Občas se to prostě stane. Život nám zamíchá kartami tak, že se cítíme jako v bouři na rozbouřeném moři – bez kormidla a jasného směru. Ať už je to náhlá ztráta, vztahový krach, nebo jen pocit naprosté beznaděje, důležité je vědět, že v tom nejsme sami a existují způsoby, jak se z toho „vyhrabat“. Není to ostuda, potřebovat pomoc. Naopak, je to známka síly a uvědomění si vlastních limitů.
Krizová intervence: První pomoc pro duši v nouzi
Krizová intervence není žádná magie, ale praktická a účinná forma pomoci, která se zaměřuje na zvládnutí akutní krize. Představte si to jako pohotovost pro vaši psychiku. Když se zraníte, zavoláte záchranku. Stejně tak, když se cítíte psychicky „na dně“, krizová intervence může být tou správnou cestou, jak se zase postavit na nohy.
Co od ní čekat?
Především bezpečný prostor, kde můžete mluvit o tom, co vás trápí, bez obav z odsouzení. Intervent se vás nebude snažit soudit ani radit, jak byste se měli cítit. Jeho úkolem je vás vyslechnout, validovat vaše emoce a pomoci vám najít v sobě zdroje, které vám pomohou krizi zvládnout. Je to takový „průvodce“ vaší vlastní cestou z temnoty.
Kdy ji vyhledat?
Signálů může být celá řada. Silná úzkost, panické ataky, nespavost, ztráta chuti k jídlu, pocity beznaděje, myšlenky na sebepoškození… Zkrátka, cokoliv, co zásadně narušuje váš běžný život a nedokážete to zvládnout sami. Nebojte se ozvat. Je lepší vyhledat pomoc dřív, než se krize prohloubí. Pamatujte, že není žádná hanba říct si o pomoc. Naopak, je to důkaz odvahy a sebedůvěry.
Kde hledat pomoc?
V dnešní době je naštěstí k dispozici celá řada služeb, které krizovou intervenci nabízejí. Můžete se obrátit na linky důvěry, krizová centra, psychiatrické ambulance nebo soukromé psychology a psychoterapeuty specializující se na krizovou intervenci. Důležité je najít někoho, komu budete důvěřovat a u koho se budete cítit bezpečně.