„`html
V dnešní uspěchané době, kdy se od nás očekává, že budeme neustále podávat maximální výkony, se snadno může stát, že se dostaneme na hranici svých sil. Možná se i vám občas stává, že se cítíte vyčerpaní, demotivovaní a bez energie. A možná to trvá už nějakou dobu. Neignorujte tyhle signály, mohlo by se jednat o syndrom vyhoření.
Syndrom vyhoření: Varovné signály a jak mu předejít
Syndrom vyhoření není jen tak nějaká únava. Je to stav chronického stresu, který vede k fyzickému, emocionálnímu a mentálnímu vyčerpání. Nejde o to, že jste prostě jen líní. Jde o to, že vaše vnitřní baterie je úplně vybitá a potřebuje dobít, a to sakra důkladně.
Jak poznám, že se mě to týká?
Příznaky vyhoření se projevují různě, ale některé z nich jsou docela typické. Začněme tím, že se vám do ničeho nechce. Dříve oblíbené aktivity vás už netěší, máte problém se soustředit a cítíte se permanentně unavení, i když spíte dostatečně dlouho. Někdy se přidávají i fyzické problémy, jako jsou bolesti hlavy, žaludeční potíže nebo problémy se spánkem. A v neposlední řadě se může objevit i cynismus a negativní postoj k práci nebo k lidem kolem vás. Zkrátka, nic vám není dost dobré a vy máte pocit, že vám všichni jen hází klacky pod nohy.
Co s tím můžu dělat?
Dobrá zpráva je, že s vyhořením se dá bojovat. Není to rozsudek smrti. Prvním krokem je si uvědomit, že máte problém a že potřebujete pomoc. Nestyďte se o tom s někým promluvit – s partnerem, s kamarádkou, s kolegou, nebo s odborníkem. Sdílená starost, poloviční starost, jak se říká. A pak začněte pracovat na změně. Udělejte si čas sami na sebe, dopřejte si odpočinek, dělejte to, co vás baví a co vám dobíjí energii. Zkuste třeba jógu, meditaci, nebo procházku v přírodě. Důležité je, abyste si našli něco, co vám pomůže se odreagovat a vypnout.
Prevence je základ
Nejlepší je samozřejmě vyhoření předejít. Naučte se říkat „ne“ a nenechte se zahltit povinnostmi. Stanovte si hranice a držte se jich. Pečujte o sebe, jak fyzicky, tak psychicky. Snažte se udržovat si pozitivní myšlení a obklopujte se lidmi, kteří vás podporují a inspirují. A hlavně, nezapomínejte, že nejste stroj. Jste člověk, který má právo na odpočinek a na to, aby se cítil dobře.
Takže, zpomalte, nadechněte se a poslouchejte své tělo. Ono vám napoví, co potřebujete. A pokud se cítíte zahlcení, neváhejte vyhledat pomoc. Stojí to za to.
„`