Sledovat, jak temnota obklopuje někoho, koho milujete, to je jako dívat se, jak se zavírá clona nad divadelní hrou. Úsměv vybledne, oči ztratí jiskru a v srdci se usadí chladný strach. Strach o něj, o vás, o vaši budoucnost. Protože deprese neničí jen toho, kdo jí trpí, ale i všechny vztahy kolem. Ale co když se ještě nechcete vzdát? Co když v sobě najdete sílu bojovat dál?
Když láska nestačí: Pochopit temnotu
Pamatujte si slova jednoho moudrého člověka: „Kdokoliv miluje růži, ale je třeba odvahy milovat list. Je běžné milovat krásu, ale je krásné milovat obyčejnost.“ V tomto článku se podíváme na to, jak se neztratit ve tmě, která obklopuje vašeho milovaného, a jak mu co nejlépe pomoci. Ukážeme si, jak pochopit, co se s ním děje, a jak se starat i o sebe, abyste v tomto náročném boji neztratili sami sebe.
Anhedonie a únava: Když radost zmizí
Deprese je komplexní onemocnění, které se projevuje různými způsoby. Pro toho, kdo trpí, je to nesnesitelná tíha, ale ani pro okolí to není procházka růžovým sadem. Často si bereme chování milovaného osobně. Zdá se, že ho nic nebaví? Nechce nikam chodit, dívat se na filmy? Možná se cítíte odstrčení a osamělí. Ale vězte, že tohle je častý symptom deprese, tzv. anhedonie. Znamená to, že člověk ztratil schopnost prožívat radost z věcí, které ho dříve bavily.
Dalším projevem deprese je únava. Člověk tráví spoustu času v posteli a zdá se vám, že nic nedělá. Možná vás to irituje. Proč nevynese koš? Proč neumyje nádobí? Ale nenechte se zmást, není to lenost. Studie ukazují, že deprese jde ruku v ruce s obrovskou únavou, a to jak fyzickou, tak psychickou.
Intimita v ohrožení: Když chuť zmizí
A co intimita? Pokud je váš milovaný partner v depresi, je možné, že trpí i vaše partnerské soužití. Deprese totiž často zabíjí libido. Možná se cítíte nechtění a neatraktivní. Je důležité o tom mluvit a hledat společně cesty, jak si i v této situaci udržet blízkost.
Pokud se v některých z těchto pocitů poznáváte, je na čase myslet i na sebe. Ale než se k tomu dostaneme, podíváme se na to, jak můžete svému milovanému pomoci.
Jak podpořit milovaného v temnotě
Nejste terapeut, jste přítel, partner, rodina. Proto nečekejte, že ho vyléčíte. Můžete mu ale být oporou a dát mu najevo, že ho milujete. Objetí dokáže divy. Studie ukazují, že dotek zvyšuje pocit bezpečí a psychickou pohodu. Tak ho obejměte a řekněte mu, že ho milujete, ať se děje cokoliv.
Snažte se ho pochopit. Zeptejte se ho, jak se cítí. Někdy může být těžké to vyjádřit. V tom případě mu pomozte najít způsob, jak své pocity sdílet. Může vám třeba napsat dopis. Psaní je skvělý způsob, jak vyjádřit složité emoce.
Podpořte ho v aktivitě. „Ve zdravém těle zdravý duch,“ říkali už staří Římané. Pohyb je pro zdraví víc než důležitý. Ale místo toho, abyste mu řekli, že by měl víc cvičit, zkuste to jemněji. Zkuste ho pozvat na procházku. „Dnes je krásné počasí, nechceš se se mnou projít?“
Nezapomeňte na sebe: První je kyslíková maska
Ať se snažíte sebevíc, nejdůležitější je starat se o sebe. Představte si, že jste v letadle a padají kyslíkové masky. Koho zachráníte jako prvního? Sami sebe. I když vedle vás sedí ten, koho milujete nejvíc. Protože jen když budete v pořádku vy, můžete pomoci ostatním.
Stejné to platí i tady. Nemůžete být oporou někomu, koho milujete, pokud se sami hroutíte. Je snadné zapomenout na vlastní potřeby, když se strachujete o druhého. Můžete se cítit zahlceni strachem, úzkostí a pocitem, že na to nestačíte. Ale pamatujte, že péče o sebe je nesmírně důležitá. Studie ukazují, že péče o vlastní zdraví má pozitivní vliv i na vztah s člověkem, který trpí depresí.
Jak se starat o sebe v náročné situaci
Co tedy můžete dělat?
- Dodržujte spánkovou hygienu.
- Jezte zdravě a pravidelně cvičte.
- Trávte čas s lidmi, které máte rádi, a dělejte to, co vás baví.
- Pište si deník o svých myšlenkách a pocitech.
A pokud toho bude na vás moc, neváhejte vyhledat odbornou pomoc. Zasloužíte si to stejně jako ten, koho milujete.
Není snadné sledovat, jak někdo, koho milujete, bojuje se svou vlastní myslí. Ale pokud si vzpomenete, že se musíte starat i o sebe, budete se snažit depresi porozumět a budete svému milovanému naslouchat, možná to bude o něco snazší. Pamatujte, že nejste v tom sami.