením o negativních zážitcích a o tom, co považuješ za svoje selhání a chyby. Ve skutečnosti ti myšlenky zatemňuje deprese, která ti ukazuje tvůj obraz v nespravedlivě špatném světle. Věř mi, není to tak strašné, jak se ti zdá.
Jak z toho ven?
Negativní myšlenky a pocity, které doprovázejí depresi, můžou být ohromující a těžko se s nimi bojuje. Proto se možná snažíš od nich utéct.
Možná se noříš do mobilu, koukáš na staré seriály a filmy, nebo si píšeš s někým až do rána, jen abys nemyslela. Možná se vyhýbáš mluvení o budoucnosti, protože to vyvolává nepříjemné pocity. Ale tohle není řešení. Je to jen takový únik.
3. Mění se ti chuť k jídlu
Všimla sis, že se ti změnila chuť k jídlu? Je důležité se na to zaměřit. Možná jíš míň a musíš se do jídla nutit. Nebo naopak používáš jídlo jako berličku. Jídlo je sice fajn, ale deprese tě může donutit, abys se na něj spoléhala víc, než je zdrávo. A to pak vede k přejídání a touze po nezdravých věcech. A to nechceme, že ne?
4. Tělo se chová jinak
Stejně jako chuť k jídlu, i tělo je ovlivněné depresí, nejen mysl. Možná sis nevšimla, že se změnily tvoje pohyby.
Možná se pohybuješ pomaleji, než obvykle, aniž bys to chtěla. A není to jen pocit – lidi kolem tebe si toho můžou všimnout. Základní věci jako chůze, vstávání z postele, psaní nebo podepisování se ti můžou zdát zdlouhavější. Ale pozor, může to být i naopak!
Možná se cítíš neklidně. Možná sebou vrtíš, pochoduješ po místnosti nebo si mnemeš ruce. Ani si to nemusíš uvědomovat.
5. Hůř se soustředíš
Další věc, které sis možná ještě nevšimla, je zhoršená schopnost soustředění. Možná je pro tebe těžší se soustředit a rozhodovat. To může ovlivnit spoustu každodenních činností. Možná odkládáš povinnosti, máš problém s prací nebo se úkoly. Může být těžší se soustředit na to, co čteš nebo sleduješ. Možná se neustále vracíš k rozhodnutím, i když se jedná o maličkosti.
Pamatuj si, že pokud se s něčím z toho potýkáš, nejsi v tom sama. A hlavně, když tomu budeš rozumět, budeš o krok blíž k uzdravení. Navíc, existují způsoby léčby, které pomohly spoustě lidem s depresí.
Důležité je vědět, že pro diagnózu deprese musí tyto (a další) příznaky způsobovat problémy v tvém sociálním životě, v práci, ve škole nebo v jiných důležitých oblastech života. Závažnost a frekvence příznaků se můžou lišit. Můžeš zažívat většinu z nich, nebo jen pár, ale o to víc tě trápí.
Proto je důležité vyhledat odborníka, který ti stanoví diagnózu. Pokud máš ty nebo někdo z tvého okolí problémy s depresí, neváhejte se obrátit na kvalifikovaného psychologa nebo psychiatra.