Už jste někdy zažili ten pocit, že čas prostě zmizí? Že se naprosto ponoříte do toho, co děláte, a nic jiného neexistuje? Jako byste plavali v proudu, nechali se unášet a jen dělali to, co dává smysl, s lehkostí a radostí. No, to je přesně ono. Flow. A není to jen náhoda, je to stav mysli, který se dá vědomě navodit.
Mihaly Csikszentmihalyi a jeho objevy
Mihaly Csikszentmihalyi (čti „Čiksentmihaji“) – trošku krkolomné jméno, co říkáte? Byl to ale pán, který se touhle „ponořeností“ do hloubky zabýval. A nebyl sám. Už dávní filozofové, umělci i sportovci popisovali podobné stavy. Csikszentmihalyi ale přišel s tím, že to není jen pro vyvolené, že se to dá naučit a využít v běžném životě. Ať už jde o práci, koníčky, nebo i obyčejné vaření oběda.
Co to vlastně ten Flow je?
Jednoduše řečeno, Flow je stav naprostého soustředění a zaujetí činností. Jste plně přítomni, zapomínáte na starosti i na čas. Jste tak zabraní, že nic jiného neexistuje. Zní to jako pohádka? Možná trochu. Ale zkusme to rozložit na menší kousky. Existuje pár klíčových prvků:
- Jasné cíle: Víte přesně, co chcete dosáhnout.
- Okamžitá zpětná vazba: Hned vidíte, jestli se vám daří, nebo ne.
- Výzva a dovednosti v rovnováze: Není to ani moc lehké, ani moc těžké. Tak akorát.
- Soustředění: Všechny ostatní myšlenky jdou stranou.
- Ztráta sebereflexe: Neřešíte, co si o vás kdo myslí.
- Pocit kontroly: Víte, že to zvládnete.
- Ztráta časového vnímání: Hodiny utečou jako nic.
- Vnitřní odměna: Děláte to pro ten pocit, ne pro něco jiného.
Jak Flow navodit?
Takže, jak se dostat do toho „proudu“? Neexistuje žádný univerzální návod, ale pár tipů a triků by se našlo. Zkuste si vzpomenout, kdy jste naposledy zažili něco podobného. Co jste dělali? Jaké byly podmínky? A co vás na tom tak bavilo? Tohle je dobrý začátek. A pak už jen zkoušet, experimentovat a hledat to, co funguje právě pro vás.
Tipy pro každodenní Flow
Nemusíte hned skákat padákem nebo lézt na osmitisícovku. Flow se dá zažít i při docela obyčejných činnostech. Třeba:
- Při vaření: Zkuste si stanovit jasný cíl (např. „uvařím dokonalou svíčkovou“) a soustřeďte se jen na recept a ingredience.
- Při sportu: Zapomeňte na rekordy a užijte si pohyb. Soustřeďte se na techniku, na dýchání, na pocit v těle.
- Při práci: Vyberte si jednu náročnou úlohu, která vás baví, a dejte do ní všechno. Vypněte e-maily, telefony a nechte se pohltit.
- Při tvůrčí činnosti: Malujte, pište, hrajte na hudební nástroj. Dělejte to pro radost, ne pro výsledek.
A nezapomeňte: Flow není o výkonu, ale o prožitku. O tom, že se cítíte dobře, že jste spokojení a že děláte něco, co má smysl. Tak zkuste to. Možná vás to překvapí, jak snadné to může být.