Vzpomínáte si na ten pocit, když jste jako děti leželi v trávě a sledovali mraky? Nebo když vás babička vzala do lesa na houby a vy jste se cítili tak nějak… celistvěji? Možná si to neuvědomujeme, ale příroda na nás působí hluboce, a to nejen fyzicky, ale i psychicky. A právě tím se zabývá ekopsychologie.
Co je to ekopsychologie a proč by nás to mělo zajímat?
Ekopsychologie, jednoduše řečeno, zkoumá vzájemný vztah mezi lidskou psychikou a přírodou. Nejde jen o to, že se nám v lese líbí. Jde o hlubší propojení, o to, jak naše prostředí ovlivňuje naše myšlení, emoce a chování. A naopak, jak my ovlivňujeme přírodu. V dnešní uspěchané době, kdy trávíme většinu času zavření mezi čtyřmi stěnami, se to může zdát jako něco vzdáleného. Ale opak je pravdou.
Dopad odloučení od přírody na naši psychiku
Už jste slyšeli o „deficitu přírody“? Je to termín, který popisuje negativní dopady odloučení od přírody na naše zdraví, a to jak fyzické, tak psychické. Projevuje se to například zvýšenou úzkostí, depresemi, poruchami pozornosti a dokonce i oslabením imunity. Zkrátka, nejsme naprogramovaní na to, abychom žili v betonové džungli.
Jak si „dobít baterky“ v přírodě
Naštěstí existuje spousta způsobů, jak se znovu propojit s přírodou a načerpat z ní pozitivní energii. Nemusíte hned kupovat chatu v horách. Stačí malé kroky: procházka v parku, pěstování bylinek na balkoně, výlet do lesa o víkendu, pozorování ptáků… A dokonce i pohled na rostlinu na vašem pracovním stole může udělat divy. Zkuste to a uvidíte!
Ekopsychologie v praxi: Návrat ke kořenům
Ekopsychologie se promítá i do různých terapií a praktických cvičení. Jde například o lesní terapii, zahradní terapii, nebo o meditace v přírodě. Cílem je probudit v nás zapomenuté instinkty, uvolnit se, a najít v přírodě klid a inspiraci.
Zahradničení jako terapie: Pěstujte si štěstí
Možná to zní banálně, ale zahrada dokáže s psychikou zázraky. Hrabání se v hlíně, sázení semínek, sledování, jak roste něco, co jste sami zasadili… to všechno má uklidňující a terapeutický účinek. Navíc, vypěstované bylinky a zelenina jsou pak skvělou odměnou za vaši práci.
Lesní terapie: Nechte se obejmout stromy
V Japonsku je lesní terapie (Shinrin-yoku) uznávanou léčebnou metodou. A není se čemu divit. Pobyt v lese snižuje hladinu stresových hormonů, posiluje imunitu a zlepšuje náladu. Zkuste si to sami: projděte se lesem, hluboce dýchejte a vnímejte vůně a zvuky. Nechte se obejmout stromy.
Ekopsychologie nám připomíná, že nejsme odděleni od přírody, ale že jsme její součástí. A že péče o ni je zároveň péčí o nás samotné. Tak co, vyrazíte dnes ven?