Občas se cítíme jako papiňák na plný plyn, že? Všechno v nás vře a stačí malá jiskra, aby to vybouchlo. Možná si říkáte, že jste jen unavení, ale co když je to něco hlubšího? Co když jste na spoušti? Pojďme se podívat na signály, které vám napoví, že emoce křičí a je čas si dát pauzu.
Když emoce křičí: 8 signálů, že jste na spoušti
Emoční spouštěče jsou všude kolem nás. Slova, gesta, zvuky, dokonce i vůně. Mohou nám připomenout něco nepříjemného z minulosti, něco, co jsme chtěli dávno pohřbít. Ale někdy se derou na povrch a my se cítíme bezradní.
1: Jako byste se dívali na film o sobě
Stalo se vám někdy, že jste se cítili odpojení od reality? Jako byste nebyli ve svém těle, jako by se všechno dělo za sklem? Tohle se odborně nazývá disociace a je to jeden ze způsobů, jak se mozek brání proti příliš silným emocím. Může se projevovat různě: od pocitu, že se nepoznáváte v zrcadle, až po dělání věcí, které byste normálně nikdy neudělali. A víte co? Není to žádná ostuda si to přiznat.
2: Všechno vás štve, víc než obvykle
Dneska vám vadí i to sluníčko, co se vám opírá do okna? Kolega, co si pobrukuje v kanceláři? Nebo partner, který nechává ponožky na zemi (zase)? Zvýšená podrážděnost může být varovný signál, že se ve vás něco hromadí. Možná se jen snažíte odvrátit pozornost od skutečného problému a vybíjíte si vztek na nevinných věcech a lidech kolem sebe.
3: Vyhýbáte se obloukem… všemu
Už jen při pomyšlení na to místo se vám ježí chlupy na zátylku? Setkání s určitými lidmi se vyhýbáte jako čert kříži? Vyhýbání je přirozená reakce, když se cítíme ohrožení. Ale pokud se vyhýbáte i běžným věcem a situacím, je to znamení, že se potřebujete zastavit a zjistit, co se děje.
4: I maličkosti jsou jako Everest
Vytáhnout nádobí z myčky? Zaplatit složenky? Odepsat na e-mail? Zdánlivě banální úkoly se najednou zdají jako nepřekonatelné překážky. Cítíte se paralyzovaní a neschopní se s nimi poprat. Nebojte se, není to lenost. Možná jste jen zahlcení emocemi a potřebujete si dát oraz.
5: Panika? Dneska na snídani, oběd i večeři
Bušení srdce, pocení, dušnost, pocit, že umíráte… Panická ataka je strašák, který si nevybírá. A zvýšená úzkost, která ji doprovází, může být dalším signálem, že jste na spoušti. Pokud se panické ataky objevují v souvislosti s určitými situacemi nebo vzpomínkami, je čas se obrátit na odborníka.
6: Všichni jsou podezřelí, svět je nebezpečný
Máte pocit, že vám každý chce ublížit? Že se na vás všichni spikli? Nedůvěra je často důsledkem traumatických zážitků. Ale pokud vás pronásleduje i v situacích, kdy objektivně žádné nebezpečí nehrozí, je to signál, že se potřebujete uzemnit a podívat se na svět z jiné perspektivy.
7: Ovečky nepočítáte, spíš přemítáte
Ležíte v posteli, hodiny ubíhají a vy nemůžete usnout. V hlavě vám víří myšlenky, vzpomínky, obavy. Nespavost je častým průvodcem emočních problémů. A pokud se k ní přidají i noční můry, je to jasný signál, že se s tím sami nepopasujete.
8: Bojíte se, že se zhroutíte
Žijete v neustálém strachu, že ztratíte kontrolu nad svými emocemi? Že se veřejně zhroutíte? Tento strach sám o sobě může být traumatický. Ale nebojte se, není ostuda si říct o pomoc. Důležité je si uvědomit, že nejste sami a že existují lidé, kteří vám rádi pomohou.
Tak co, poznáváte se v některém z těchto bodů? Pamatujte, že je důležité si naslouchat a nebrat signály svého těla na lehkou váhu. Dovolte si cítit, prožít a hlavně – dovolte si pomoc. Protože někdy je odvaha spočívá i v tom, že si přiznáme, že to sami nezvládneme.