Víte, jak se říká – starého psa novým kouskům nenaučíš. No, a víte co? Kecy! Teda, promiňte mi ten výraz, ale prostě… Kecy! V poslední době se čím dál víc mluví o něčem, co se jmenuje neuroplasticita. A to je vlastně takový důkaz, že i když už nám není dvacet, náš mozek se dá ještě pořád tvarovat a měnit. Že se dá učit nové věci a zbavovat se starých, špatných návyků. Zajímavý, co?
Mozek jako modelína
Představte si mozek jako takovou modelínu. Když jsme malí, je hodně tvárná a můžeme z ní uplácat prakticky cokoliv. No a s věkem se sice ta modelína trochu zatvrdí, ale pořád se s ní dá pracovat. Neuroplasticita je vlastně schopnost toho našeho mozku se přizpůsobovat, vytvářet nové nervové spoje a ty staré, nepoužívané, zase rušit. Prostě takový úklid a reorganizace v jednom.
Jak to funguje v praxi?
Říkáte si, fajn, teorie je to pěkná, ale jak to vypadá v reálu? No, třeba se učíte nový jazyk. Nejdřív se vám to zdá jako španělská vesnice, ale čím víc se snažíte, tím víc se vám v hlavě tvoří nové „cestičky“ a najednou začínáte rozumět a dokonce i mluvit! Nebo se snažíte zbavit zlozvyku – třeba kouření. Je to boj, to jo, ale tím, že se vědomě snažíte to nedělat a nahrazujete to něčím jiným, učíte svůj mozek novému chování.
A víte co je na tom nejlepší? Že neuroplasticita funguje pořád. Bez ohledu na věk. Takže i když už máte na kontě nějaký ten křížek navíc, pořád můžete zkusit něco nového. Učit se hrát na kytaru, začít malovat, nebo se konečně naučit ty excelovské tabulky, co vám tak dlouho leží v žaludku. Mozek vám za to poděkuje!
Tipy a triky pro trénink mozku
Jasně, teď už víme, že mozek se dá trénovat. Ale jak na to? Nemusíte hned běhat maratony ani skládat Rubikovu kostku poslepu. Stačí pár jednoduchých triků, které můžete zařadit do svého každodenního života:
- Zkoušejte nové věci: Ať už je to nový recept, nová trasa do práce, nebo nový kurz. Důležité je vystoupit ze své komfortní zóny a dát mozku novou výzvu.
- Učte se: Neustále se vzdělávejte. Čtěte knihy, sledujte dokumenty, navštěvujte přednášky. Svět je plný zajímavých věcí, které stojí za to poznat.
- Hrajte si: Hrajte si hry! Ať už jsou to deskovky, hlavolamy, nebo videohry. Důležité je, aby vás to bavilo a nutilo vás to přemýšlet.
- Dbejte na spánek a stravu: Mozek potřebuje odpočinek a kvalitní palivo. Takže se dobře vyspěte a jezte zdravě.
Tak co, už máte chuť se pustit do tréninku svého mozku? Já teda jo! Jdeme na to!