Práce z domova… idylka, že? Ráno v pyžamu, kafe v ruce a „hurá“ na to. Ale ruku na srdce, kolikrát se vám stalo, že se prostě nemůžete dokopat k ničemu? Zvlášť, když se vám zrovna nechce a úkoly vypadají jako nekonečný seznam strašáků? Znám to. Sama jsem se s tím prala, když jsem měla psát článek o tom, proč si vybíráme partnery podobné rodičům. Totálně bez motivace. Ale co naplat, někdy prostě musíme dělat i to, co nás nebaví. Jenže, jak se nakopnout, když se vám nechce ani vstát z postele?
Restart pro tvou vnitřní energii: 5 kroků k trvalé motivaci
Motivace? To je ta věc, co nás nutí něco dělat. Existuje spousta druhů motivace – od té vnější (peníze, pochvala), až po tu vnitřní (radost z práce, pocit uspokojení). Nejlepší je mít od obojího trochu, ale hlavně, hlavně mít vlastní hnací motor. Takže, jak na to? Jak si ho nastartovat a udržet ho v chodu i ve chvílích, kdy se vám nechce ani zapnout počítač?
1. Mini kroky, maxi výsledky
Zapomeňte na velkolepé plány „do konce týdne hotovo!“. Místo toho si dejte malé, konkrétní cíle. Místo „budu víc cvičit“ si řekněte „každé ráno 15 minut jógy“. Zní to banálně? Možná, ale funguje to! S každým splněným mini-cílem se budete cítit líp a motivace poroste.
2. Tvoje osobní mantra
Najděte si frázi nebo slovo, které vás nakopne. Něco, co vám připomene, proč to vlastně děláte. Pro mě je to třeba: „Když to pomůže jen jednomu člověku, má to smysl.“ Zní to možná trochu pateticky, ale když mi je nejhůř, tahle věta mi vždycky připomene, proč to dělám. A co vaše mantra? Co vás žene dopředu?
3. Rituály jsou tví přátelé
Zkuste si vytvořit ranní rituál, který vás naladí. Pro někoho je to sprcha, pro jiného běh, pro mě šálek dobré kávy v tichu. Důležité je, aby to byla činnost, kterou máte rádi a která vám dodá energii do nového dne. A co si budeme povídat, trocha pohody hned zrána nikdy neuškodí, že ne?
4. Hraj si na ďáblova advokáta (ve vlastní hlavě)
Negativní myšlenky? Kdo je nemá! Zvlášť, když se necítíte ve formě. Ale nenechte se jimi pohltit. Zkuste je zpochybnit. Když si říkáte „tohle nezvládnu“, zeptejte se sami sebe: „Opravdu? Co se stane, když to zkusím?“. Uvidíte, že i s tím největším strašákem se dá bojovat.
5. Postav se svým démonům
Strach nás paralyzuje. Bojíme se selhání, kritiky, posměchu… Ale co když je právě strach to, co nás brzdí? Co kdyby to nejlepší, co můžete udělat, bylo postavit se svému strachu? Zkuste to. Uvidíte, že na druhé straně čeká mnohem víc, než jste si mysleli.
A co vy? Jak si dobíjíte baterky a bojujete s demotivací? Podělte se o své tipy!