Tak víte co, člověk se kolikrát honí za štěstím a ani neví, že ho má vlastně na dosah ruky. Třeba v takové ranní kávě, v slunečním paprsku na tváři nebo v objetí s někým blízkým. Jenže my to často přejdeme bez povšimnutí, protože jsme myšlenkami kdesi jinde. Co s tím?
Všímavost – teorie, výzkum a praxe: Jak kultivovat bdělou pozornost?
Všímavost, mindfulness, bdělá pozornost… říkejte tomu, jak chcete. Jde o to být tady a teď. Bez hodnocení, bez odsuzování, prostě jen vnímat. Zní to jednoduše, že? Ale zkuste to.
Co je to vlastně ta všímavost?
Představte si, že sedíte u stolu a jíte jablko. Ale fakt jíte jablko. Ne že u toho koukáte do mobilu, nebo přemýšlíte, co budete dělat večer. Vnímejte barvu, vůni, chuť, texturu. Cítíte, jak se vám v puse mísí sladkost s kyselostí? To je všímavost v praxi. Je to jako když se díváte na svět poprvé v životě, s dětskou zvědavostí a otevřenou myslí.
Proč bych se o to měl/a zajímat?
No, protože život je pak tak nějak… bohatší. Všimnete si věcí, které by vám jinak unikly. Začnete si víc vážit maličkostí. A hlavně – lépe zvládnete stres. Protože když jste plně v přítomnosti, nemáte čas se trápit tím, co bylo, nebo se bát toho, co bude. Žijete. A to je přece fajn, ne?
Jak na to?
Nečekejte zázraky přes noc. Všímavost je jako sval – musíte ho trénovat. Začněte pomalu. Třeba s pěti minutami denně. Sedněte si do klidu, zavřete oči a soustřeďte se na svůj dech. Když vám myšlenky utečou, jemně je vraťte zpět. A buďte k sobě laskaví. Nikdo není dokonalý.
Tip: Zkuste si stáhnout nějakou aplikaci na meditaci. Je jich spousta a můžou vám hodně pomoct na začátku. A pamatujte – důležité je začít. A vydržet.
Tak co, zkusíte to? Možná zjistíte, že ten „obyčejný“ život je vlastně docela prima. A že štěstí není někde daleko, ale přímo tady, v každém okamžiku.