„`html
Tak jo, ruku na srdce, kdo z nás občas nemá pocit, že mu život kope do zadku? Že se toho na nás valí tolik, až se nám z toho motá hlava? Já teda rozhodně jo. A víte co? Není to žádná ostuda. Důležitý je, jak se s tím poperem. A o tom je dnešní povídání – o strategiích, jak ten stres zkrotit a nenechat se jím sežrat.
Strategie zvládání stresu (Coping): Jak čelit životním výzvám
Říká se tomu „copingové mechanismy“, ale nenechte se zmást tím učeným názvem. Jde o to, jak si nastavíme hlavu, když nám teče do bot. A že těch bot občas máme plný… no však víte.
Problém vs. Emoce: Dva základní tábory
V zásadě existujou dva hlavní přístupy. Buď se zaměříme na problém, kterej stres vyvolává, a snažíme se ho vyřešit. To je ten racionální přístup – naplánovat si, co je potřeba udělat, a jít do toho. Anebo se zaměříme na emoce, který nás ten stres vyvolává. To znamená, že si potřebujeme odpočinout, odreagovat se, vyčistit si hlavu. A víte co? Oboje má svý místo.
Praktický tip: Najděte si svůj „ventil“
Každý jsme jinej a na každýho platí něco jinýho. Pro někoho je to sport – pořádně se zpotit a nechat ty endorfiny pracovat. Pro jinýho je to knížka – utéct do jinýho světa a zapomenout na starosti. A pro dalšího to může být třeba povídání s kamarádkou u kafe – vyslechnout si a nechat si poradit. Důležitý je, najít si to svý, co vám pomáhá vypnout a načerpat síly.
Není ostuda říct si o pomoc
A to nejdůležitější na konec: Nestyďte se říct si o pomoc. Ať už je to rodina, kamarádi, nebo odborník. Někdy je potřeba slyšet ten správnej pohled zvenčí, aby se nám rozsvítilo. A pamatujte si, že nejsme na to sami. Život je plnej výzev, ale zvládneme je. Společně. A s úsměvem (nebo alespoň s úšklebkem, když už je to fakt na palici).
„`