Někdy se v životě stane, že se člověk zamotá. Ztratí směr, neví kudy kam. Nebo ho tíží věci, o kterých se těžko mluví i s nejbližšími. A tehdy se možná začne poohlížet po někom, kdo by ho vyslechl a pomohl mu se v tom všem zorientovat. Po terapeutovi.
Jak si vybrat správného terapeuta? Klíčové otázky, které si položit
První krok: Ujasněte si, co vlastně hledáte
Než se pustíte do hledání, zkuste se sami sebe zeptat: Co od terapie očekávám? Chci se zbavit úzkostí, zpracovat trauma, zlepšit vztahy, nebo jen potřebuji někoho, kdo mě bude poslouchat a pomůže mi najít ztracenou motivaci? Čím konkrétnější budete, tím snáz se vám bude hledat terapeut, který se specializuje na danou oblast.
Druhý krok: Typ terapie a směr
Víte, že existuje víc typů terapií, než si myslíte? Kognitivně behaviorální terapie, psychoanalytická terapie, Gestalt terapie… A to je jen zlomek. Každá z nich funguje trochu jinak a hodí se pro jiné problémy. Přečtěte si o různých typech a zamyslete se, který by vám mohl sedět nejvíc. Neberte to ale jako dogma – zkoušení je povoleno!
Třetí krok: Doporučení a internet
Zeptat se kamarádky, která má s terapií dobrou zkušenost, je k nezaplacení. Osobní doporučení jsou často nejlepší. Ale i internet je plný recenzí a hodnocení. Podívejte se na stránky různých terapeutů, přečtěte si, jak o sobě píšou, jaké mají vzdělání a zkušenosti. Důvěřujte svému instinktu – co na vás působí sympaticky?
Čtvrtý krok: První kontakt a „chemie“
Nebojte se oslovit několik terapeutů. Domluvte si s nimi krátkou konzultaci po telefonu nebo osobně. Ptejte se na všechno, co vás zajímá – na jejich zkušenosti, na přístup k terapii, na cenu. A hlavně vnímejte, jak se s nimi cítíte. Sedí vám jejich osobnost? Máte pocit, že vám rozumí? „Chemie“ mezi vámi a terapeutem je klíčová. Bez ní to prostě nepůjde.
Pátý krok: Zkušební sezení
Po první konzultaci se domluvte na zkušebním sezení. Během něj si můžete terapii „osahat“ a zjistit, jestli vám tento způsob práce vyhovuje. I terapeut si během tohoto sezení udělá obrázek o tom, jestli vám dokáže pomoct. Nebojte se vyjádřit svůj názor a říct, co vám sedí a co ne. Je to vaše terapie, a vy byste se v ní měli cítit dobře.
Najít toho správného terapeuta může být běh na dlouhou trať. Ale nevzdávejte se! Věřte, že tam někde čeká někdo, kdo vám pomůže najít cestu zpět k sobě. Někdo, kdo vás vyslechne, pochopí a podpoří vás na vaší cestě.