Máte někdy pocit, že vám nálada klesá hlouběji a hlouběji? Jako byste se propadali do tmy, ze které není úniku? Všichni občas zažíváme smutek, ale co když to přeroste v něco víc? Co když je to deprese?
7 chyb, které prohlubují depresi: Vyvarujte se jich a najděte cestu ven
Deprese není jen špatná nálada. Je to stav, který ovlivňuje naše myšlenky, pocity a chování. A co je nejdůležitější, může postihnout kohokoli, bez ohledu na věk, pohlaví nebo sociální postavení. Proto je tak důležité vědět, jak se s ní vypořádat a čeho se vyvarovat, abychom si ji zbytečně nezhoršovali.
1. Izolace: Neuzavírejte se do sebe
Když se cítíme mizerně, máme tendenci se stáhnout a schovat před světem. Chce se nám jen ležet v posteli a s nikým nemluvit. Ale izolace je to nejhorší, co můžeme udělat. Potřebujeme lidi kolem sebe, potřebujeme podporu a povzbuzení. Zavolejte kamarádce, jděte na kafe s mámou, napište bráchovi. I malý kontakt může udělat velký rozdíl.
2. Alkohol jako „lék“: Jen dočasná úleva
Sklenička vína na uklidnění? Možná to na chvíli pomůže, ale v dlouhodobém horizontu je to cesta do pekel. Alkohol je depresant, který potlačuje emoce, ale problém nevyřeší. Navíc si na něm můžeme snadno vypěstovat závislost a dostat se do ještě větších problémů. Raději si dejte bylinkový čaj a povídejte si s někým blízkým.
3. Samota: Nechte si pomoct
Deprese nám často našeptává, že jsme na všechno sami a že nás nikdo nechápe. Že nikoho nezajímá, jak se cítíme. To je lež! I když se to zdá nemožné, kolem nás je spousta lidí, kteří nám chtějí pomoct. Nebojte se o pomoc požádat. Mluvit o svých pocitech není slabost, ale síla.
4. Sebeobviňování: Neházejte vinu na sebe
Proč zrovna já? Co jsem udělal/a špatně? Deprese ráda hledá viníka a nejčastěji si vybere nás samotné. Ale deprese není naše chyba. Je to nemoc, která má různé příčiny a se kterou se dá bojovat. Přestaňte se obviňovat a soustřeďte se na to, jak se uzdravit.
5. Zanedbávání sebe sama: Dopřejte si péči
Když jsme v depresi, často se nám nechce o sebe starat. Kašleme na jídlo, spánek, hygienu… Ale právě v takových chvílích je důležité si dopřát trochu péče. Uvařte si něco dobrého, dejte si horkou vanu, jděte na procházku do přírody. I malé radosti mohou pomoct zlepšit náladu.
6. Identifikace s nemocí: Jste víc než jen deprese
Deprese je jen část vašeho života, není to celá vaše identita. Nezapomínejte na to, kdo jste, co vás baví a co vás naplňuje. Vraťte se ke svým koníčkům, trávte čas s lidmi, které máte rádi. Jste víc než jen „depresivní člověk“. Jste jedinečná osobnost s mnoha kvalitami a potenciálem.
7. Ztráta naděje: Nikdy se nevzdávejte
Nejtěžší je, když ztratíme naději. Když si myslíme, že už nikdy nebude líp. Ale to není pravda! Deprese se dá léčit. Existují léky, terapie a další metody, které nám mohou pomoct se z ní dostat. Nikdy se nevzdávejte naděje a věřte, že i pro vás existuje cesta ven.
Deprese je vážná nemoc, ale není neporazitelná. Důležité je, abychom o ní mluvili, vyhledali pomoc a vyvarovali se chyb, které ji prohlubují. Pamatujte, nejste v tom sami a vždycky existuje naděje na lepší zítřky.