Občas se stane, že nám dělá potíže vyjádřit, co cítíme. Možná už jste se o to dřív pokoušeli, ale nesetkali jste se s pochopením. Nebojte, nejste v tom sami.
Odhalte své nitro: Průvodce, jak se otevřít druhým a cítit se lépe
Když se člověk dokáže otevřít, znamená to, že jeho vnitřní svět se co nejvíce shoduje s tím vnějším. Jste naštvaní, nadšení, smutní nebo máte strach? Proč to neříct i ostatním? Samozřejmě, zdravým způsobem. A to je vlastně celá ta alchymie: být upřímný sám k sobě a umět to dát najevo. Chce to cvik a kuráž, ale stojí to za to. Ale pozor, není všechno zlato, co se třpytí. I přílišná otevřenost může nadělat paseku, pokud zapomeneme na city druhých. Otevřít se totiž znamená i respektovat pocity ostatních a přijmout jejich reakce. Někdy je lepší si něco nechat pro sebe, abychom někoho nezranili. V tomto článku se podíváme na to, jak se s druhými sblížit a cítit se uvolněně, když to děláme správně.
Klíč k otevřenosti: Šest praktických rad
1. Správný čas je polovina úspěchu
Než se někomu začnete svěřovat, ujistěte se, že nejste ve stresu nebo pod psa. Pokud se necítíte dobře, raději počkejte. Když se totiž trápíte, je velká šance, že budete na ostatní působit nepříjemně. Takže, časování je důležité. Když se otevíráte v klidu a pohodě, je větší pravděpodobnost, že i ostatní se budou v budoucnu cítit lépe, když se budou chtít svěřit.
2. Všeho s mírou, aneb nevylévejte si srdce příliš
Vyjádřit své pocity a neustále si na něco stěžovat, to jsou dvě různé věci. Sdílejte své pocity s citem a dejte ostatním šanci, aby vám nabídli podporu. Když se necítí nuceni vás litovat, budou v budoucnu ochotnější se s vámi podělit o své emoce.
3. Poznej svého člověka, než se mu svěříš
Pokud narazíte na někoho, kdo je soucitný a empatický, můžete se mu bez obav otevřít. Vyhněte se lidem, kteří neumí naslouchat a pochopit. Pokud někoho znáte dlouho a nikdy neuměl být vaším posluchačem, asi není nejlepší nápad se mu svěřovat. Jeho slova by totiž mohla znít kriticky, i když se snaží nabídnout svůj pohled na věc.
4. Z otázek udělejte prohlášení
Často se bojíme něco říct napřímo, protože se cítíme zranitelní. Proto se raději ptáme. Místo toho, abyste řekli „Miluji tě,“ se zeptáte „Miluješ mě?“. Zkuste své otázky přeměnit v prohlášení. Uvidíte, co se stane!
5. Mluvte v první osobě jednotného čísla
Místo „ty“ používejte „já“, když s někým mluvíte. To vám pomůže jít rovnou k věci. Například, řekněte „Chci s tebou být,“ místo „Co pro tebe znamenám?“. Být upřímný může snížit šanci na nedorozumění a posílit vaše pouto, ale pamatujte, všeho s mírou.
6. Naslouchejte i druhým
Někdy je mnohem snazší se s někým sblížit, když jste si už vyslechli jeho pocity. Vztahy, které jsou založené na vzájemném porozumění a soucitu, bývají zdravé a trvalé. Lidé vám budou ochotnější naslouchat, když i vy nasloucháte jim. Je to taková přirozená reciproční akce, která vytváří rovnováhu ve vzájemné emocionální podpoře.
A když nemáte nikoho, komu byste se mohli svěřit, můžete zkusit terapii. Terapeut vám pomůže rozpoznat a otevřít vaše emoce. Je to bezpečné prostředí, kde se můžete cítit uvolněně a mluvit o všem, co vás trápí.
Nejdůležitější je ale znát sám sebe. Když dokážete své pocity pojmenovat, lépe je pochopíte vy i osoba, které se svěřujete. Čím lépe umíte vyjádřit své pocity, tím lépe vás budou ostatní chápat.
Máte potíže s vyjadřováním pocitů? Zkuste se inspirovat těmito radami a uvidíte, že to půjde snáz. Držím palce!